2025/03/31 06:20
青空をお届けシリーズ No.498 ピンクわんこと一緒に🐩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は12度です
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも、座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
両腕を前下に伸ばし、左手で右の手首を握ります。
息を吸いながら、頭の上に上げましょう。
息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張ります。
無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫です、
息を吸って少し緩めて、息を吐きながらもう少し左上に引っ張り上げます。
5回程行ったら、腕を左右反対にして、同じ要領で5回程行ってください。
最後に、腕を解いて、息を吸って吐きながらゆっくりと大きく3回程回してリラックスです。
肩甲骨や、肩、首、背中をほぐすと、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
姿勢改善＆疲労回復＆リフレッシュ効果もあります。
今日のご褒美は、焦香です🤎
年度末頑張ります🙋♀️
アスパラガスには、滋養強壮＆疲労回復効果があります⤴️
共有する
9件のコメント
(新着順)
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
あっという間に新年度の4月ですね✨
しっかりストレッチして、日々健康に努めたいと思います🙋♂️
アスパラガス、シンプルに蒸してマヨネーズもいいし、焼いてもいいしたくさん摂取します🎶
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
私は肩甲骨に1番効きました😂
リフレッシュ効果があるストレッチで、気持ちがいいです😆
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は2バージョンこれから行います♪
アスパラガスの季節ですね🤭
楽しみです♪
今日もありがとうございます😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズさん
おはようございます😄
本日、帰ります🚃
夜になりますが、ストレッチでリラックスしてから休みたいと思います🙋♀️
アスパラガスも出てき始めましたね
旬のお野菜美味しくいただきたいです😋
お気をつけて行ってらっしゃい😊
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
今朝、新聞を取りに出たらうっすら雪が…体が硬い…
ストレッチしてスッキリ❣️
今日も一日頑張れそうです♪
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
肩甲骨ほぐします👍️
明後日楽しみです🤩
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示綺麗なお写真！
ストレッチ挑戦してみます！
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさま
おはようございます🌞
昨日は呑み過ぎの運動不足でした。
朝から教えのストレッチでスッキリ😊
気持よく今日のエンジン掛かりました
ありがとうございます😆✨
ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
今日のは簡単ですね😉👍
アスパラガスには、そのような効果があるのですか😮
食べることは出来ますが、好んで食べようとは思わないんだよなぁ😅
本日も宜しくお願いします🫡