青空をお届けシリーズ No.504 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
あぐらで座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。左脚はそのまま、右脚を斜め横に伸ばします。
伸ばした方の膝は軽く曲げても大丈夫です。
背中をしっかりと伸ばしながら、息を吸って吐きながら、右足のつま先を内外と交互に倒します。
10回程繰り返し、反対の脚も同じ要領で行います。
お尻の筋肉=臀筋や、内ももの筋肉=内転筋群が凝り固まりをほぐしましょう。
腰痛や背中痛&疲れを取ります。
今日のご褒美は、マイスターです🤎
新年度スタートの今週の疲れを取って、リフレッシュしましょう✨
青空をお届けシリーズ No.504 リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
あぐらで座ります。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。左脚はそのまま、右脚を斜め横に伸ばします。
伸ばした方の膝は軽く曲げても大丈夫です。
背中をしっかりと伸ばしながら、息を吸って吐きながら、右足のつま先を内外と交互に倒します。
10回程繰り返し、反対の脚も同じ要領で行います。
お尻の筋肉=臀筋や、内ももの筋肉=内転筋群が凝り固まりをほぐしましょう。
腰痛や背中痛&疲れを取ります。
今日のご褒美は、マイスターです🤎
新年度スタートの今週の疲れを取って、リフレッシュしましょう✨
14
26
ラズベリー
|
04/06
|
趣味や日常の雑談