今日から寒くなるようです 風邪ひかないように気をつけて

青空をお届けシリーズ　No.483 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開いて、つま先と膝を45度くらいの同じ向きにします。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を胸の前で軽く組みます。 息をすいながら、ゆっくりとお尻を後ろへと突き出すように、股関節から折り曲げていきます。 出来れば太ももが床と平行になるまで、無理せず出来る範囲で行いましょう。 腰の落とし過ぎに気をつけてください！ 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくりと戻します。 10回くらい行いましょう。 大腿四頭筋（太もも前側）やハムストリングス（太もも後ろ側）といった下半身の筋肉を鍛えることができます。 内ももの筋肉である内転筋を鍛えられる点と、股関節の柔軟性を向上できる点が特徴です。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 楽しい休日を過ごします🥰 れんこんは、腸活＆免疫力UP効果があります。

素材を厳選したこだわりのジャム作り🍓🍞 イーヤー ヤダ ヤダ ＝ ウーラー ヤハ ヤハ🐰 【公式】『ちいかわ』第104話「ジャムトースト／マネするなッ」 ※1週間限定配信＜5/13 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=PHSj-JX2kic

巷で話題の明治「カール」の代用品と言われてる、東ハト「パックル」を食べました。 まず目に着いたのが、パッケージ正面に東ハトの社名が無いのです‼️明治製菓と何かあるのかなあ？と思わせます。 ※TOHATOの社名ありました。 袋がふくれていて写真では隠れていただけでした。 失礼🙇 お味の方は、カールを少し今風に軽く優しい味付けにしたという印象でした。おいしいですね🎵🍛

おはようございます 朝から夫の気分が乗り、掃除機をかけてくれている朝を迎えています ほんのちょっとね、の言葉の通りすぐに終わっちゃった~ (^o^; 昨日はいいお天気でしたが、風の冷たい少しヒンヤリした一日でしたね 今日はこちらはこれからお天気下り坂⤵️雨の降る予報です お出かけの方は折りたたみ傘をお持ちになって 皆さま、よい日曜日をお過ごしください (^・^)

黒ラベルTHE・BARで軽く飲んだ後で、娘がかねてより行きたがっていたイタリアンの立ち飲みへ。 オステリア ダ アダ　という舌を噛みそうな名前。 名前の由来はヴェネツィア最古のバーカロでシェフをつとめたアダさんから学んだ伝統料理を楽しめる空間だそうです。 1品1品が手頃な価格なのでアレもこれもと注文😅 ワイン🍷もつい飲んでしまう。 締めは「ティラミス」コーヒーのほろ苦さとマスカルポーネが絶妙👌 摂取したカロリーを消費するために帰りは東京駅迄歩いて帰りました。 幸い電車は座れたのですが親子で爆睡💤 寝過ごしたら千葉の果て迄行ってしまうので危険な飲み会でした😂 ちゃんと最寄駅で起きて無事帰宅。

やっと私のところにも巾着が届きました

今回のお花 今日は近所の高校が卒業式でした。ずいぶん前に息子が卒業した高校です。門出にふさわしい花たちです。 チューリップ　永遠の愛 リューココリネ　温かい心　 桜　心の平安

休みの日、何も考えず、何もせず、 たまには朝から晩までビーバーとヱビスに どっぷりつかりたい♬

メール確認しましたが 今回も残念でした😭

以前他社の景品が当たり2ヶ月後位と言っていたグラスが届きました🙇 わりとお上品なデザインと思います😅

我がマンションのベランダに… お客様…車トンボ 夏ですねぇ✨

今日のお疲れ様の一杯は、 嫁の禁止令を破ってまで買った WITH BEERの二本立てで🤣 ここしばらく「燻」ばかりだったからか 新鮮な感覚でグイグイいっちゃいました♫ ほのかに香るオレンジピールの香り、 爽やかな飲み心地、 暑い日の乾いた喉に染み渡りました😋 ちゃんと買った分お支払いして お許しいただきましたよぉ〜♫🤣

昨日は中秋の名月でした。 今日は満月だそうです。 今日も土星🪐見えるのかしら⁉️

能登半島地震での被災者を支援する気持ちを持つ方々が多いことに安心しました。 でも残念です😢 価格2万5千円です。その内の1万円が珠洲市に寄付されるとのことで赤星も応援のためにと思ったのですが、午前９時からの受け付けで11時10分には売り切れでした。 残念でしたが嬉しいことです😊 被災者の方々の1日でも早い元の生活を願っております🙇🏻

昨日、YEBISU BEER TOWNの住民となって3ヶ月、投稿数が丁度100になりました😆

タウンでも人気の中川政七商店が北陸の応援をしています😊　こちらも是非。 1月31日〜3月5日迄 https://www.nakagawa-masashichi.jp/shop/e/ev0594/

明日は我が家の最高権力者は仕事終わりの娘と待ち合わせして晩御飯を食べてくるらしい🍽️ って事は自由な解放された時間が🤩🤩🤩 クーポン使いにあそこに行ってしまおう😆 貯まっているマイルで半額🍺を頂いちゃいます。 自分へのご褒美😉

ゴールド到達しました！ 特製卓上カレンダー楽しみです🥰 これからもよろしくお願いします✨

家の者が とてもお気に召したとの事 箱買い。 重たい〰️。 ポイント応募しほうだい 500ミリは無いのかしら?

長いお休みが終わり、明日から仕事 スーツにするか、カジュアルにするか🤔 決められない・・ 正確には(服がきつい) 助けて😱

七草粥、 七草買うのを忘れて、朝は庭のせりだけ入れてお雑煮。 夕方買い物に行ったら 七草セットか100円になっていたので、ゆがいておひたしにしてたべました。 美味しかったです。 七草粥の意味はないと思いますが・・・まあ一応。

（血管年齢・肌年齢） 昼休み、会社の食堂で測定 　そして　結果は… 🤗やりましたよ~ 共に実年齢より－20 よし！ 夜はビールで祝杯🍻

みなさまお疲れ様です♪ 仕事も終わり、先程帰って参りました。 今日も金沢はいいお天気に恵まれ 暑い一日となりました。 シャワー🚿浴びて、冷えた「燻」で 1人お疲れ様の乾杯🍻を したいと思います🎵 1ケース買っちゃったから しばらくは「燻」飲まないと😂

しばらくぶりの投稿。 マイペースながら、やっと「ゴールド」になりました。