フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.667 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面に向けます。 両手は胸の前で組みます。 息を吸いながら、股関節を後ろに持っていくように、お尻とハムストリング(太腿の後ろ)が伸びているのを意識しながら、ゆっくりとヒップを斜め後ろに下げていきます。 股関節、膝の順番に曲げていきます。 息を吐いて、少しだけヒップを上げて、またヒップを突き出します。 息を吸ってもう一度下げます。 息を吐きながらヒップを締めながら上がます。 膝が内側に向かないように注意しましょう。 10回行って、30秒休んでもう一度行います。 出来る範囲で大丈夫です。 キツい方は、ゆる〜くやって頂いてもOKですよ。 寝転んで、息を吸いながら、両膝を抱え込んでリラックスです。 下半身の筋肉を鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 腰痛対策になります。 代謝がUPして、太りにくい体質になります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 「豆乳の日」 「とう（10）にゅう（2）」の語呂合わせから制定されました。 コレステロール値の改善、動脈硬化の予防、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンによる更年期症状の緩和、筋肉増強をサポートするタンパク質、ダイエット効果、貧血予防に役立つ鉄分や葉酸、代謝を促すビタミンB群、造血や骨の形成に関わる銅なども含まれています❣️

青空をお届けシリーズ　No.715 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️ 四つん這いになり、お腹をしっかりと引き上げます。 息を吸いながら、ゆっくりと背中を丸めでいきます。 息を吐きながら腰を軽くそらし、ゆっくりと胸を開きます。 なめらかに5セット〜10セット行いましょう。 息を吸いながら両手を遠く前床に伸ばします。 お尻を突き出すようにして、両脇を床に沈め、おでこか顎先をマットに下ろします。 深い呼吸をしながら、30秒目安にキープしましょう。 息を吸いながら両腕を引き寄せながら、踵の上にお尻を乗せます。 息を吐きながら、手のひらを床に付けたまま、背中を丸めながら上体を起こします。 息を吸って吐きながら肩を後ろに回してリラックスです。 にゃんこの伸びをイメージしながら、気持ち良く肩、腰をストレッチしましょう🐈 肩凝り＆腰痛予防効果と、冷え解消効果、疲労回復効果があります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.570 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は21度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両足を肩幅程度に開きます。 両手を胸の前でお祈りをするように組みます。 息を吸いながら、お腹を引き上げて、天井に向け大きく伸びます。 息を吐きながら上体を左に傾け、右の脇腹を伸ばします。 右の腹斜筋を刺激しましょう。 猫背や反り腰にならないように注意してくださいね。 息を吸いながら、体を真ん中に戻します。 息を吐きながら上体を右に傾け、左の脇腹を伸ばします。 左の腹斜筋を刺激しましょう。 左右交互にゆっくり10回繰り返します。 両手を解いて、息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。 内臓を引き上げて、深い呼吸が出来るようになると、自律神経が整います。 姿勢も良くなり、代謝もUPします。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️ 「傘の日」☂️ 傘の機能性や美しさをアピールするために制定された日です。 6月11日が入梅になることが多いことから制定されました☔️ お気に入りの傘でテンション上げます🥰

えんどうの花開花 ぺっちゃんこだった花がぱっと開きした 可愛いです

みなさまおはようございます🎶😃 今朝も早朝から仕事に励んでおります。 朝3:30から現在の金沢の空模様。 今日もカンカン照りの １日となりそうです🥵💦 三連休明け、気持ちを切り替えて 熱中症対策は万全に 今日もお仕事頑張りましょう❣️ それでは お気をつけて行ってらっしゃい👋😙

【宴の後】 みなさんおはようございます☀ 今日もいい天気です。 昨夜、YEBISU BEER HOLIDAY（ヱビスビアホリデー）に参加された皆様方、お疲れ様でした😊 大いに飲んで、大いに酔いました😅 楽しい一時をありがとうございました🍻 また、機会がありましたら乾杯🍻させてください。

さっぽろテレビ塔🗼の大番で、お昼掛け蕎麦🍜少な目です‼️ 美味しく戴きました😁😋 12時から2時間テーブルサービスで😣💦⤵️疲れました😁 後半も、頑張ります うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ひらめき山からの挑戦状❗️ 夏が終わると イカ🦑がひっくり返る どうして❓

青空をお届けシリーズ　No.661 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度🌟⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両手を組んで後頭部に当てます 肩の力を抜いて、肘はしっかりと広げましょう。 息を鼻から吸って、口から吐きながら、組んだ手のひらで、頭を押さえてゆっくりと前に倒していきます。 首から倒すのではなく、手の力で押していきましょう。 倒しきったら、呼吸をしながら30秒キープします。 次に、肘を広げたまま、首を倒したまま、息を吸って吐きながら、右に回旋させます。 右側を下から上に見上げていく感じです。 呼吸をしながら30秒キープして、息を吸って吐きながら左に回旋させます。 背中が丸まらないように、身体が前に倒れないように気を付けてくださいね。 息を吸って吐きながら肩を後ろに3回まわしてリラックスです。 首を気持ち良く回旋させて、首凝り、肩凝りを予防改善します。 首肩をほぐして、筋肉の血流も促進されると共に、ストレス発散にもなります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 「夢を叶える日」 ド（10）リーム（6）と読む語呂合わせから。 夢を実現する志を持つことは大切ですね✨ 今週も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

