フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.732 トトロと一緒に💙 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 膝を少し曲げて腹筋を締めます。 息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、踵を上げていきます。 次に息を吸いながら、ゆっくりと身体を沈めるように下げます。 ゆっくりと、アップダウンを10回程行います。 腹筋に力を入れると、身体が安定します。 ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。 余裕がある方は、肩甲骨をほぐすように、両腕を大きく回してみましょう。 丁寧に動かしてくださいね。 最後に、息を吸いながらつま先を上げて、吐きながら下ろす動きをゆっくり10回程行ってくださいね。 出来る範囲でOKです ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。 血流がUPし、身体もポカポカになります。 肩甲骨を同時にほぐすことによって、効果倍増です。 体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。 今日のご褒美は、和奏です💙 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

実は今年の６月から本腰入れて参加させてもらいました〜遅っm(_ _)m💦 なのでダイアモンドには届かず💎 夜のひとり時間にひそかなお楽しみ😌 住民の方々も温かい方ばかりで居心地良く楽しませて貰ってます。 感謝です💓 運営の方々も楽しい企画ありがとうございます✨ どうぞこれからも宜しくお願いいたします❣️

みなさまおはようございます☀️ 今日の金沢は雲☁️多めながら お日様☀️燦々と輝く✨朝を 迎えております♬🥵 ビアホリデーも残すところ今日、明日の ２日間となりましたね。 行かれる方は暑くなりそうですから しっかりと水分補給をして （🍺は水分にはなりませんからね😝） 楽しんできて下さいね♬ それではみなさま 良い週末をお迎えください👍 お仕事のかたは 頑張っていきましょう❣️ （YEBIつよもガッツリ仕事😮‍💨） みなさまにとって 良き週末となりますように🙏

昨夜の事です YEBISU / BAR からDAIMARU百貨店へ、何とサーモン丼を半額でGET❗️ 至福の香りを、1C/S予約していたので、ファミリーマートに寄りました 購入しました エコ割でおにぎりを、GET❗️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

うさぎの飲みっぷりが あの方と重なります🤭🍺🐰 【公式】『ちいかわ』第247話「やりたいことリスト③」 ※1週間限定配信＜3/4 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=Wdsu71mZ6WU

今日のつまみ 右下は松坂牛のカレー用がサイコロステーキに使えそうだったのでそうしたもので、その上はサツマイモの素揚げです。真ん中下は枝豆で、その上は豚小間とキャベツの卵炒めです。左下は小鯵の笹漬けで、その上は焼きサンマとキャベツと庭の茗荷の浅漬けです。 デザ―トはなぜかお茶屋さんで出張販売していた、池袋の「彩媛」の「パイナップルケーキくるみ入り」です。

昼飲み居酒屋🏮ロマンスカー しばしの営業です🍺 昨夜のビアホリデーでの写真見ながら楽しかった時間を振り返っています♪

今日から10月です、早いです🗓️ 昔は衣替えでしたが、今は合服期間ですね 都民の日のお休みも学校都合だったので、お弁当作りは結局毎日変わりなし😅でした 10月は日の入りが早くなり、夕焼けチャイムもこちらでは5時から4時へと変更になります 秋本番だなぁと思ったものです😊 子供も下半期になり、10月から人が変わるから大変😅と一人前の口を聞いていました🤭

「見ぃつけたっ」😍✨ お土産でもらった東京ばな奈🍌と…シャトレーゼのバウムクーヘンすこやかの樹さくら🌸✨ 夕方のおやつタイム〜🤭 深夜じゃなくて、夕方に食べておりこうさんだから、とらひっぽお姉様にも褒められてしまう😍✨笑笑

