フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.573 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は22度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになって寝転びます。 息を吐いて、おへそを床に沈めます。 恥骨が上を向くイメージで、しっかりと腰を床にくっつけます。 左脚の上に右脚の土踏まずを乗せ、両手は横に広げます。 息を吸って、吐きながら、脚を左側に倒して腰を伸ばします。 目線と首を右に向けます。 背中や腰、お尻あたりが気持ちよく伸びていることを感じながら、ゆっくりと深く3呼吸します。 両肩が床から離れないように意識してくださいね。 真ん中に戻したら、右脚を左膝の外側に深く重ねます。 息を吸って吐きながら、左膝で右脚のふくらはぎの右側から床に押さえて、先程より腰の奥まで伸ばします。 目線と首は右に向けます。 ゆっくりと深く3呼吸して真ん中に戻します。 脚を左右入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 股関節や、腰、坐骨神経をほぐし、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

今回のポイントプログラム、 なかなかポイントが貯まりませんね💦 もしかして。と 過去の投稿にいいね👍してみたけど やっぱポイント貰えなかった🤣💦 そう考えたのは自分だけ？😝

おはようございます 先日購入したヱビスビールの景品の山田裕貴さんサイン入りヱビスオリジナルハードカバーノート。作りもしっかりとして使いやすそうなノートでちょっとうれしい朝を迎えています 今朝は今年一番の寒さが緩んでいる朝ですが、意外とキリッと寒いです ・ω・ 日中は4月並みのポカポカ陽気になる予報。花粉も多く飛ぶようです 花粉症の方は花粉対策をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

今朝のミニトマト🍅 水をやりがてら、今夏、第1号のミニトマトを収穫しました🍅✨ 採れたてほやほや、娘のお弁当の彩りデビューです🍱 今日から暑くなるのでどんどん赤く色づくといいな。 皆様、水分補給を忘れずにお過ごしください💧

ダイヤモンド💎 お陰様で本日、ダイヤモンドに到達。 日を跨いで1人深夜の乾杯をしています🍺 今後は自分のペースで投稿を楽しみたいと思います☺️ 今更ですが、少しづつ返信をさせていただきます。 今までいいね👍やコメントを下さった皆様方 この場を借りて感謝申し上げます🙇 そしてこれからも宜しくお願いいたします🍺

のぴた米🌾 ついに稲穂出現🌾 もう少し稲穂が出てきたら、スズメや害虫に 食べられない様にネットを張る準備をしなくては💦

おはようございます 昨夜、エアコンのタイマーを使って就寝。朝までぐっすり寝られた朝を迎えています エアコン、有り難や~🙏 昨日、お昼過ぎに遠くで雷鳴が⚡これは降るか？と思い急いでお洗濯物を取り込みましたが、結局降らずじまい 今年は梅雨が短く、こちらは全然降らなかったのでこれから少しでも降ってくれたらいいな… そんな週の真ん中、水曜日 今日もゲリラ雷雨の予報が出ているところもあります 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

みなさまおはようございます☀️ 今日も金沢は朝から強い日差しで 朝から一杯🍺飲みたくなるお天気です😋 今日はお休み🎶 特段予定もなく、さてなにをしたものか🤔 とりあえずは お掃除にでも取り掛かりますかぁ！ それではみなさまも良い週末を👍 気持ちの良き青空と 落としてベコった金ヱビスで 金沢よりお送りしました🎶🤣🤣

庭のゴーヤが成りました🎵👍 緑のカーテンですが、収穫もあります。

おはようございます 昨日の雨も上がり、今日はこれから天気のよい一日になりそうな朝を迎えています GW終わりましたね~ 連休明けは何となく身体が重く、気分もついていかないです💦 少しでも気分を上げて⤴️⤴️ 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

あじさい祭りに向かう途中 遊歩道を歩いていたら 大量のビア樽が👀

この投稿で「11,111」ポイントです🙌✨🤣笑 「15,000」ポイントまで頑張って…タウンの皆様と、お揃いのTシャツをGETしたいですねぇ🍺✨ これからも、引き続きどうぞ宜しくお願いいたします🙇✨ いつもありがとうございます😊

値上げなのに値下げ🍺 セブンイレブンにお昼を買いに行き…ふと見るとゴンドラに「薫満つ」500mlが税抜238円で置いてある😳 どうやら新商品に向けて棚を空ける為の値下げの様でした。取り敢えず4本購入🍺🍺🍺🍺 ビールの値上げを覚悟していたので、思わぬお買い得をゲットできてホクホク🤭♨️ こちらのお店はフランチャイズでした。 近所のセブンも見てきます💨

ビア友にお土産をいただきました ありがとうございました😊　感謝‼️ ソラチ　赤星　ビールのまちさっぽろ LOVEHOKKAIDO! 5個もいただきました 手に入らないものなので大切にいたします😊

マンションのエレベーター横の🏵️です 山法師、芍薬 （夕映） いかがでしょうか⁉️ 芍薬が咲きましたら、投稿します その前に… マンションの花壇の芍薬です うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

我が家🏠️にも…届きました💟 サッポロビールキャンペーン事務局の方々ありがとうございます😆💕🍻✨ シールは…LAMY コラボレーション ステーショナリーに貼付良いですねぇ⤴️💟🎶 コースターは…普段使いはて‼️ たのしみぃ～～です✨✨✨✨ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

