今朝の富士山🗻 ちょっと霞んでいますが雲もなく良く見えました😄

西伊豆松﨑町の桜味堂(さくらみどう)にて、桜葉ソフトをいただきました。🌿🌸👍 和菓子屋さんの味🎵今度は桜餅を買いたいと思います。

お花見しませんか🌸 みなさまお疲れさまです😊 リクエストして頂いたので、今年も昨年に続きお花見しませんか？ 楽しくおしゃべりしながら、日頃の頑張りを労い、乾杯しましょう🍻 毎朝、ストレッチの投稿をさせて頂いているので、ストレッチの質問や、栄養の事、食べ物の事、健康の事、スポーツの事、自己紹介etc楽しい話題なら何でもOKです😉 お飲み物は、お好きな物をお選びくださいね🍺 ご都合の良いタイミングでご参加下さい😊 では、よろしくお願い致します🙇‍♀️

GET❗️しましたが…👀‼️ 6パック、袋有りませんでした‼️🤣😱 フードロスに協力しました⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.456 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで広げます。 手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。 二の腕を意識して捻ります。 次に息を吸いながら、小指から内側に向けながら腕を捻ります。 ゆっくりと外、内と腕をなるべく伸ばして捻りましょう。 10回程動かして下さい。 両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。 両肘をなるべく伸ばして、息を吐きながら肩甲骨の奥を意識しましょう。 二の腕を絞って、肩甲骨を刺激し、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 気持ちの良い週のスタートにしましょう✨

桜ではありません🤣 これも可愛いです。

青空をお届けシリーズ　No.496 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 　 床に仰向けになり、両膝を立てます。 足は腰幅に開き、膝の真下にかかとを置きます。、 息を吐いておへそを床に沈めるように、腰が浮かないようにと、数回呼吸をします。 両手はおしりの横に伸ばし、手のひらを床に向けます。 息を吸いながら、おしりをゆっくり持ち上げます。 腰を反らさないように、腹筋に力を入れて、肩〜おしり〜膝までが一直線になるよう意識してくださいね。 胸を開き、ゆっくりと5回呼吸をしながらキープしましょう。 ヒップアップ＆太腿の引き締め効果があります。 腰痛予防改善効果があります。 血流UP、代謝UP効果もあります。 今日のご褒美は、荒木飛呂彦描き下ろしデザイン缶です👘 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 新ごぼうは、皮を剥かず、水に晒したり下茹でをしないで調理する事で、がん予防効果があるポリフェノールをしっかりと摂取する事ができます❣️

明日から4月 新入社員の皆さま 転勤　異動の皆さま 新しい事始める皆さま 今日と変わらない日を過ごす予定の皆さま 頑張りましょうね🍻

相変わらず雪は降り続いてますが 嘆いてばかりもいられません。 せっかくの雪、 しっかり利用させてもらいました🎶 電気代のかからない天然冷蔵庫🤣 🍺たっぷり冷やしても 嫁から怒られないし👍 さて、今宵はどれからいただこうかな♬😋

先週ですが私も何とかプラチナランクになる事が出来ました😆 最近は凄くバタバタしていてタウンにも思うように来る事が出来なく、みなさんの投稿を読みたいなと思いつつ…の日々です そんな時のランクアップでみなさんに感謝を兼ねてご報告をと思いました 至らぬ私ではございますが、これからもよろしくお願い致します

🚅行ってきます 母からは朝から⛄だと連絡が… まっいっか 道中快晴です 石川のお勉強しながら🍻

他社さんでスミマセン。🙇‍♂️ プレゼントが当選しました🎁 味醂をベースに米焼酎を合わせた甘口のお酒だそうです✨ ロック、ソーダ割りだけでなく料理にも使えるそうなので楽しみです😊🥃

焼きそら豆と薫満つ🎶😋 YEBIつよのマブダチ💕 栽培農家🧑‍🌾のヱビス狂さんから🤣 たくさんのそら豆いただきました🎶 もう、いてもたってもいられず そら豆焼いちゃいました🎶 焼きたてそら豆に能登塩振って 薫満つで、かんぱぁ〜い🍻🍻🍻 むちゃくちゃ美味〜い😋🎶👏👏👏 しばらくそら豆堪能できます❣️ 額に汗💦して一生懸命そら豆を 育ててくれたヱビス狂さんに感謝🙏 ヱビス狂さん、ありがとうございました🥰

