青空をお届けシリーズ No.663 トゥーティキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
膝を少しだけ曲げます。
腹筋をしっかりと意識して、息を吸いながら、ゆっくりと踵を上げて10秒キープします。
膝をピンと伸ばさないようにします。
息を吐きながら、ゆっくりと踵を下ろします。
10〜20回程繰り返します。
ふらつく方は、壁や椅子の背などに手を付いて行ってください。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えましょう🦵
心臓から体内を巡った血液は、動脈を通って心臓に戻ります。
心臓から遠い足の先では、血流の勢いが弱まります。
ふくらはぎの筋肉が伸縮するポンプ作用で、血液を心臓へ押し戻していますので、血流がUPします⤴️
身体もポカポカになりますし、動脈硬化予防効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
昨夜の、Harvest Moon綺麗でした🌕
青空をお届けシリーズ No.663 トゥーティキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
膝を少しだけ曲げます。
腹筋をしっかりと意識して、息を吸いながら、ゆっくりと踵を上げて10秒キープします。
膝をピンと伸ばさないようにします。
息を吐きながら、ゆっくりと踵を下ろします。
10〜20回程繰り返します。
ふらつく方は、壁や椅子の背などに手を付いて行ってください。
第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えましょう🦵
心臓から体内を巡った血液は、動脈を通って心臓に戻ります。
心臓から遠い足の先では、血流の勢いが弱まります。
ふくらはぎの筋肉が伸縮するポンプ作用で、血液を心臓へ押し戻していますので、血流がUPします⤴️
身体もポカポカになりますし、動脈硬化予防効果があります。
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
昨夜の、Harvest Moon綺麗でした🌕
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ラズベリー
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10/08
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趣味や日常の雑談