フリートーク

今日は、3点セットの報告です🎊 朝はPayPayポイント10円分ゲット‼️ 昼前に書留で情報セキュリティマネジメント試験の合格証が届きました👍 昼過ぎには、某生ジョッキ缶🥫が当たり、早速、コンビニに直行しました🚗 嬉しい1日になりました🙇

青空をお届けシリーズ　No.630 スナフキンと一緒に💚 みなさまお疲れさまです😃 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。 座って行って頂いて大丈夫です。 腹筋を意識して、右脚を左脚の後ろにクロスさせます。 つま先は正面に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。 一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。 5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。 ふらつく方は、下腹をしっかりと締めて、身体の軸を意識しましょう。 反対側も同じ要領で行なってください。 左右交互に3回程繰り返しましょう。 姿勢を矯正して、腰の負担を減らします。 腰痛予防＆解消の効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛

鮪の解体ショーの後！ 解体後の尾頭（でっかい！）４０cm以上有る？ 脳天の部分が最高に旨いんだけど・・・。 この後どうするのかなぁ～、欲しいけど高そう！

なんか荷物が届いて　えっ　頼んだ覚えない受け取るべきか？◯◯さん荷物です。私の名前ウマ娘のデスクカバー

タウンでも人気の中川政七商店が北陸の応援をしています😊　こちらも是非。 1月31日〜3月5日迄 https://www.nakagawa-masashichi.jp/shop/e/ev0594/

皆様　お疲れ様デス どうせなら　 嬉しい涙　 良かったね❣️の涙😭を流したい オリンピックで　 じんわり　ウルウル🥹 とーっても 柔らかな　気持ちに させて頂きました😊 選手の皆さん　ご家族　スタッフの方々 ありがとう　ございました😊

向日葵可愛い🌻

北國新聞に記事が載りました😊

昨日の11時の開店直後、YEBISU BAR 京都ヨドバシ店に入店、YEBISU LOGでＷバッジをゲット😆 しかしというか、当日の夕刻、先月ゲットした店舗のバッジと共に京都ヨドバシ店のWバッジ(2個)も付与されていた😲🤔❗ 結構なことではあるが、先月の澄深しやプレミアムエールのバッジは未だ付与されていない😮‍💨😨 やっぱり不安定❗な運営⁉️😓

大宮 ドラえもん展

とんちゃんのお昼ごはん… 今日は、お休みです…😏✨ 朝から義理の両親を病院や美容室、買い物に連れて行って…、、、お昼は、とんがらし麺🌶️✨🤭 とんがらし麺は、ケース買いしてます🤣🌶️ ウィズビアは奥様が…🤭笑 お昼を食べた後は…爆睡してしまいました🤣💦笑

今日のつまみ 下は右がラムチョップのバター醤油ソースで、左はエビマヨの包み揚げです。上は右がおでん風で、その左が豚肉のすき焼き風で、一番左は焼き鮭ハラスと、レンコンと大根皮の酢漬けと、沢庵です。 デザートは成城石井の「ピスタチオプリン カスタードソースがけ」です。

今朝、ベトナムから帰国しました😊 成田空港からほぼ地元・YEBISU BAR エミオ石神井公園店へ直行🏃 美味い❗ヱビス🍺 やっぱり🍺が違う❗❗ TASTING OF YEBISU 3セット＆おつまみ牡蠣フライ、改めて美味さを感じるー😋😋😋

少し早いけど、味噌を仕込みました。 冬が来たなと思います。

なんか貰える。 判っているのだけれどね。🤭 711に転送して貰いました。😻

以前、私がぺこちゃんの顔が描いてある不二家のホームパイをgetして夫は自分も‼️と意気込み、会社帰りに買って来たのは良いのですが、後ろを見てガーン🥹😱💦 そのキャンペーン？は既に終わっていた様です🤭 https://ybt.sapporobeer.jp/chats/egmj5kvx48angxaj

我が家アボカド君🥑 成長し続けています⤴️⤴️ ただ・・いつもですが写真📷下手でスミマセン⤵️

おはようございます 連休明け、朝日の眩しい空気がキュッと冷えた朝を迎えています 今日は強い北風も収まり、秋晴れの広がる気持ちのいい一日になりそうです 今朝は今年一番の冷え込んだ朝ですね こちらも最低気温7℃、体感温度3℃となっていました 日中との寒暖差も大きいです 暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

大雨の影響で運転見合わせ 同時間帯に井の頭線、中央快速も止まっていて新宿駅はカオスでした😱😱😱

昨日のおやつ🍰 シャトレーゼのショートケーキ🍰eco活おやつ✨で20%OFFでした🤭笑 なんだか、クリームがおいしく感じました🤭笑

明日は我が家の最高権力者は仕事終わりの娘と待ち合わせして晩御飯を食べてくるらしい🍽️ って事は自由な解放された時間が🤩🤩🤩 クーポン使いにあそこに行ってしまおう😆 貯まっているマイルで半額🍺を頂いちゃいます。 自分へのご褒美😉

青空をお届けシリーズ　No.745 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先は右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を引き上げます。 おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすくなります。 息を吸って吐きながら、左腕を横から上にあげて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります。 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、ゆっくりと後ろに3回まわしてリラックスです。 腸腰筋=背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉、体の表面からは触れにくいインナーマッスルを鍛えます。 腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 身体も引き締まります。 今日のご褒美は、福ヱビスです🧡 このシリーズはしばらくお休みします🙇‍♀️ いつもありがとうございます🥰

LINEで来ました✨🍻🎶 https://ybt.sapporobeer.jp/page/ybtcp2603

お疲れ様です 木曜日の夜、昨日のふきを使って一品、ほかいろいろ作りました😋 テーブルの上にはお茶🍵 もうすっかり平日の主役のように出番多し、です ですが、先程、明日のビール🍺を早々に冷やしました‼️冷蔵庫も嬉しそう🤣 今週は、🍺🙅🏼‍♀️頑張りましたよ💕

可愛いランチの前菜