2025/03/03 07:06
青空をお届けシリーズ No.リトルミィと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は☂️
今の気温は9度ですが、今後気温は下がって寒くなりそうです。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
座ってでも立ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。
両手を横からそれぞれの肩の上に乗せます。
肩の力を抜きましょう。
息を吸って両肘を上に、丁寧に後ろに引いて、吐きながら、両肘をなるべく背中の方に下ろします。
ゆっくりと丁寧に、肩が上がらないように意識します。
10回程繰り返してください。
次に、息を吸って吐きながら、両肘を前でくっつけてみましょう。
肩に力が入り過ぎないように、肩が上がらないように気をつけてくださいね。
くっつかない方は、出来る範囲で大丈夫ですよ。
そして息を吸いながら、ゆっくりと胸を広げながら肘を出来る限り後ろに、肩甲骨を寄せてくださいね。
前後10回程繰り返してみましょう。
姿勢矯正し、太りにくい身体になります。
肩甲骨に刺激を入れて、褐色脂肪細胞を刺激しましょう。
今日のご褒美は、ヱビスビールデザイン缶です👘
ひな祭り楽しみましょう🎎
スイーツにシナモンパウダーひと振りで、血流アップします⤴️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは！
今日もこの時間になってしまいましたが、このあとがんばります💪
シナモンパウダーで血流アップ！
覚えました！
今日もありがとうございます🙇
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
朝の気温は高めでしたが、どんどん気温が下がり雨から雪が降る寒い一日でした☔❄️☃️
明日はさらに寒く雪が降る予報ですね
今夜は入浴後にストレッチをしてリラックスしたいと思います
今日も一日お疲れ様でした😊
ヱビスビールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
昨日の春の陽気🌸は何処へやら、寒〜いひな祭りの1日でした🎎
入浴後にしっかりストレッチしてから休みたいと思います♨️
シナモンパウダーも実践してみますね
😊🔥
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投稿を表示ラズベリーさん
お昼休みにやってみました😊
背中がスッキリ👍
ハガキの印刷はどうでしょうか🤔
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
肩甲骨にどうしても力が入ってしまいました😅
後ろに引く時は「天使の羽」が出来る感覚のストレッチになりました
背中が今日は温まるストレッチです😄
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
冬に逆戻りですね🥶
シナモンって嫌いじゃないけど、余り口にはしないかなぁ🤔
寒い時に効果的かな😉
本日も宜しくお願いします🫡
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