フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.525 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は14度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 床に仰向けに寝転びます。 両膝を立てて、お腹を床に押さえてから、両腕は横に広げます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと両膝を右に倒しましょう。 パタンと倒すのではなく、出来るだけ床に押さえるようにしてくださいね。 腰が気持ち良く伸びるのを感じて下さい。 5回程呼吸をします。 左にも同じ要領で倒しましょう。 ゆっくりと5回程繰り返してくださいね。 次に左脚を右脚の上に重ねて、息を吸って吐きながら右側にゆっくりと倒します。 右の膝で左のふくらはぎを押さえるように。 先程よりもっと腰の奥の方(インナーマッスル)を伸ばします。 5回程呼吸をして戻します。 左右の脚を入れ替えて反対側も同じ要領で伸ばしてくださいね。 こちらも5回程繰り返します。 慣れてきたら、もう少し大きく倒してみましょう。 無理はしないで、気持ち良い範囲で伸ばしてくださいね。 腰痛予防＆改善効果があります。 股関節もほぐれます。 下半身の血流がアップして、脚もスッキリします。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 4月最後の日曜日、しっかりと締めくくります🙋‍♀️ 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

YEBISU BEER HOLIDAY 2025 🎊開幕🎉 その前に、前哨戦でBREWERYでmimicolalreを😋 その後、YEBISU BAR STANDでいつものヱビス😆 まだまだEvent初日は楽しんでおります🫠

昨夜、我が家にも予約していたHOPPIN’ GARAGEの「サッポロ MILD BLACK with小枝」届きました😊 まだ飲んでいませんが、たぶん甘いのでしょうから、YEBISUプレミアムブラック🍺を用意して、割って飲めるようにするつもりです😁

マンションのエレベーター横の🏵️です 今回は… スモークツリー「ヤングレデｨ｣ ユリ「アレサ｣ 行ってらっしゃ～い🙋 出掛ける時に癒されています💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.701 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けになり、膝を立てて、足を肩幅に開きます。 両手は身体の横に、手のひらは下に向けます。 息を吐きながら、お腹を床に押さえつけるイメージで腰を伸ばします。 3回くらいゆっくりとしっかり繰り返します。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりとヒップを上に引き上げていきます。 反動をつけないように。 出来る範囲で、肩から膝が一直線になるのを意識しましょう。 ヒップを締めて5秒くらいキープします。 息を吸いながらゆっくりと下ろします。 10回が目安ですが、出来る範囲で大丈夫です。 下腹をしっかりと締めて、お腹を突き出したり、腰を反らさないように気をつけてくださいね。 辛い方は、腰を上げずに、ヒップを締めたり、緩めたりを繰り返して貰っても大丈夫です。 両膝を抱え込んで、ゆっくりと3呼吸してリラックスです。 大臀筋を鍛えて、歩行をスムーズにしましょう。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 土曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

【夫留守、妻と娘の宅飲み女子会🏠🍻】おはようございます🙋私不在の宅飲み女子会で盛り上がったそうです😊

高知県室戸市は、ビワが多く出荷されています そのビワを使ったアイスクリームを道の駅でいただきました 果樹の香りと味がたまりません

先日買いに行ったお酒たちです 5本で9000円ほど コスパがいいとついつい買ってしまいます😅

子供が帰って来るのはとても嬉しいけれど、また仕事先に戻って行くのはとても寂しくて🥹 いつもベランダで手を振る👋事は昔から今生の別れの様で😅情けないです😅 やっぱり下の子ならでは、と言う感じです

おはようございます スッキリ目覚められましたか？ 朝焼けに　薄っすら🌙 朝から　ニンマリ😁 綺麗だなぁ😊 心も❤️体も しっかり　ガードして お出かけくださいね👍 いってらっしゃい😃

明けましておめでとうございます😊💖 今年もよろしくお願いします🎵‼️ 会いたい人に会う1年とします。 健康に気を付けます。 元気で笑顔で行きましょう🎵🎶💓

お盆休みも終わりですね～🎵 洗濯物かたまってる❗👕👕👕👕

今日は初めて連続で、しかもWガチャ大当たり🎯に 素直に嬉しいです😂 ハズレばかりだったけど、やっていて良かったと思いました😅

寒くなってきたので、そろそろ足湯最高じゃないですか？😊

夢がぁ‼️😭 菊花賞🏇🐎 見事に外れました😩 大阪行きが夢と散ったぁ。 もう終わったレースは忘れて 来週の天皇賞に賭けるしかない‼️😤 ルメール騎手 菊花賞史上初の三連覇 おめでとうございます🎉🎊㊗️🥳👏👏👏

国勢調査の案内キタ〜。 ５年に一度の国勢調査。 去年10月に回答したばかりなのにもうキタ。🤣🤣🤣🤣🤣💩 騙されないでね。😅

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.7「チャムネミヤマテッケイ」

ぶどう🍇が✨ ご近所さん ぶどうが色づきはじめました 無事に収穫出来ますように お花とか勝手に切ってしまう人がいるそうです 心配🥺

今日5月26日は”ドラキュラの日”🧛🦇 ブラム・ストーカーさんの小説"吸血鬼ドラキュラ" が初版として出版された日を記念する日だそうです🤔 タウンの中には青春時代 この曲で踊ってた方がいるかも💃🕺 ソウル ドラキュラ／ホット・ブラッド https://www.youtube.com/watch?v=t3jQOh3iVZI MVもあったとは😲😲😲 https://www.youtube.com/watch?v=wHG0fzxwg3E&t

今日は本当にめちゃくちゃ嬉しい日になりました😆 ビアタウンで間違いなく人生が変わったように思います🤭 感謝しかありません🥲

今週暑い 買い物面倒 コンビニで全て揃いました🤣 🍻🥒🍫 🍻黒ラベル🍻

ウエイトレスさんが突然キメラ化😲😲😲 スーパーアルバイター制度が💦 【公式】『ちいかわ』第250話「シーサーの資格②」 ※1週間限定配信＜3/14 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=ad9JyDuk0fc ちゃちゃるーさん わさび柿の種＆ピーナッツ（千葉県産） ありがとうございました🎁🙇 ふゆきんさんに分けてあげたい🤣

今日はポッキーの日 販促グッズが色々 セブンイレブンでチャームやスーパーでふせん 購入プレゼント🎁2つや3つ買わないと💦ですが 貰いました😀 今日の夜はポッキーと😋

カットフルーツの晩柑🍊✨ 個包装になってます✨ 約¥400 → 約¥100😍✨ 本日の…休憩時間のおやつです🤭✨

お買い得。180税込 次見つけたら里子に。 某コンビニ　昨日は ☂️なので辞め