フリートーク

決してちいかわマニアではございません！😤 が、見かけると写メ📷撮ってる自分がいます😆 こちらもいつものスーパーで見かけました♫ みなさん？が投稿されてるのを見てたので おっ！これこれ♬と思わずパシャリ📷 でも、撮っただけ！ 買いませんでした。 だってちいかわマニアじゃないも〜ん！

そうだ　京都に行こう❗ 狭い地域ですが💦 切符があるので せっかくの機会で🍺😋 今日は京阪電車で京都に 予定の滞在時間は少しですが💦💦💦 楽しんできたいです😀 クロスシートで人権は守られています😅

梅雨入りしました。今日と明日は晴れそうです、

今年の「EBISU Bloomin’ JAZZ GARDEN 2025」（開催期間：2025年5月16日（金）〜5月18日（日）［3日間］）も、音楽好きにはたまらないプログラムが盛りだくさん！ 春の陽気の中で冷たいビールをゴクリと飲み、極上の音楽に耳を澄ます。 そんな至福の体験を都会のど真ん中で味わってみてはいかが♪ YEBIStockでは、ご出演予定の小野リサさん（世界で活躍する、ブラジル生まれのボサノヴァ・シンガーに、屋外ライブの楽しみ方などを、伺っています✨ ぜひご覧ください！ https://yebistock.gardenplace.jp/yebisu_life/20250502_39/

今日の休憩タイム💦 質素です😅

どなたかこの花の名前をご存知の方がいらしたら教えてください🙇 Google先生や花の名前が分かるアプリでも出て来ないので💦

今日のおみくじ、半凶。 だからと言って 毎日の生活にはなんら支障はありませんけどね😤 7月も、もう終盤 今月のアタリ引いた人はいるのかなぁ？ そっちの方が気になる！😂

今日は金沢マラソン、沢山の人。交通は遮断され、早く終わって欲しいと思っています。 関係者の皆様、お疲れ様です。お天気で良かったですね。

青空をお届けシリーズ　No.246 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に開き、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座ってでも大丈夫です。 まず胸の前で両肘を直角に曲げて、手のひらを合わせます。 胸を広げながら両肘は直角のまま身体の横に持って行き、手のひらは正面に向けます。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしましょう。 息を吸って吐きながら、肘の直径を出来る限りキープしながら、ゆっくりと手のひらを下げて後ろを向くところまで押さえていきます。 息を吸いながら上に戻します。 10回程繰り返しましょう。 手首は曲がらないようにしてくださいね。 次に、同じ要領で、右腕、左腕と交互に下げたり上げたりを10回程繰り返します。 最後に息を吸って吐きながら、大きく腕を回してリラックスです。 二の腕の引き締めと、肩凝り予防＆改善効果があります。 肩甲骨をほぐすと、腰痛予防＆改善効果もあります。 猛暑に負けない身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、至福の香りです💚 口角を上げて、生徒さんたちにパワー注入してきます🙋‍♀️ 危険な暑さのところも多くなりますので、暑さ対策をして、お気をつけてお過ごしくださいね🍀

青空をお届けシリーズ　No.249 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れ☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 立って行う場合は、脚は肩幅に広げ、骨盤を立てて下腹を引き上げます。 座って行う時も、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 背中をすっと伸ばして、胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上に上げていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながら形をキープしましょう。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨を意識しましょう！ 5回程繰り返してくださいね。 姿勢が良くなるだけでなく、肩凝りと腰痛予防＆解消効果もあります。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 酷暑にも負けない疲れにくい身体になります。 夜寝る前に、この呼吸を何回か行って頂くと質の良い深い睡眠が取れます。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 口角をしっかり上げて、今日も頑張ります🙋‍♀️ みなさまも8月のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

迎えに行ってきます。 711のアプリで当たった檸檬堂のチューハイ。 ありがたや〜。😻

【今日の一本】おはようございます🙋1週間が始まりました！！ 7月も終わりですね😳 （※カレンダーの差替えを忘れずに🗓️⚠️） ついついオリンピックを観てしまい寝不足気味です 📺🥱 昼間はボディメンテでしっかり水分補給💧 夜はヱビスでしっかり水分補給🍺💕 今週も無事に乗り切りましょう💪

タウンの皆様おはようございます✨ 佐世保は現在4℃、最低2℃、最高気温は11℃予想です。 太陽が出ているので寒くないです… 薄手の中綿ブルゾンを羽織ると暖かいくらいです🤣💦 またまたミートテックが活躍？しだしてます🤣笑 それでは本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

