フリートーク

おはようございます😊今日は秋晴れ🍂昨日より日中の気温が少し高くなるとか‥ 昨夜からごそごそ🙄‥と衣替えの準備をはじめましたが‥それも途中のまま本日も仕事です😌 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝のご飯#ご飯#豆腐味噌汁#生たまご#梅干し#きゅうり#納豆🍚🫘□🥚🔴🥒🫘　etc.

本日は、五年前に星🌟になった友人に、会いに行きました 偶然、友人のお母様と妹さんとも会えて、楽しく会話が弾みました 時々、友人を感じる瞬間があります 心配なのかな😌 ちょっと汗をかいて帰った夕方は、黒ラベルで。 彼女を想って🍻

嬉しい頂き物🍑

やっと、水曜日の夜が来ました✨ 昼間は、眠気とリセットされたやる気と奮闘しています。週末まであと、2日😊 今日は、春巻きを冷たいお茶で。 あまりにも形が悪いのでちょこっと端っこのみで🤭 今度は、頑張ります🙋‍♀️

🎁実家のおつかい お中元の季節 母から『お中元を用意してほしい』と頼まれていたのでデパートへ 今年も（ヱビスの詰め合わせ🍺）を配送手配 毎年恒例ではありますが、やっぱりもらって嬉しいのが1番です

ディーラー用事 六連星。 🔧スパナくん🥄可愛い

3箱目、神奈川県警察✕崎陽軒、昔ながらのシウマイ15個入😋 ポリスひょうちゃんはダブリのヘリコプター🚁 (ヘリコプター🚁→警察犬🐕‍🦺→ヘリコプター🚁) 全7種なので双子・三つ子ちゃんの確率もやっぱり高い😮‍💨😅 ヱビスビールのお供に🍺

今日は義母が夕方から喘息が悪化し、救急搬送されまだ病院です。 幸い落ち着き、数日の入院予定となりました。 返信滞ってしまいますが、ご了承願います。 私的なお知らせで失礼致します🙇‍♂️

秋の日はつるべ落としと言われますが、最近夕焼けを見ていてそれを感じるようになりました 天気予報でも紅葉🍁の見頃のニュースを見ると秋の深まりを感じます

これから何かが始まりそうです🤔

今日は一段と寒くなりました お休みに紅葉🍁見に行きたいね、なんて子供と話をしていたのに、せわしなく過ぎて行くのでしょうか もう少し秋を楽しみたいなと思っています 葉っぱが色付いて来て、秋が深まって来たなぁ🍂と感じる瞬間がなくなってしまうのはちょっと寂しいです

おはようございます 京都の夏はやっぱり暑かった~💦な朝を迎えています 午前中はまだ過ごしやすかったのですが… (^.^; 昨日は朝から出ましたが、夜は何処かに食べに行く体力も残っていなかったので早々にホテルに戻り、ゆっくりと過ごしました お陰さまでよく寝ました~寝過ぎで若干腰が痛いです (^o^; 今日も暑い一日になりますね 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

みなさまおはようございます☔️💨 今日の金沢は雨、風が強く 寒さの厳しい朝を迎えております😰 YEBIつよ、今日はお休み🎶 昨夜は夜更かししたのでゆっくり寝ようと 思ったのに日頃の習慣で いつも通り3:00には👀覚めてしまった😆 今日は祝日、嫁も休みで🏠にいるし 流石に目覚めの🍺ができない 淋しい休日スタートとなりました。 ん？ランチだぁ🎶 嫁をランチに誘ってそこで飲む🍺👍 となれば、支払いはYEBIつよだぁ😱 三連休最終日、明日からの仕事に備え みなさんもゆっくりまったり 🍺でも飲みながら🤭いいお休みを🎶

待ってました！2代目poohさんの座椅子が 到着しました👏🐻 初代は使い方を少し間違いまして、背もたれが壊れてしまいました。上に座ってたら中のボルトが折れました😲💥 買い替えを迷ってたんですがシークレットセールの対象商品！ ここは購入決断です 右側の蜂壺本日BEYBEYです👋👋ｺﾞﾒﾝﾈ😭 今日のおみくじ ◎アプリ：中吉🍀 ◎タウン：末吉 アプリは嬉しいです タウンはまぁまぁ、良い方です😄🌈✨

青空をお届けシリーズ　No.632　恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。 息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落としていきます。 膝が90度に曲がったところでキープします。 息を吐きながら、膝を軽く曲げた状態まで立ち上がります。 腰を落とす際、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。 また膝が内側に入ると関節に負荷がかかって膝を痛める可能性がりますので、気を付けて下さいね。 10回を1セットとして3セットを目安に行いましょう。余裕がある方は、15回程へと増やしてみましょう。 もちろん、やる〜く行って頂いてもOKです😉 スクワット後は、仰向けに寝転んで、右脚を抱え、左脚を踵を突き出して伸ばします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと丁寧にストレッチしましょう。 5呼吸したら、左右の脚を入れ替えます。 大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも裏）、大臀筋（お尻）などの下半身の大きな筋肉を鍛え、筋力向上、筋肥大を促します。 下半身の柔軟性も高まります。 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体脂肪が燃えやすく太りにくい体質になります。 無理のない範囲でコツコツと頑張りましょう😉 今日のご褒美は、焦香です🔥 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.621 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に開きます。 腹筋を意識して、身体をしっかりと安定させてください。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばします。 5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。 肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 8月になりました🍉 猛暑に負けない身体作り頑張りましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

