青空をお届けシリーズ No.438 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は7度です🥶
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を腰幅に広げて、つま先を前に向けまっすぐ立ちます。
両手は腰に、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下ろしていきます。
太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。
一度止めて、息を吐きながら、しっかりと下腹とヒップを締めて、身体を上に押し上げながら元に戻します。
膝は伸ばし切らず、少し残します。
ゆっくりと10回くらい行いましょう。
余裕のある方は、踵を上げてアップしてみてくださいね。
腹筋をしっかりと意識しながら、ふらつかないように気をつけてくださいね。
第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。
腰痛予防改善効果があります。
疲労回復効果もあります。
疲れはためないように、こまめにほぐしてくださいね😉
今日のご褒美はシトラスブランです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
身体を動かしてポカポカになりましょう🦵
青空をお届けシリーズ No.438 スナフキンと一緒に💚
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は7度です🥶
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を腰幅に広げて、つま先を前に向けまっすぐ立ちます。
両手は腰に、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
息を吸ってゆっくりとまっすぐ下に、身体を押さえるように下ろしていきます。
太腿の前と、ふくらはぎが伸びていくのを感じてください。
一度止めて、息を吐きながら、しっかりと下腹とヒップを締めて、身体を上に押し上げながら元に戻します。
膝は伸ばし切らず、少し残します。
ゆっくりと10回くらい行いましょう。
余裕のある方は、踵を上げてアップしてみてくださいね。
腹筋をしっかりと意識しながら、ふらつかないように気をつけてくださいね。
第二の心臓とも言われる、ふくらはぎを刺激して、老廃物を出しましょう。
腰痛予防改善効果があります。
疲労回復効果もあります。
疲れはためないように、こまめにほぐしてくださいね😉
今日のご褒美はシトラスブランです💚
笑顔で頑張ります🙋♀️
身体を動かしてポカポカになりましょう🦵
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ラズベリー
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01/29
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趣味や日常の雑談