お陰様で無事に健康診断を終えました🙌 3年連続身長が少し伸びました🤏 何故か視力も良くなりました👀 そして腹囲は3年連続減少⤵️ 休肝日明けの一杯🍺は、同僚とTHE BARにて 楽しんできました😊🍻

青空をお届けシリーズ　No.495 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😄 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は15度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 肩の力を抜いて、右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って頭の左側に乗せて、息を吐きながらゆっくりと右側に手の重みで倒していきます。 ゆっくりと3回程呼吸をして、息を吸って手の位置を頭の左後ろにずらして、息を吐きながら右斜め前に倒します。 ゆっくりと3回程呼吸をして、腕を下ろしてリラックスします。 反対側も同じ要領で行ってくださいね。 頭の後ろで両手を組んで、息を吐きながらゆっくりと手の重みで前に倒しましょう。 ゆっくりと3回程呼吸をしたら、息を吸って、首を曲げたまま息を吐きながら、右に回旋します。 出来るだけ肘を広げたままでキープしましょう。 ゆっくりと3回程呼吸したら、息を吸って息を吐きながら左側を向きます。 ゆっくりと3回程呼吸をしてから、手のひら組んだ手を押し上げるように首を起こしましょう。 姿勢矯正、首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 有意義な1日にします🙋‍♀️ 生こんにゃくには、肌の保湿力を高め、バリア機能を強化するセラミドが豊富に含まています✨

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.3「ズアカミユビゲラ」

青空をお届けシリーズ　No.477 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右腕をまっすぐ前に伸ばします。 息を吸って、肘を曲げて左の肩の上に手のひらを乗せます。 この時、右肘が下がらないように肩の高さでキープしましょう。 息を吐きながら、左手でゆっくり右肘を後ろに押していきます。 肩が上がらないように気をつけてくださいね。 首はまっすぐのままキープしましょう。 無理せず気持ち良い範囲で行います。 ゆっくり5回呼吸をして戻しましょう。 反対側も同じ要領でやってみてくださいね。 次に、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下へ、ストンと下ろします。 手のひらをパッと広げて、お尻側にしっかりと引っ張り下ろします。 5回くらい行いましょう。 肩甲骨を意識して動かしましょう。 脂肪を燃やす「褐色脂肪細胞」を刺激します🔥 この細胞は、主に首から肩、背中の肩甲骨周りに集中していて、刺激により活性化し太りにくい身体を作ってくれます。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果もあります。 今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️ 気持ち良い週のスタートにします🙋‍♀️ ミニトマトには脂肪燃焼効果があります🍅

母の日🌹福砂屋のキューブカステラ 今週、義母が急遽入院となり母の日を 残念ながら病室で過ごすことになりました。 食べ物に制限はないので、少し食べるには ちょうどいい福砂屋のキューブカステラを 買ってお見舞いに行ってきました😊🏥 母の日らしい華やかなパッケージ✨ 美味しいと喜んでもらえました♪ 幸い、来週には退院できそうなので、 退院祝いを兼ねて母の日のお祝いをしようと 思います🎉 しっかり自宅用にも買ってきました😋

石川県で大規模地震が発生しました。 金沢もかなりの揺れ！ 自宅内もかなり散乱しました。 住んでるところが海側なので 安心とわかるまで避難したいと思います。 自分を含め家族全員無事です。 余震も続いていますので安全第一に考えて 行動したいと思います。 みなさまご心配をおかけしました。

おはようございます 一昨日開けたかっぱえびせん梅味に、出たらハッピー花形かっぱえびせんが入っていてやった~🙌と喜んだのもつかの間、昨日残りを食べようと小皿に出したらもう一枚花形かっぱえびせんが入っていた朝を迎えています なんと😳😳 出たらハッピー花形かっぱえびせん、一袋に2枚入ってた~ (・o・)(/･ω･)/ 朝からきれいな青空です 今日は風が強く吹き、体感温度の低い寒い一日になりそうです 防寒をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます 先日とんちゃんの、かっぱえびせんの出たらハッピー花形かっぱえびせん投稿を拝見。今年も発売されたのね♪と早速買ってきたら、梅味かっぱえびせんから梅の花形かっぱえびせんが出て嬉しい朝を迎えています やった~🙌嬉しい~ (^・^) 昨日は冷たい雨の一日でしたが、その雨もやみ寒さも緩んでいますね 気温も平年並みに上がる予報。花粉も多く飛ぶようです 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.5「オレンジジツグミ」 （注）「ジ」の文字２つ続いてますが誤りではありません

こんばんは🤭✨ 先程、『ゴールドランク』になりました😂✨笑 前半にハイペースで頑張ることで、後半ゆっくり…のプランです🤭笑 つたない投稿に、皆様のお優しいメッセージ✨いつもありがとうございます😊✨ これからもどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨

