フリートーク

おはようございます 昨夜、久しぶりに雨が降った朝を迎えています 本日大寒ですが、暖かいですね~ 今週は金曜日くらいまで、春先の暖かさになるようです 体調管理に気をつけて過ごして行きたいですね 皆さま、お足元に気をつけて行ってらっしゃい~(^o^)/

札幌にも届きました🤩 嬉しいです😍👏👏 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

エビス提供店のページでもお知らせしましたが、改めてオススメです♡ 杉玉 昨夜家族で行ってきました！

今朝のソメイヨシノ。 もう少し！もう少し！ これが咲くと、いよいよ春本番って感じがしますね。 昨日から体調を崩してタウンをほとんど見られなくて残念です😭 子どもも春休みに入るしさっさと治さねば‼️ 今日は病院へGO！です💨

今日の桜🌸 　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

青空をお届けシリーズ　No.438 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は7度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げて、つま先を前に向けまっすぐ立ちます。 両手は腰に、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下ろしていきます。 太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。 一度止めて、息を吐きながら、しっかりと下腹とヒップを締めて、身体を上に押し上げながら元に戻します。 膝は伸ばし切らず、少し残します。 ゆっくりと10回くらい行いましょう。 余裕のある方は、踵を上げてアップしてみてくださいね。 腹筋をしっかりと意識しながら、ふらつかないように気をつけてくださいね。 第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。 腰痛予防改善効果があります。 疲労回復効果もあります。 疲れはためないように、こまめにほぐしてくださいね😉 今日のご褒美はシトラスブランです💚 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 身体を動かしてポカポカになりましょう🦵

青空をお届けシリーズ　No.437 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてくたさい。 右の膝を立てます。 両手で、膝を抱え込んでください。 息を吸いながら、下腹を引き上げて、おへそを覗き込むように頭を中に入れていきます。 息を吐きながら、右膝で、組んでいる腕を前方に押しながら伸ばしていきます。頭は起こします。 肩から首周辺が伸びているのを意識しましょう。 20秒程キープします。 息が苦しくなったら、素早く吸って長〜くゆっくり吐きます。 左膝に変えて同じ要領で行ってくださいね。 首から背中にかけて伸ばすストレッチは、呼吸を意識して、固くなりがちな筋肉を動かすことで、高ぶった神経を抑え、リラックスさせてくれます。 大きい筋肉から動かして伸ばしていくことで、意識的に疲労を軽減しましょう。 肩凝り、背中の凝り、腰痛の予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベルです★ 寒さに負けず頑張ります🙋‍♀️ みなさまも暖かくしてお過ごしくださいね✨

昨日はヱビスと黒ラベル 星の夜行列車バージョンが お店で売ってました🍺

8/22㈮、満を持してヱビスビアホリデーに参戦だ！　

今日のつまみ 右下は豚肩ロースの煮豚で、その上は南瓜のいとこ煮と、大根の漬物です。真ん中下はツブ貝のむき身の辛子酢味噌和えで、その上はサーモンフライと、卵マヨネーズと、ブロッコリーとトマトのサラダです。左下はホウボウの刺身で、その上はマグロのアラと大根の煮込みです。 デザートは成城石井のスフレチーズケーキです。

大人のミックススパイスですが皆さまの 美味しそうに投稿されてるのが かなり気になって気になって😅 興味を示し過ぎたのか旦那が購入してくれました🙇‍♀️ スパイス大好きながら良くわかってない。。 お見受けしたところ鶏肉がテンプレっぽいのでしょうか。 皆様の提案を参考に色々使うのが楽しみになってるところです。

小田和正さんのツアーが始まっています。 昔のオフコースのCDを聴いていたら涙が…。

おはようございます😃 九州も昨日から梅雨入りしました☔️ 朝ごはんは…なんか美味しそうなパンたちでした🥐✨笑 パン屋さんのパンは美味しい〜🤭🥖✨ 今日まで仕事です😨 頑張ってきまーす🤭 タウンの皆様も、お仕事や家事お疲れ様です😆✨

長野に行った時の職場へのお土産は 『雷鳥の里』というお菓子にしました✨ パッケージが地味でパッとしないなぁと思ってたけど（すみません🙇）どこのお店に入っても1番人気と書いてあったし、口コミも良かったのでこれにしました みんな美味しい、もう一つ食べたいと言ってくれたので安心しました😮‍💨 味が分からないものを人に渡すのはプレッシャーです😅

実家にて、今年最後のピンクの薔薇です✨🩷 入り口の所に咲いています 先日来た時に撮り損ねていたら最後になってしまったようです😅 真っ赤な薔薇🌹とはまた違う凛とした可憐さが美しかったです🌹

ちいかわパークは、サンシャインシティだそうです 最初のエリア紹介がまさかの牢屋🤣 https://news.yahoo.co.jp/articles/0b40bf3823db5de988a2d82b90350ee80a9f39b9

マンションのエレベーター横の🏵️です 前回…山法師と芍薬でした💟 山法師が枯れ…芍薬がやっと開花しました 芍薬、デルフィニウムとかすみ草です 巨大デルフィニウム👀‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

”こっちも ニンニクカラメで”🥰 【公式】『ちいかわ』第42話「ニンニクカラメ！」 ※1週間限定配信＜6/17 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=3KI9iNzQPF0

ぺろっ😺

年に一度の健康診断。 握力弱いので今年からバリウムではなく胃カメラに。 ……死ぬかと思った……。 疲弊した体と心を癒しに公園へ。 雨が降ってるのでほぼ貸し切りでした！

雨でしたが家族みんなでカッパを着て田植えをしました。 無事に終わってすごくホッとしました。 元気に育ってほしいです。

今日のお疲れ様の一杯は 先月賞味期限のマイスターで🎶😋 飲まなきゃ飲まなきゃ！と思いつつも 無くなるのが淋しくて 取ってありました🤣💦 まだ在庫は残ってますけど 自己責任でこれからも ちょびちょびといただきます🎶😋

今夜予報では満月が見られるはずだったけど、曇ってて観られない💦

先日、万博に行く際にたくさん歩くから、と呟くと、いろいろアドバイスを頂き、ありがとうございました😊 あの日は、25,238歩歩き🚶‍♀️‍➡️、マリリンさんや瞹❣️さまほか皆さまのアドバイスで、着圧ソックスに併せて平目貼りと足裏も防備したり、いろいろ準備して出掛けました🙋‍♀️ よって‼️ 都内に帰った頃は、よれよれでしたが、翌日は、復活しました✨簡単ですが、ご報告します。 本当にありがとうございました🫶😌

昨日は金魚とめだかの水槽を洗い、今日はバジルの間引きをしました。 毎日何かしらしなければいけないことがあって「早く終わらせろ！」と自分の中にあるささやかな良心からお尻を叩かれている気がします。 やるぞと思い立った瞬間に着手出来れば良いのでしょうが、そこはそれ、ついつい「また後で……いや明日、あ、用事があるからあさって……」などと先延ばししてしまう訳で。 細かいのは沢山あるけど、実は大物がまだ残っているのです。 早くアレやらないと……！