フリートーク

タウンの皆様おはようございます☺️✨ 本日の佐世保は、曇りです☁️☁️ 現在18℃、予想最高気温は20℃です😅💦 ん〜、気温が下がりません😰💦 天気は曇りでも、気持ちは晴れやかに？本日もどうぞ宜しくお願い致します🙇✨

今日の夜食 会津若松のメーカーのラスクですが、蜂蜜を練り込んだだけあって、かなり甘く量は食べられませんでした。

昨日からベトナムで鳥の写真撮影開始📷 東南アジアでは何回か撮影しているけど、初めて訪れた国の鳥さん、楽しいーーー❗😆

青空をお届けシリーズ　No.378 赤べこ豆しばちゃんと一緒に❤️ おはようございます😃 茅ヶ崎は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 仰向けに寝転びます。 息を吐きながら、おへそを床に押さえるイメージで腰を下に沈めていきます。 両肘は床につけて、手のひらをお腹の上に乗せます。 両膝を立てて、左足の足首を右脚にかけます。 腹筋を意識し下腹をしっかり締めます。 息を吐きながら、ヒップを締めるようにゆっくりとアップしましょう。 5秒程キープして、息を吸いながらゆっくりと戻します。 背中や腰を反りすぎたり、勢いをつけないように気をつけてくださいね。 15回が目安ですが、無理なく出来る範囲でOKですよ😉 左右入れ替えて反対側も同じ要領で行ってください。 無理に上げ過ぎて腰を痛めないようにしてくださいね。 腹筋と大臀筋を鍛えると、見た目だけではなく、歩行や、階段の上り下りなど日常生活が快適になります。 寒さに強い身体作りにも役立ちます。 出張頑張ります🙋‍♀️

ヱビス狂さん、誕生日おめでとうございます🎊🎂 この一週間は色んなお祝い事が続くヱビスダイアモンドウィーク🤭 ちいかわ部長にささやかではありますが一曲プレゼントを🎁 以前なんにも考えず投稿してしまいましたが💦この日のために改めて🤭 ひとりごつ/カリンバで弾いてみた https://youtu.be/_KWOphrvsSw?si=itFUAtYj0DcsqU0n

今朝は雪かきでした😫 景色は綺麗です😂

今、あべのハルカスで、北海道催事開催中です。 広告でみた津別町の「クマヤキ」が気になり焼き立てを食べました😊🐻 中身は餡子とカスタードの2種。 冷めちゃうと普通なんでしょうが、アツアツの焼き立ては 美味しかったです😆🌈✨💚 しかも、結構グッズも販売されてて、北海道ではメジャーなんでしょうか？

本日は2月22日、ニャン・ニャン・ニャンで猫の日との事です。 7・11限定の、わさにゃ〜ふです。 ビール🍺のおつまみに👍でした😋 マリリンさんの投稿で判明の商品です。 マリリンさん🙇🏻‍♂️

昭和元年創業 永久堂のレモン🍋ケーキです 新宿高島屋の銘菓百選で見つけました 甘過ぎずレモンピールもちょっぴり入っていて懐かしい味でした パッケージに書かれている 【愛媛のまじめな洋菓子店】の文言に納得です😊

マリアージュブランを飲みながら、缶に印刷されている「旬を楽しむ至福のマリアージュレシピはこちらから」のQRコードを読み取ってみましたが、まだ発売前ということで404でした。 4月22日のお楽しみですね🎵🍺

今日はTOEICを受験してきました✏️ 久々に頭フル回転した為、とても疲れました😂 帰りにケーキを買って糖分チャージ🍰 良い結果でありますように🙏✨

初のシャト活！ びいるは念願のアーフィーを手に入れた！ 今日はいつもとは違うちゃんと一軒でやってるシャトレーゼへ行って来ました。そして念願のアーフィーを発見！ とってもとっても美味しかったです。 本当に大きい！ ダンナさんと子どもと一枚を分けて食べました。