129,600円のピラミッドすいか、昨日、位置を変えて引続き販売してました🍉

青空をお届けシリーズ　No.648 ブルーわんこと一緒に🐕🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 椅子に腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸って吐きながら、右腕を左上方向に伸ばします。 息を吸いながら、左の腕を背中の後ろに巻き付け、手の甲を腰のあたりに置きます。 息を吐きながら、左の肩甲骨を背骨側に寄せ、胸を捻じります。 3呼吸キープしましょう。 左右の腕を入れ替えて、同じ要領で行います。 交互に3回程繰り返してくださいね。 背中の広背筋をほぐして、お腹を薄くする事が出来ます。 背中の凝り、肩凝り、腰痛予防＆改善効果があります。 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👗 「秋分の日」 昼と夜の長さが同じになる日と言われますが、実際は昼の方が若干長いそうです😄

おはようございます☺️ 今日は仕事休み 仕事はお休みでも 通常通り なんだったら いつもより早起き？かも？ そして今朝もお腹が減り減りな もずくです😌 今日からお仕事の方がほとんどですよね 今日お休みの方も 移動中の方も 家の外でも、なかでも、 水分補給は忘れずに お過ごしくださいませっ😌 今日の朝ごはんです かぼちゃの塩煮を作ったのに 一緒に撮影するのを忘れてしまい‥ 2枚になってしまいました‥ #炊き込みごはん #茄子とオクラの味噌汁🍆 #かぼちゃの塩煮

昨日Brewery Tokyo を、楽しみました🎶💟🍻 皆様から✨ス✨テ✨キ✨投稿沢山有るので、私は遠慮します😁 ホテルの朝食☕️🍞🌄🍙です CoCo壱番屋の🍛スープを、戴きました‼️ 後は🍙鶏唐揚げ、熟成たらこを、チョイスしました 美味しく戴きました‼️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍙

灯台下暗し。 オンライン頼んだ後！！！ マイナーなスーパーで発見🤣

「プレモル子ちゃん」ついてきた！🤣笑笑 数量限定‼️コップのフチ子とコラボ「プレモル子ちゃん」✨ 可愛いので、プー太郎ですが買ってしまいました😢💦 YEBISUも、クリエイティブブリューシリーズのフィギュアとか付けてくれたらコンプリートしますので、よろしくお願いいたします🙇✨笑

青空をお届けシリーズ　No. 687 ジジと一緒に🐈‍⬛ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ あぐらで座り、手を前で組みます。 椅子に座ってでも行って頂けます。 息を吸って吐きながら背中を丸めていきます。 大きなボールを抱えるイメージです。 深い呼吸をしながら、30秒を目安にキープします。 次に、息を吸って吐きながら、ハンドルを動かすように、小さく左右に揺らしましょう。 30秒を目安に行います。 丸い背中のまま、息を吸って吐きながら、右斜め前に手をプッシュしていきます。 深い呼吸をしながら30秒キープします。 反対側も同じ要領で行いましょう。 最初の姿勢に戻り、息を吸いながら背骨を伸ばし、組んでいる手を胸へ引き寄せます。 息を吐きながら背中を丸めます。 この動きを、30秒目安になめらかに繰り返します。 腕を解いて、息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。 血流をUPして、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛を予防改善しましょう！ 自律神経を整えてリラックス効果があります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 11月も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

昨日は久しぶりにヱビバの前に、なか卯でカツ丼😆 ごはん小盛で丁度良い😋

青空をお届けシリーズ　No.636 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で両手を合わせて組みます。 肩は力を抜いてストンと落とします。 息を吸って吐きながら、両手を組んだまま前に突き出します。 手のひらをひっくり返して、しっかりと下に向けます。 息を吸いながら、ゆっくりと上にあげていきます。 息を吐いて、再び吸いながら、全身をさらにグッと上に引き上げます。 3回程呼吸をしながらキープします。 組んだ手を解いてパッと広げ、息を吐きながら、両腕を弧を描くようにゆっくり横から、なるべく後ろ側を通るように下ろします。　 ウエストの横くらいの位置で5秒キープします。 肩甲骨をしっかりと意識して下さい。 5回程繰り返してくださいね。 息を吸って肩を上げて、息を吐きながら下におろすストレッチを3回繰り返してリラックスです。 姿勢を意識して、鼻から吸って口からゆっくり深く吐き出す呼吸を心がけましょう。 姿勢矯正＆肩凝り＆腰痛予防解消効果があります。 自律神経も整い、疲れにくい身体になります。 今日のご褒美は、黒ラベル丸くなるな、星になれ。缶です🚂⭐️ パーフェクト大吉のパワーで頑張ります🙋‍♀️