2025/03/18 06:51
青空をお届けシリーズ No.485 ミムラねえさんと一緒に💜
おはようございます😄
神戸は晴れです☀️
今の気温は3度、予想最高気温は10度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
まっすぐ立って、下腹を締めて骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
座って行って頂いても大丈夫です。
膝を少し曲げて腹筋を締めます。
息を吐きながら、ゆっくりと身体を押し上げるように、かかとを上げていきます。
次に息を吸いながら、ゆっくりと下げて沈めます。
アップダウンを10回程行ってください。
腹筋に力を入れて身体を安定させましょう。
ふらつく方は、壁などに手を付いて行って頂いても大丈夫です。
ふくらはぎをほぐすと、疲労回復効果と、血流UP、むくみ予防改善効果があります。
同時に、両腕を大きく回してみましょう。
出来るだけ後ろに、丁寧に動かしてくださいね。
体幹を鍛えて元気に過ごしましょう。
今日のご褒美は、Newシン・レモンサワーです🍋
今夜MLB東京シリーズが開幕⚾️楽しみです🥰
いちごはビタミンCが多く、造血のビタミン葉酸も多く含んでいます🍓
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ヒップにも効果がありますね😄
初めはふらつく感じですが、呼吸を整えてゆっくりストレッチすると、体幹が整えられるかもと思います😍
同時に両腕を大きく動かすのはレベルが高くて…😅💦
頑張ります😅
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投稿を表示ラズベリーさん、おはようございます☀
今日はドジャースの試合を観ながら行います🤭
いちご🍓、こちらではまだちょっと高いのでもう少し安くなってから買って食べようと思います🤭
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
いつもありがとうございます♪
私のところは、はらりひらりと、白いものが空から…
風邪をひかないように🍓食べて今日も一日頑張ります❣️
ＭLB楽しみです♪
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
こちらも予想最高気温🌡️は低め…
僕が休みの日は、気温が下がり、勤務日に上がる印象です😞
脹脛は時々痙りそうになるので、解す機会は多いですね🤔
でも現在は腰痛かな😅
MLB開幕戦、どうなりますかね😉
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます🙋♂️
今夜⚾️楽しみですね！
しっかりストレッチして1日を
元気に乗り切ります！
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投稿を表示ラズベリーさん
今夜MLB東京シリーズが開幕⚾️私も楽しみです🥰
暫く🍓食べていませんでした
札幌は、道路が大変です😵
トホホ😱🤣ヤー✨🍻🎶🍀