フリートーク

スタバでマスカット アールグレイ フローズン ティーと抹茶マカロンを利用しました フローズンティーは、フラペチーノほど冷え冷えにはならず甘さも控えめで飲みやすかったです♡ マカロンは抹茶？とは思いましたが しっかりしたマカロンでした😽

青空にお届けシリーズ　No.229 ムーミンパパと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 座ってでも大丈夫です。 左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。 右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。 息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。 右の手のひらと指はピンと反らしましよう。 顔は右に向け、右手の甲を見ます。 そのままゆっくりと、3回程呼吸をします。 息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。 3回程繰り返して、反対側も同じ要領で行なってくださいね。 体側や脇腹、二の腕をすっきりさせ、疲れにくい身体を作ります。 血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯 朝食をしっかり摂って頑張りまーす🙋‍♀️ みなさまもちゃんと食べてくださいね😉

今夜は寒いので甘酒を妻が作ってくれました😋 ほっとします。

（ながら自転車、罰金へ） 当然だと思います 急な坂道、何度引かれそうになったか… こちらは悪くないのに 『バカヤロー！』叫んで走り去っていく人… 見られてますよ💥

『Wonderful Dreams Shinkansen』 名古屋駅で見かけました🎵 イラストは流石にまずいので… ラッピングのカラーだけ🤭

昨日は暖かく良い天気🌞 だけど花粉が、、、ひどい😰 憂鬱な季節😭 関東ではスギ花粉の飛散がピーク時期にあるらしい💦💦💦

父の日 今年も娘からプレゼント🎁貰いました😆 欲しいなと思っていた物でした😆 （ヱビスの在庫は大量にあるのでビールではありません🤣）

青空をお届けシリーズ　No.439 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げます。 出来る範囲でなるべく高く上げましょう。 肩はリラックスして、力が入り過ぎないようにしてください。 身体の後ろで、ドアノブを回すように、腕の付け根から外内と回します。 手のひらのみで回さないように気をつけましょう。 息を吸って吐きながら、親指が外になるように回しましょう。 外回し、内回しを交互に10回程行いましょう。 手をパッと広げて両腕を下から上げて、前でクロスして、頭の上で大きく広げて、背中側を通るように後ろ側に下ろしてリラックスしましょう。 二の腕が太くなる原因は、 脂肪（基礎代謝が少なく、全体に体脂肪がつく）と筋肉（関節の可動域が少ないため、形悪く筋肉がつく）事です。 脂肪と筋肉両面からアプローチする、二の腕エクササイズを取り入れるのが効果的です 二の腕を引き締めてスッキリしましょう！ 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、冬物語です❄️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 肩の余分な力を抜いてお過ごしくださいね😉

とんちゃんさん程では有りませんが… YEBISU / BAR 🍻 からの帰り、DAIMARUに寄りました😁 柿安ダイニングでお弁当を50％で購入しました グラスは、ラッキーヱビスグラスですねぇ⤴️ 今日はホワイトデーです 思いがけない方から✨🎁✨を、戴きました ありがとうございました💗うれしいです うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

【本日の御神籤】 YEBISU BARアプリ…末吉 YEBISU BARダブルポイントを含めたランキング・トップ20が更新され、ギリギリで20位以内をキープしていました😅 ※kazuさん、一気に追い抜きましたね😉 今日も明日の「ヱビスの日」に備えてアルコールは抜こうと思っていますが… ダブルポイントデーであるところが悩ましい🤣 どうするかなぁ🤔

🌵の花 夜中に開花しそうです 夜行性かな🤔

🥳🎉🎉🎉🎊🥳🎉🎉🎉🎊🥳🎉🎉🎉 ㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️㊗️ エビスビアタウン2周年おめでとうございますー 🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺

おはようございます 起きた時は涼しい朝ね〜と思っていましたが、じわじわと気温と湿度が上がってきました 今日も蒸し暑い一日になりますね ゲリラ豪雨もある予報⛈️☔ 水分＆塩分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

あら川のももを 買ってもらいました 1つは お供えに 1つはいただきます😋

夏を感じるビールのひとつブルックリンサマーエール、みつけました。 先日マリリンさまの投稿で発売を知り通りすがりのコンビニ達を訪問するも見つからず😢 日曜日、飲み帰りのイトーヨーカドーにて出会えました😆🙌 季節もの、押さえておきたいビールです🍻✨

Fコンビニ 麦酒のついでに 👅ぺこちゃん　名探偵コナンコラボ👅

ご近所さんから、ふきのとうをいただきました。 まだまだ寒いですが、春はそこまできているのかなぁと、なんだか嬉しい気持ちになりました。

おはようございます またまた飲み過ぎBARを出た後少しだけ記憶がありますが、途中からスコ〜ンと抜けどうやって戻ったのか全く覚えていない朝を迎えています😅 飲み疲れて少しだけ気持ち悪かったのですが、お味噌汁を飲んでふっか〜つ！ インスタントのお味噌汁が沁みる沁みる🥺美味しかった~😂 今日は飲みすぎないようにしないと😓 今年も残すところ2日になりましたね 皆さま、今日も一日お気をつけてお過ごしください(^・^)

紫陽花が ちょっとだけ咲いていましたよ☺️🎶 もう そんな時季なんですね😅💦 私は青い紫陽花が好きです😍

あれ？写真部、グルメの投稿 名前がちっちゃくなってる？？ 老眼にやさしくないですね…(＠_＠;)

11月1日と11月11日、ワンワンワンとワンワンワンワンのどっちが犬の日なんだろうって、調べたら 1日が犬の日でした。

1800投稿になりました めっきり減速してますがチマチマとは 投稿します😁

マイスターを消費せねばいけません😁

今年もやってきました🙌 サッポロ　クラシック 夏の爽快 6月3日(火)数量限定発売🍻

本日のグラスと昨日物足りなかったので飲んだ日本酒🤩 　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺🌸🌸