フリートーク

今日は私用の外出だったはずなのに、気付いたら孫ちゃんのクリスマスプレゼント🎁の下見になっていました😭 途中で素敵な洋服に遭遇🩷 欲しい！でもお年玉もあるしな～と泣く泣く帰って来ました🥹

今年の福ヱビス デザイン缶は 東京藝術大学デザイン科との共創プロジェクトで 12月2日(火)より数量限定発売 昨年に続き福ヱビス ART GALLERYも開催🙌 ニュースリリースより https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000018061/

みなさまおはようございます🎶 金沢は今日もいいお天気☀️ 暑くなりそうです🥵 明日から天気は下り坂、☔️が降って 水不足の解消と少しは涼しくなることに 期待したいと思います🎶 今日は月曜、週末まで お仕事頑張りましょうね👍 それではみなさま お気をつけていってらっしゃい👋😀 ん？あっ！今日はビアホールの日🍺 行ける方はたくさん飲んで 楽しんできてくださいね🎶 かんぱぁ〜い🍻🍻🍻

ビヤホールの日🍺 8月4日は楽しみにしてたビヤホールの日。 今年は仕事で無理かと思いましたが、何とかヱビスバーに行く事が出来ました。 銀座ライオン七丁目店で社長の挨拶が聞けなかったのは残念😭（私の毎年のルーティンが途切れる💦） ヱビスバーではスタッフの方が今日限定のTシャツ（C賞のデザイン）を着用。 隣のお客さんがこのTシャツを販売したらいいのにと話してました😆 こういう遊び心が素敵です✨ ※写真は24年の銀座ライオン七丁目店です

青空をお届けシリーズ　No.632　恐竜と一緒に🦖 おはようございます😃 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅くらいに開き、爪先は少し外側に向けます。 息を吸いながら、お尻を突き出すように腰を落としていきます。 膝が90度に曲がったところでキープします。 息を吐きながら、膝を軽く曲げた状態まで立ち上がります。 腰を落とす際、膝が爪先より前に出ないようにしましょう。 また膝が内側に入ると関節に負荷がかかって膝を痛める可能性がりますので、気を付けて下さいね。 10回を1セットとして3セットを目安に行いましょう。余裕がある方は、15回程へと増やしてみましょう。 もちろん、やる〜く行って頂いてもOKです😉 スクワット後は、仰向けに寝転んで、右脚を抱え、左脚を踵を突き出して伸ばします。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと丁寧にストレッチしましょう。 5呼吸したら、左右の脚を入れ替えます。 大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも裏）、大臀筋（お尻）などの下半身の大きな筋肉を鍛え、筋力向上、筋肥大を促します。 下半身の柔軟性も高まります。 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、体脂肪が燃えやすく太りにくい体質になります。 無理のない範囲でコツコツと頑張りましょう😉 今日のご褒美は、焦香です🔥 素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨

青空をお届けシリーズ　No.710 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ テーブルや壁に手をついて、まっすぐに立って、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。 右膝を曲げて足の裏を後ろに向けます。 腹筋を意識して、頭から左足はなるべく一直線になるようにしましょう。 下腹とお尻をしっかりと締めます。 息を吸って、左足の5本指で床を押しながら、左足の踵をゆっくりと上げます。 ふくらはぎを引き上げるイメージです。 息を吐きながら、踵をきっちり下ろします。 前屈みにならないように気をつけて、10回程行ってください。 左右の足を入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 出来る範囲で無理なく行って頂いても大丈夫です。 最後に両脚を腰幅に広げて、息を吸いながらゆっくり両膝を曲げて伸ばすを、5回ほど行ってリラックスです。 第二の心臓と言われるふくらはぎを刺激します。 老廃物を流す効果もあり、脚が軽くなって、膝痛や、腰痛の予防改善効果があります。 むくみの予防改善にもなります。 疲労回復効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 お仕事の方もお休みの方も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

★父との背中流し合い　～温泉旅行～★ 　両親と妻とで北海道の道東旅行行ってきました♨️父と一緒にお風呂に入る時は背中を流し合うのが物心ついた時からの伝統？です😊公衆浴場のマナーはこの場で学んだと思います 　口数少ない父がいつも聞いてくるのが「仕事は大丈夫か」「ご飯は食べられているか」・・・小さい頃は父とのお風呂の沈黙が苦手でしたがいつの頃か心地よいものとなってきました 　背中を流してくれる力が昔より弱々しくなったことに一抹の寂しさを感じつつ、次の旅行も温泉旅館か大浴場付きのホテルにしようと心に誓いました 風呂上りはヱビス（北海道ならクラシック）と地酒で乾杯するのも伝統です🤣