青空をお届けシリーズ　No.559 ピンクわんこと一緒に🐩🩷 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 フェイスタオルの両端を握ります。 息を吸いながら、両腕を上げます。 息を吐きながら、フェイスタオルをできるだけ後ろに引き、ゆっくりと両肘を曲げます。 胸の筋肉が気持ち良く伸びているのを感じましょう。 肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと腕を上げたり下げたりと、10回くらい繰り返してくださいね。 硬くなった胸の筋肉をほぐし、深い呼吸が出来るようになります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月の締めくくり、気持ち良く過ごしましょう🙋‍♀️

えんどうの花開花 ぺっちゃんこだった花がぱっと開きした 可愛いです

おはようございます 昨日、うすいえんどうに何年か振りに出会い、お豆ご飯を炊いた朝を迎えています お豆ホクホク、美味しい~🍚✨ 今日は気温が上がり暑い一日になりそうです こまめに水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけてお過ごしください ^_^

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️

おはようございます きれいな青空が広がっている朝を迎えています 昨日は雨降りの朝を迎え荷入れがどうなる事かと思っていましたが、有り難いことにホテルを出る頃には雨もやみ無事に荷入れが出来ました📦️📦️📦️ 家の中段ボール再び (^o^; そしてまさかのネット環境が整わず、10日までWi-Fi使えない~（；^ω^） それまでフリーWi-Fiを求めて流浪の民になります~(T・T) なんてこった😅 そんなちょっと困った1週間になりますが、今日からGW後半、始まりましたね お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

救出作戦発動🍺🫡 昨日、イトーヨーカドーへ行くと「ココロクラフトペールエール」が20%OFFに値下げで、お買得コーナーにありました。 これは少しでも協力しなくては…と6缶パックを1つ購入😅 ココロクラフトビールがあった所にひょっとして… 新発売のあのクリエィティブブリューが入るのかも？と思いながらお店を後にしました🚶

【宴の後】 みなさんおはようございます☀ 今日もいい天気です。 昨夜、YEBISU BEER HOLIDAY（ヱビスビアホリデー）に参加された皆様方、お疲れ様でした😊 大いに飲んで、大いに酔いました😅 楽しい一時をありがとうございました🍻 また、機会がありましたら乾杯🍻させてください。

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.2「ギンムネヒロハシ」

出ました‼️大吉‼️ 最近、毎日エビつよさんの大吉コメント拝見して羨ましく思っていましたが、ついに、久しぶりの大吉が来て来れました✨ とても嬉しいです🥰 エビつよさん、 そして以前からコツを教えて頂いた恵比寿天さん、 ありがとうございます😂

青空をお届けシリーズ　No.556 ブルーわんこと一緒に🐕 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は19度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 椅子にやや浅めに座り、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を腰幅に広げます。 息を吸いながら、両腕を肩の高さに、床と水平に広げます。 スペースがなければ、腕を腰に当てるか、まっすぐ下に伸ばします。 息を吐きながら、ゆっくりと後ろを振り返るようなイメージで、上半身を右側に捻ります。 ゆっくりと3呼吸して、息を吸いながら正面に戻します。 息を吐きながら、左側にも同じ要領で捻ります。 ゆっくりと交互に、5〜10回程行いましょう。 腰椎から大腿骨の上部にかけて位置し、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉が腸腰筋です。 股関節の屈曲（ももを上げる。しゃがむetc）や股関節の外旋（股関節を外に回す）で、歩く、立つなどの日常生活の多くの動きに関与しています。 体幹の安定、腰痛予防改善に効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 「骨盤の日」 「こ（5）つ（2）ば（8）ん」（骨盤）と読む語呂合わせから制定されました！ 腸腰筋をほぐして、骨盤を整えましょう🙋‍♀️

北陸担当の1人間として、北陸を応援させていただきます。 写真は父のお気に入りのフォトスポットになります。 北陸は富山なのですが、晴れると山が本当に綺麗なんですよね✨ なんだか帰省したくなってきました。

おはようございます 投稿しようと思ったら、にいたんさんのダイヤモンド💎到達投稿が✨😲 羨ましい〜私も早くのんびりしたいけど、まだ当分無理〜な朝を迎えています 今日はこれからお天気下り坂🌤️☁️☔ 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/