新バージョンのバッジいただきました ありがとうございます🪙 ただ…いいねと店舗利用があるのに ログインが無いのはなぜ？ どちらもログインが必須なんですけど😅

博多　山笠の季節 今週末、いよいよ追い山です 血が騒ぎます！ おいさっ！

先日、1107 kazuさまに教えて頂いたオクラの浅漬けを作ってみました。 これは美味しい！！しかも簡単！！ 普段オクラはただ茹でたのか、ツナおくら、おくら納豆なんかが定番だったのですが、こちらも定番入り決定です。 いつもタウンで色々美味しいものが見られて、自分も美味しくてホント嬉しいです。 この日はアボカドが安かったので、久しぶりにアボカドのピリ辛胡麻和えも作って緑みどりしい副菜が並びました。

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は昨日の豪雨☔️が 嘘のような晴れ間の広がる 朝を迎えております☀️ 今日一日頑張れば明日から週末三連休🎶 YEBIつよはフルに仕事ですけど😮‍💨 それではみなさま 今日も暑くなりそうです！ 体調管理に気をつけて 今日一日頑張りましょう👍 お気をつけて行ってらっしゃい👋😚

少しずつ冬支度を始めました 暖かい毛布を干して、枕カバーはやっと取り替え😅 こたつ布団は今年、購入しないとねと話をしました 年末になって来るとやる事が増えて来るけれど、最近はぎりぎりにならないと動けなくて、大人を実感します😂

なんだか せわしい。 メンタル　　 深呼吸∞∞∞ お抹茶　点てよう。

🐾サッポロ広場の散策🐾 以前、タウンでお知らせのあった 『恵比寿の秋のガーデンツアー』 あいにくのお天気でしたが… 参加しました🙋 じっくり植物を観察したのは初めてです🔰 最後にはハーブをつんでお持ち帰り ハーブティーが楽しみです

おはようございます 昨日午後、涼しい風が入ってきたので、あら、嬉しいと思ったのも束の間、またしても雷ゴロゴロ⚡️お洗濯物を取り込んだその後に強い雨が降った朝を迎えています その後、蒸し暑かった~ (^o^; 今日もこちらはお昼からお天気が崩れる予報 お天気の急変する地域も多いようです 折りたたみ傘をお持ちになり 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

サッポロビール博物館 ツアーで知れました❗ 地元からの愛称が 1989年に正式名称に🍺

当たった。🎯 迎えに行ってきます。😻

YEBIつよ推しの 石川ソウルフード菓子ビーバーから もうすぐ新商品が発売に🎶🤗 今年も冬季限定発売チョコビーバー！ 今年は定番チョコに加え抹茶も登場👍 容量の割にちょっとお高めですけどね😝 13日に発売ですよぉ〜♬ もう一つはこちらも期間限定の梅ビーバー！ 梅の酸味と日高昆布の旨みが絶妙👍 あと引く美味しさです😋 でも使ってる梅がなんでか 福井産なんですけどね🤣💦 こちらは19日に発売ですよぉ〜🎶 売ってるお店見つけた方はラッキー✌️ ぜひヱビスとのマリアージュを お楽しみくださいませ❣️

端から飲みたい🍻 ずらりと並ぶビール群 圧巻です🤩

🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛🫛産地のもぎたて食べよう😋🫛🫛🫛🫛🫛

平日お休みのランチは もちろんおひとり様なので 周りを気にせずガッツリ食べれる 丸亀製麺で🎶🤭 あ！丸亀はランチじゃなくて らんちかぁ🤣💦 うどん札使いぃ〜の クーポン使いぃ〜ので 支払いは温玉の¥110ですみました♬😜 庶民の味方丸亀製麺さんに感謝🙏

イオンお客様感謝デー🉐✨ 買い物へ行った帰りにブルーシールアイスへ🍨 レギュラーシングルアイスを注文したら、なんとイオンクレジット払い💳のお客様にはシングルミニをプレゼント🤩 知らずに行ったのでとても得した気分に🎶 有り難く美味しくいただきました😋 ひまわりのミストでお出迎え🌻🚿🌻🚿🌻🚿

おかげさまで本日ダイヤモンド💎に到達いたしました✨ 毎日タウン住民の方々の投稿を拝見して新たな知見を得たりしたり、私の拙い投稿にもいいねやコメントを頂いたりでとても感謝しております。 これからも健康であり続け、終生タウンの住民として生活していきたいと思います。 住民の皆様、運営の皆様これからも宜しくお願い致します。 ※去年は10月18日にダイヤモンド💎到達してました❗️ 毎日7投稿しんどかったなぁ😅 ※今年のは上段の画像です。下の画像は昨年ものです