2025/09/05 17:48
青空をお届けシリーズ No.630 スナフキンと一緒に💚
みなさまお疲れさまです😃
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばしまっすぐに立ちます。
座って行って頂いて大丈夫です。
腹筋を意識して、右脚を左脚の後ろにクロスさせます。
つま先は正面に向けます。
息を吸いながら、ゆっくりと右腕を横から上げて、手のひらを左に向け、左斜め上に引き上げましょう。
一度息を吐いてから、もう一度息を吸いながら、右の肋骨を広げるようにもう少し左上に引き上げます。
5回程ゆっくり呼吸をして元に戻します。
ふらつく方は、下腹をしっかりと締めて、身体の軸を意識しましょう。
反対側も同じ要領で行なってください。
左右交互に3回程繰り返しましょう。
姿勢を矯正して、腰の負担を減らします。
腰痛予防＆解消の効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビールです💛
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
再び、こんばんは🙋♀️
体側と腰が伸びてとても気持ちよかったです
腕を戻す時に肩甲骨を意識して戻すとさらに気持ちよさアップしました😄
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
つま先正面ふらつきました‼️
肩の付け根と背中側が、よ～く伸びた気がします
気持ちが良いですねぇ⤴️💟
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示気持ちいいですね。
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今夜はめちゃくちゃ涼しいので、ストレッチも捗りそうです👍
今日もありがとうございます🙏
良い週末を👍
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投稿を表示ラズベリーさん
お疲れ様です😊
腰がピーンと伸びて気持ち良かったです。
1週間の体の凝りがほぐれました♪
良い週末をお過ごしくださいね！
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんばんは
腰だけでなく姿勢も気を付けるストレッチですね😊
食後のストレッチ、頑張ります💗