いつも1人のマイランチ　他社ですみません今ファミマで無料クーポンで涼の音エール500mlをゲットしました 珍しく在庫ありやったーです これは夫に差し上げます

明けましておめでとうございます 今年も色々と、よろしくお願いします m(＿ ＿)m ・・・ 起きて早々、今年初の頭痛がやってきました(爆) まぁ、徐々に、ね (＾＾;) ﾃﾞﾓ､ﾖｸﾈﾗﾚﾀﾄ､ｵﾓｳﾝﾀﾞｹﾄﾞﾈ 今年の目標は・・・ まァ、最優先は頭痛完治・仕事復帰しか無いわな(苦笑) (＾皿＾;)ゞ でま 今年の最初の予定は・・・ いつも通り、お詣り三昧 今日は墓参りに行って、そこで初詣もやりまして、大山阿夫利神社(下社)でもお詣り(ここが混む) 明日からは鎌倉七福神巡りと寒川神社参りや♪ 因みに昨日トレーニングしたから、今年初トレは明日となります ・・・ 七福神巡りするから、延期するかな(悩) ※完遂するまで、速攻で1日(コロナ期で参る人が少なかった)、長いと3日程かかる(コロナ以前、初めての七福神巡り時)

今日のつまみ 右下は湯がいたあらびきソーセージで、その上は庭の蕗とお揚げとワカメの炊いたんと、胡瓜です。真ん中下はウズラ卵の燻製で、その上は豚小間と茄子とグリーンピースのトマトソースのスパゲティです。左下はチーちくで、その上は焼き鯵と、ニラ入り卵焼きと、蒸かしたサツマイモです。 デザートはお土産でもらった秋田の「バター餅」です。

休み中の乾杯です🤗🤗 地元のクラフトビール屋でゲストビールがあったので 2種類飲んで来ましたよあとはいつものビールです😙 　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

ヱビスバーで飲んだ帰りにラーメン屋！その後に帰ろうとしたら空がピカリ！ 思わず目の前に現れたタクシーを呼び止め自宅まで！ その途中で豪雨となり、有難く思っていたら、ゴーで呼ばれたお客様では？ゴーって何？普段は1000円もしないタクシー料金に500円の迎車料金を払って、助かりました有難うございます！あれ？？何かおかしくないか？笑 ま、いっかぁ🤣 新手のタクシー詐欺か？ ま、いっかぁ🤣

おはようございます 本格的に寒い冬になり最低気温が氷点下と続く、朝日が眩しい朝を迎えています 今朝もキュッと冷えた朝ですが、日中は12℃まで気温が上がるようです 少し暖かいと嬉しいですね~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください(^・^)

今日は大寒、寒くて当然の日ですが 布団から出たら、一気に寒さを感じます🥶 今日のお弁当はカップラーメン🍜 スヌーピーパッケージが可愛い♪ 玉子🥚バター🧈、ネギのトッピング持参。 あとは小さな昆布おにぎり🍙 寒い日はラーメンが恋しいです😋 今日のおみくじ ●アプリ中吉 ●タウン吉 アプリ連日中吉😆🙌ﾜｰｲ タウン吉は聞こえが良いけど仕事運が低い😢 今日は百貨店さんが偵察に来られる日 気使うな～～😑

おはようございます 今日も朝から日差しが強く暑いですね☀ 昨夕、宮崎県で最大震度6弱の強い地震がありました。 被災された皆さま、どうぞご安全にお過ごしください。 気温も昨日以上に暑くなり、お天気の急変もある予報です。 水分＆塩分補給で熱中症対策をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

広島への日帰り旅でした✨ 終戦の怖ろしさを平和記念資料館で再認識しました！ 資料館から原爆ドームを見ながら、黙祷して、しばらく空想にふけていました！ やっぱり平和でなくっちゃいけませんね！

青空をお届けシリーズ　No.447 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は➖3度、予想最高気温は5度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に、手のひらは下に向けます。 息を吐きながら、お腹を床に押さえつけるイメージで腰を伸ばす。 3回くらいゆっくりとしっかり繰り返します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げていきます。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープします。 息を吸いながら下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛い方は、腰を上げずに、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 大臀筋を鍛えると、歩くのが楽になります。 見た目にもスッキリして、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 寒さや雪に気をつけてお過ごしくださいね🍀

もしかしてasian_beautyさん？ 嫁とヱビバランチのあとクラフトビール飲みに行くで！と 仰せなのでへこへこ付いて行って飲んでたら　 なんか見たことあるような方が 私の左斜めに来られたので すぐにスマホ取り出しasian_beautyさんのプロフィール画像を見て 髪色は違いますが本人ちゃうん？と思い 嫁に見せたら　めっちゃ似てる。本人ちゃうの？声かける？ とまで言ったのですが いやいや　こっちの人（大阪近辺）違うかったと思うしなぁ 普通声かけたら「あんた誰やねんっ」てなるでって思いやめました しばらくしたらお連れの方がこられたのですが asian_beautyさん（仮）声大きいなぁ🤣 でも似てたなぁ 　

バッジが５個増えていました！ びっくりしたけど嬉しい😄