やっぱり〜~😭 なかった😂🤣 説明チラシのみ

新しいバッジをいただきました🎉🎁 ありがとうございます😊

イレブンアプリにヱビス発見✨👀

今日は、都内は晴れ☀️ 連休もスタート✨ やった〜〜〜🙌🙌🙌 と、万歳したかったのですが、見て見ぬふりしてた部屋を片付け💧出るわ出るわ、探していた書類やら開ける時は、ドキドキの何が入ってるんだ⁉️箱の数々😵 この部屋には、ビール🍺の箱も数箱。貴重なマイスター✨が14本ありました💕 よかった、6月まで美味しく飲もう🙌

生垣のドウダンツツジが、スズランのような小さな花を咲かせた。 でも、今年は花が少なくマダラになっていて、今ひとつ。 この後、葉っぱが茂り鮮やかな緑の垣根になって、秋には真っ赤に紅葉🍁してくれることに期待している。

おはようございます 昨日、超ご機嫌さんで帰宅してお腹が空いたとミートソースを食べ日本酒を飲み 「今日はそんなに酔っぱらってないから絶対覚えてる！」 と豪語した夫が全く覚えていない朝を迎えています 通常運転… ・ω・ きれいな青空が広がっていますね☀️ 今日から三連休。お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

玄関がより華やかになっていました。

週のまんなか水曜日！マニアックビールクイズのお時間ですよ～！ 今日のテーマは【ビールの通り名】。ビア検公式テキストにも掲載されている話題です。では、問題！ 【問題】 小麦麦芽を50％以上使用して作る、ドイツ・バイエルン地方の伝統的な上面発酵ビールといえば「ヴァイツェン」。このヴァイツェンはその由来から、ある通り名で呼ばれている。その通り名とは、次のうちどれか。 ①　貴族のビール ②　芸術家のビール ③　炭鉱夫のビール ④　農家のビール いつものごとく、当てずっぽう大歓迎。じゃんじゃんご参加くださーい。待ってま～す(屮^○^)屮ｶﾓｰﾝ

ベトナムでアボカドジュースなるものいただきました🥤 シェーク状でした 以外と美味しい😋

青空をお届けシリーズ　No.354 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、腰に手のひらを下に向けてを当てて、親指で骨盤を前に回旋させて立てます。 下腹をしっかりと引き締めます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体をまっすぐ下に下ろして、太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)とふくらはぎを伸ばしていきます。 膝の屈伸ではなく、身体を下に押さえてさげるように意識しましょう。 ふくらはぎと、大腿四頭筋が気持ち良く伸びるのを感じましょう。 息を吐きながら、ゆっくりとヒップを締めて、身体を上に押し上げます。 10〜30回程行ってくださいね。 少しずつ柔軟になっているのを意識しましょう。 ふくらはぎを刺激すると、老廃物を排出し、疲労回復効果があります。 大腿四頭筋は身体で1番大きな筋肉なので、意識して使うと全身の筋肉量がUPします！ 肩甲骨も意識して腕を回しましょう。 手のひらを前に向けて軽く肘を曲げて、息を吸って吐きながらゆっくりと肘で円を描きます。 肩を回すのではなく、肩甲骨を意識してくださいね。 ゆっくりと10〜20回程行います。 最後に前から大きく腕を回しておしまいです。 寒暖差で、疲労やだるさを感じやすくなります。 まずはふくらはぎを動かして、肩甲骨もほぐして元気に過ごしましょう😉 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️ みなさまも素敵な1日をお過ごしくださいね✨

昨日より冷えましたが氷点下にはなりませんでした😃 昨日はスキー場のコースが白くなっていました❄️ スキー場、早くオープンして欲しいです🎿

お祝いのコメント、とてもありがたかったです。 ありがとうございます。 妻は入院中のため、ワンオペ２日目。 就寝前にママとのテレビ電話タイムを入れた所、最終的に子ども３人とも大泣き。こればっかりは仕方ないですね。 寝かしつけてから、自分一人でお疲れ様会〜。 反省することたくさんです。汗

初めまして。 『北極スパイス』のマーと申します。 レストラン&バーで15年修行していました。 赤星、黒ラベル、クラシックが大好きです　🍺٩( 'ω' )و 尊敬する人は、もちろん『三船敏郎』です。 宜しくお願いします！