ヱビスなお店に行ってきました😀 店主さんから 珍しいビール瓶を頂きました✨ 厨房に飾ってたので油がありますがと 言われても 感謝🙏

イチョウ並木と噴水。 少しづつ色付いてきたイチョウ。 グラデーションがイイ感じ。😻

サッポロラガービールの缶 好調につき今秋も数量限定発売🍺 ★人生に、瓶ビールを。★ 近くに欲しいこんな赤星名店 ブランドムービー😆🍻 https://www.youtube.com/watch?v=D4LgIT6iFto ニュースリリースより

のぴた米🌾 稲穂がグングン出てきました🙌 連日の猛暑で稲穂が枯れてきてたので一安心。

久々に好物の春菊天そばが東京駅「そばいち」のメニューに並んだので早速いただきました😊 やっぱりそばにONした春菊天は美味い😋

おはようございます😊今日は秋晴れ🍂昨日より日中の気温が少し高くなるとか‥ 昨夜からごそごそ🙄‥と衣替えの準備をはじめましたが‥それも途中のまま本日も仕事です😌 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝のご飯#ご飯#豆腐味噌汁#生たまご#梅干し#きゅうり#納豆🍚🫘□🥚🔴🥒🫘　etc.

青空をお届けシリーズ　No.621 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に開きます。 腹筋を意識して、身体をしっかりと安定させてください。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばします。 5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。 肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 8月になりました🍉 猛暑に負けない身体作り頑張りましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

【マリーちゃん🐰　綺麗になるの巻】 グルーミングと爪切りは欠かせません だって… 女の子だもん🐾

今日は、時間帯によって超土砂降りとなりました😅☔️ 仕事の帰り道は、側溝から水が溢れて、車の運転も少し危険でした🤣💦 どうか…各地の被害が最小限で済みますように…🥹

今日は一段と寒くなりました お休みに紅葉🍁見に行きたいね、なんて子供と話をしていたのに、せわしなく過ぎて行くのでしょうか もう少し秋を楽しみたいなと思っています 葉っぱが色付いて来て、秋が深まって来たなぁ🍂と感じる瞬間がなくなってしまうのはちょっと寂しいです

おはようございます ただいま帰省中。大阪二日目の朝を迎えています 今日から自由時間を過ごします🍺✨ 大阪は今日もあいにくのお天気ですが、あまり降られないといいな~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、お気をつけてお過ごしください (^・^)

本日のお昼です 久しぶりの、札幌テレビ塔🗼の下のお蕎麦屋さん 大番🍜です 少な目でも、量が多いです😅 掛け蕎麦500円男性客がとても多いです👀‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍜

たった今ですが、投稿しようとしたら 「禁止用語が使われているので投稿できません」と。 えっ？！この内容のどこに？ 何が駄目なのか、何度読み返してもわからない。 仕方なくあれこれ言葉を入れ替えてみるも、わからない。 あれ？もしかしてもしかすると…… 嘘でしょ、これ？！ なんと、ひっかかっていたのはFAXをカタカナで表記した部分でした。 え〜〜〜〜〜〜〜〜〜！ せめて、禁止用語部分が赤字になるとかして欲しいです。

朝の西瓜‼️ 水分が身体に染みます🍉

絶賛✨夏休み中ですが、平日しか出来ない用事が多く、あちこちに行き、それなりにこなしてます🥺 私の中では、日頃行けないYEBISU BAR のランチ🍽️に行き、マッタリが夢🥹でしたが💧 明日もランチは、厳しそう😰　 あぁ。。。 写真は、知り合いから、葡萄🍇をいただきました😆 明日から美味しくいただくよ😉

大吉と青い鳥💙😊 今日は大吉さんが来てくれました✨ 物干し竿を止めるピンチも欲しくてずっと探していた所、近くの100均で“これいいかも‼️”と😅言うのが見付かりました😂 今まで遠くまで行っていた労力は🥹な出来事でした 灯台下暗しとはこの事でした

昨日、松屋の朝定食「Wで選べる玉子かけごはん」(みそ汁は豚汁に変更)でご飯並盛をオーダーしたら意外にも量はほどほどで食べ切れた😊 何か吉野家よりも少ないのでは🤔⁉️ 🏠️に帰って牛丼チェーン3社のご飯の量をネットで調べたら、とあるサイトのレポートでは次のように❗ 並盛のご飯の量は、吉野家が253g、松屋が221g、すき家が309g、と🍚

みなさまおはようございます☀️ 今日も金沢は朝から☀️が燦々と輝き✨ 暑くなりそうな気配が！🥵💦 今日は残業デー😮‍💨 お楽しみの昼飲みは諦めて 帰ってから墓参りに行こうと思います🙏 お盆休みも明日で終わり。 お休みの方はゆっくりと お仕事の方はしっかり働きましょうね♬👍 それではみなさまにとって 良き週末となりますように😃🎶