北海道庁の旧本庁舎（赤れんが庁舎）は、6年ぶりにリニューアルオープンしました。改修工事のため2019年から休館していましたが、2025年7月25日に再開されました。 正面玄関口の前で、生演奏会が開催していました 両サイドでは、北海道の旨いものが販売していました たべたかったぁ～😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ダイヤモンド💎到達 長い道のりでしたが登頂出来ました。 タウンの皆様がいたからこそここまで出来たと思います。 ありがとうございました😊 これからも宜しくお願い致します🙇

休日のおめざ①☕️🍪 おはようございます☀️ 今週末は冷え込む覚悟でしたが、思いのほか日がさしてて有難いです🙏 明日から娘の友人が2泊３日で泊まりにきます♪ ホッと一息ついたら妻のお供で買い出しと掃除です😊💪 休日の皆様、お仕事の皆様も良い週末をお過ごしください🍻✨ 今日のおめざ 妻の鎌倉土産のくるみっこギフト🐿️ 無印のドリップコーヒー「春」☕️ 今の時期は何もかも春らしくてウキウキ🌸

望年会しませんか❓ 忘年会のポジティブ版みたいな感じです😉 みなさまお疲れさまです😊 今年も後16日になりましたね😅 色々な事がありましたよね〜 楽しいことも、しんどいことも、頑張ったことも！ 今夜は、乾杯して、楽しくおしゃべりしませんか？ ご都合の良いタイミングで大丈夫です🙆‍♀️ エビスと黒ラベル用意しました🍺 今年の大きな変化は、ビアタウンです🥰 まだまだ勉強中ですので、色々教えてくださいね❣️ よろしくお願い致します🙇‍♀️

娘からのプレゼント🎁 『本当はヱビスビールをラッピングしたかったんだよ』 でもさつまいもジャムとあんバターが好きって言っていたのを思い出して久世福さんで巾着袋に入れてもらったとのこと　『お母さんがビール🍺まだ信じられな〜い』『普通高齢者は飲まないよね』『お母さん変わっているね』そんな会話をしました

上の子とLINEでやり取りをしていて「もう31才なんだもんね」と送ったら「まだ30才なんだけど…」と子供 あれ⁉️ そうでした😭💦 子供の年齢が分からなくなるのは自分の母だけだと思っていましたが、ついに私もその年齢に突入したようです 老いを感じた1日です🥹😱💦

のぴた米6 休日に泥いじり。 童心に帰った気分で楽しかったです😆 茎も太くなって来ました🌾

青空をお届けシリーズ　No.594 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座り、右膝を曲げ外側に開き、左脚を横に伸ばします。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左手を左脚の膝の上に置き、右手を真横に伸ばします。 息を吸いながら、右手で大きく円を描き、息を吐きながら、上体を左真横に倒していきます。 目線は右斜め上方向を向き、右側の身体の側面をしっかりと伸ばしていきましょう。 左手は、左の膝からすね、足首と出来る範囲でずらしていきます。 ゆったりとした呼吸を続けながら、30秒ほどキープをします。 反対側も同じ要領で行います。 下腹を引き上げて体側を伸ばすことで、呼吸がしやすくなります。 自律神経を整えるストレッチです。 強張った筋肉を、心地よく伸ばし、全身をスッキリさせます。 ゆったりとした呼吸とともに行うことで、自律神経が整いやすくなります。 腰痛予防改善、姿勢改善効果もあります。 今日のご褒美は、燻です🔥 「プラチナエイジの日」 7月5日の誕生石がプラチナとされていることから。60歳からの世代をシルバーではなく、プラチナのように永遠に輝き続ける世代として「プラチナエイジ」と呼び、イキイキとした人生を送ってもらうことが目的で制定されたそうです。 新しい還暦祝いのスタイルとして「プラチナエイジ式」を提案しているそうです✨ いつまでもイキイキと過ごしたいですね🥰

青空をお届けシリーズ　No. 578 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は32度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に横向きに座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。座面から右のお尻が半分はみ出すように座り直します。 右脚を後方へ伸ばします。 骨盤を垂直に立てるように保ちましょう。 息を吸って吐きながら、腰骨の内側から太ももの付け根の内側を伸ばします。 足の甲も伸ばすと、脚の前全体のストレッチ効果が高くなります。 ゆっくりと3呼吸します。 反対側も同じ要領で行ってください。 上半身と下半身を結ぶ唯一の筋肉、腸腰筋を伸ばします。 腸腰筋が固い人は股関節を上手く動かせない為、腰部を捻って歩き、歩くとすぐに疲れたり、つまずきが多くなったり、腰が痛くなってしまいます。 腸腰筋の柔軟性を高めると、体幹の安定性、姿勢を改善し、代謝を上げます。 姿勢が良くなり、ウエストラインが引き締まります。 股関節や、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、WITH BEER アンバーエールです🩵 梅干しは、熱中症予防＆二日酔い予防効果があります😉 スーパーフードで、疲労回復、食欲増進、整腸作用、血行促進、美肌効果etc 塩分8％くらいの南高梅がおススメです❣️