昨日お昼過ぎにYEBISUつよしさんをお見送りした後、街なかをブラブラして夕方に銀座ライオンLEOに入店‼️🤭 いきいきポークの薄切りわさびカツと黒ラベル中ジョッキを注文！ 初めて食べましたが肉も薄いので食べやすかったです！ その後SORACHIを頼み(このビールはグラスビールしかない、中ジョッキ、ブーツグラスを作ってほしい！🥲)前の日、飲み過ぎたので今日はこれでごっつぉ〜さん‼️😋😋😋 名古屋ミニオフ会の様子はまた後日に！😅💦

夏野菜のとり野菜みそキーマカレーと氷見うどん これは食べてみたいです😋😋😋😋😋

借りてる畑でイチゴ収穫🍓✨️ 20個〜🙌🎵 香りがいい、甘い、柔らか〜い😆💕

リニューアルしたタウンがスタイリッシュになりましたね お引っ越しした気分です また今日から宜しくお願い致します🙇

昨日は、茅野市のお隣の富士見町（山梨県との県境の町です）にある富士見高原リゾートで開催されている「ファーマーズマーケット」を見てきました。その名のとおり、花卉農家の方々が育てた花や野菜などの苗を売るイベントです。 前夜からずーっと雨で、私は昼過ぎに行ったのですが到着時もやはり雨が降っていました。雨の中でもたくさんお客さんが来ていて、花の苗を物色したり、キッチンカーで食べ物を買ったりしていました。 やがて雨が上がり、明るい日ざしがゲレンデを照らし出しました。雨粒が光る薔薇や多肉植物など、欲しくなるものがいっぱいありましたが、私は植物を枯らす天才なので自制しました(；´д⊂) イベントは今日まで行われています。お近くの方はぜひ覗いてみてください。

ヱビスビヤホリデー✨🍻🎶 キャンセルでしょうか？ 11時20分現在、4名席ばかりですけど空いています。

ハロウィン🎃は、明日ですね 羽目を外しすぎないようにしましょう

息子の誕生日に貰ったビール　息子が飲まないから私が飲みました　しかも消費期限切れ　自己責任で飲みました ラズベリー味で美味しいですがシュワシュワ感無し😓💦別にお腹を壊すこともなく至って普通です😊 タウンの方がビア検に出題しそうな麦芽50%以上イギリスとドイツとありました

YEBISU BREWERY TOKYO です ワクワク感が止まりません 受け継ぐ者、特製ポテトサラダ お☆い☆し☆い～‼️ 有友さんのルームにラッキーヱビス2本😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ソメイヨシノ発祥の地を見るため出かけましたが駒込ではなく巣鴨駅線路際だったようですね関係のない石碑を撮ったようです😓駒込には妙義神社があり猫が祀られていました　孫が辰年生まれなので記念に御朱印をいただきました

「こりゃ行くっしょ！🎵」 先月の札幌で、ビール博物館そばの商業施設をぶらぶらしてたら、飲食エリアのカレー屋さんでこんなイベント見てしまいました。 クラシック目的で飛び込んでしまいました😋

今日から暦の上では秋… そんな気配は微塵も感じませんが💦

BE-PALの付録⑧・番外編 BE-PALの付録ではないのですが、ガチャで集めたものです。 BE-PALの仕様と同じものです。 あと2種類あったと思いますが、黄色が被ってきたので止めました。 Colemanは毎年、クリスマス限定品を発売していて、グローブ(ガラスカバー)にクリスマスデザインをしています。 それのミニランタンです。 BE-PALの付録・おしまい。

YEBISU / BAR 🍺で楽しい時間を過ごしてから、 DAIMARU百貨店へ… 我が目を、疑いました👀‼️ 築地魚弁のうなぎ弁当が半額👀‼️即買いました 3,200円→1,600円でした お店の方も、何故残ったか不思議⁉️と… 嬉しい時お供は、薫満つです✨🍻✨😁 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

雨すごいです😱 お近くの方お気をつけ下さい。

同期(S43年高校卒業)のグループ展 「ブレンド作品展」展覧会へ… 場所は大通西13丁目の札幌市資料館2階 同期も… 素晴らしい油絵でした😆💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