青空をお届けシリーズ No.440 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へ捻じります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防&改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
1月の締めくくり頑張ります🙋♀️
暖かくしてお過ごしくださいね✨
青空をお届けシリーズ No.440 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は9度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。
背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てましょう
左手は右の膝の外側(右側)に添えます。
右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。
息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右へ捻じります。
息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。
ゆっくり5回程繰り返します。
左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行います。
椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。
簡単なようですが、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。
腰痛予防&改善効果もありますので、気分転換にも行ってくださいね。
今日のご褒美は、ジューシーエールです💛
1月の締めくくり頑張ります🙋♀️
暖かくしてお過ごしくださいね✨
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ラズベリー
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01/31
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趣味や日常の雑談