青空をお届けシリーズ No.507
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。
1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎
青空をお届けシリーズ No.507
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は10度、予想最高気温は18度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。
息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。
1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。
大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。
下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。
今日のご褒美は、シトラスブランです💚
仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎
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ラズベリー
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04/09
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趣味や日常の雑談