｢ビアホリデーオフ会の裏話｣~恐怖編👻前半 23日にオフ会開催しました 楽しいご報告は皆さんにお任せして… ビアホリデー前に『YEBISU the JOURNEY』のツアー参加での裏話を 〈穏やかな午後のひととき〉 YEBISU BREWERY TOKYOから合流のよーちゃんさん・すずさん・私の3名は銀座から移動の御一行をお出迎えすべく15時から館内ｽﾀﾝﾊﾞｲ この後起きる恐怖体験など考えもせず、談笑 〈何故来ない？〉 ツアー受付開始時間を過ぎても… ？？？誰も来ない 👩『そろそろお時間ですが…』 🐰『ｽﾐﾏｾﾝ　地下鉄移動中なのでもう少し待ってください』(人身事故とかかなあﾄﾞｷﾄﾞｷ) ※どうなる？ツアーは？🤔 後編に続く

おはようございます 溜まったレシートを処分する前に、先月買った氷彩のレシートを探していたら無事にレシート発見👀。発売記念お試しキャンペーンで当たり🎯が出た朝を迎えています やった~🙌処分する前に再度確認して良かったです✨ (^・^) 雲一つない快晴の朝です☀️ 今日も気温が上がり暖かくなりますが、花粉も大量飛散する予報 花粉対策をしっかりして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.18「アンナムタイヨウチョウ」♂

親のありがたみ🙏✨昨日、京都へ旅行中の両親からお土産が届きました😊 開けてみると漬物詰め合せと、栗羊羹🌰 この歳になっても、旅先からお土産を送ってくれる両親に感謝しかないです🙇‍♂️ 昨夜は休肝日（飲マンデー🤭）漬物と🍺はガマン😣 栗羊羹を焙じ茶でいただいて欲求を抑えました♪ 今夜、薫満つと楽しみます🍻 今日は起きた時点で花粉症が🤧 皆様、よい1日をお過ごしください♪

おはようございます ヱビスビールとのコラボ、デュワーズ12年グラス付きを求め、こちらでのやまやさん的なお店に行ってみたら、スパイス付きの黒ラベルに出会った朝を迎えています やった~🙌でも歩いて行ったので帰りちょっと重かった~(^o^; こちらは今日も青空が広がっていて気持ちのいい朝ですが、午後から雲が広がる予報です 明日からお天気下り坂⤵️貴重な晴れを楽しみたいですね 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おにぎり🍙上手く出来るかな？ 何故買ったのか… 判らないけど そうだ明日作ってみよう

タウンみなさまへ。 今回の令和6年能登半島地震、 ご心配頂き誠にありがとうございました。 まだ余震も続いて安心できる状況ではありませんが いつまでも引きずっていられません！ もちろんみなさんの励ましは嬉しく元気を貰えます。 みなさんのやりとり見てるだけでも 早く自分も普通に投稿できるように頑張ろうと 励みになりますので。 本当にご心配、励ましいただきありがとうございました。感謝しております。

おはようございます しとしと雨降りの土曜日の朝を迎えています またまたお出かけ🚃雨降り残念⤵️ 昨日までの暖かい朝から一転、寒いですね 今日はほとんど気温が上がらず、寒い一日になるようです お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、暖かくしてよい週末をお過ごしください (^・^)

昨日は朝イチ新宿駅でYEBISUつよしさんを捕獲すると言う重要なミッションを実行し（中略）ビアホリデーを皆で楽しむ事が出来ました。 沢山の方々とお会い出来てとても楽しかったです♪😆 ありがとうございました。 沖井町長とも写真撮ったり、ハイパーサポーター萬谷さんともお話しできたり充実の1日でした。

おみくじが… わからない😱

みなさま おはようございます♪ 今日の金沢はなんとまたしても雪❄️です💦 朝起きて😱 🚗にも3cmほど積もってました。 雪かきするほどではないけど 雪はもう勘弁してほしいです！ 今日も1日頑張りましょう♪ それでは、みなさんもお気をつけて 行ってらっしゃい👋

おはようございます 今週の日曜日に車が届き夫も半休が取れたので、やっと免許の住所変更に行ける朝を迎えています これで本当に落ち着く~ ε-(´∀｀*)ﾎｯ カーテンを開けたら朝靄が濃くてビックリ 今日はこちらは気温があまり上がらず20℃予報ですが、朝から湿度が高いので、何となく過ごしにくそうな一日になりそうです 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

『なまくり』殆どが生クリームの食べ物です😅 お値段、大きさもそこそこあり、誰が買うのかな？と思っていた所、高齢の男性や若い女性が買って近くの椅子で美味しそうに食べていました😊 ちょっとなら食べてみたいけど😅と思いながら自販機を後にしました😂

石垣島のビール自販機⁉️ 実は、、、❗ BARのドア、入口😲😳

おはようございます 昨日は一人お家飲み。お夕飯のお惣菜を買いに出た時に、思いがけなく今日発売の「薫満つ」に出会い買えた朝を迎えています やった~🙌ノート付きヱビスビールにも出会えました (^・^) 薄く日が差している朝ですね🌥️ 気温はそんなに高くない予報ですが、花粉の飛散が多いとのことです 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/