青空をお届けシリーズ　No.364 スニフと一緒に🤎

おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は14度です。

今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️

まっすぐに立って、骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
座ってでも大丈夫です。
踵をつけてつま先を60度くらいに開きます。
足の指をしっかりと開き、親指に力を入れます。
両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わせます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右に倒しましょう。
次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左に倒します。
丁寧に往復5回程行ってください。
お腹のたるみ予防＆改善に効果があります。
お腹側の腹斜筋、腹横筋、背中側の広背筋、脊柱起立筋を鍛える事が出来ます。
無理をせずに、最初は出来る範囲で大丈夫です。
慣れてくると可動域が広がりますよ😉

今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
笑顔で頑張ります🙋‍♀️
素敵な1日にしましょう✨