2025/04/10 07:38
青空をお届けシリーズ No.508 トゥーティッキと一緒に❤️
おはようございます😃
神戸は晴れています🌤️
今の気温は15度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
右手を右肩に乗せて、左手で右肘を持ち、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。
左腕で頭の後側まで上げます。
息を吐きながら、ゆっくり右の膝を背中側で、斜め左下方向に押します。
ゆっくりと5回程呼吸をします。
息を吸って吐きながら、両腕を広げ下に下ろします。
反対側も同じ要領で行ってください。
左右交互に5回程行ってくださいね。
肩甲骨がほぐれると。姿勢矯正、疲労回復効果があります。
首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果あります。
今日のご褒美は、サクラビールです🌸
まだまだ桜を楽しみたいです🥰
⚾️大谷翔平選手4打数2安打＆盗塁👏
LAD６ー５WSH
ドジャース4試合振りの勝利🙌
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5件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
先ほどこの投稿を読みながら行いました👍
仰る通り肩周りの凝りがほぐれたのを実感しています☺️
今日は結構運転してたので首から肩周辺が同じ姿勢で凝り固まってたので、
グッドタイミングのストレッチでした🙇
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
まっすぐな背筋を心がけてはいますが、
なかなか😅しっかり肩甲骨をほぐして
正しい姿勢を習慣化させたいです！
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投稿を表示ラズさん
こんばんは😄
今日のストレッチも効きました~😂
斜め下方向に押した瞬間、痛~💦
特に腕の裏側が痛く、伸びているのが分かりました
終わってから暫くて肩胛骨含め凄く軽くなりました
今日もありがとうございます😌
サクラビールで乾杯🍻🌸
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
肩甲骨や腹筋等も鍛えられるようです😅
ストレッチで疲れがある箇所に効いてくれる事が嬉しいです😆
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
もう、こんにちはかな😉
肩甲骨だけでなく、上腕三頭筋❓(裏側の筋)も伸ばせるような気がします😊
ドジャース、連勝の後に連敗したのですね😮
我が鹿島アントラーズと同じだ🤔
本日も宜しくお願いします🫡