フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.642 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 脚は肩幅に広げます。 両腕は頭の後ろで、中指同士をクロスさせて繋ぎます。 息を吸って吐きながら、上半身を動かさずに、両手を繋いだまま、ゆっくりと右腕で左腕を引っ張るように、右側に下ろしていきます。 首は前に倒れないように、真っ直ぐ前に向けましょう。 息を吸いながら、腕を頭の後ろへ戻します。 息を吐きながら、同じ要領で、左腕で右腕を引っ張るように左側に下ろしていきます。 左右交互に10回程行いましよう。 息を吸いながら両腕を上に大きく広げて、息を吐きながらなるべく後ろを通るように下ろします。 3回気持ち良く回してリラックスです。 肩甲骨回りの筋肉に刺激を入れて、二の腕(上腕三頭筋)と背中を引き締めます。 肩凝りや、首の凝り、腰痛にも効果があります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 キラキラ大吉パワーで頑張ります🙋‍♀️✨

ヱビスバースタンドでバッジをゲットしました 嬉しいですありがとうございました😊

ほぼ毎日ですが 明日も早朝勤務。 それに ビアホリデー参加、 東京行きもカウントダウンに入り 体調もそろそろ整えていかなくては！ と言う事で今日から夜更かしせず 早めに寝ようと思います🤭 それではみなさま 今日もお疲れ様でした♬ おやすみなさい😪💤

おはようございます 週の真ん中水曜日、何だか少し疲れている朝を迎えています 一昨日からまた暑さがぶり返して身体が追いついていない感じです💦 今日も残暑厳しい一日になりますね 適度な休憩と水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

井村屋のアイス、こんどは ごろりん果肉白桃タルトバー🍑発見❗👍 アップルパイバーに続いて果肉たっぷり、カスタードクリームのアイスで包んであり、これもまた美味しいです🎵

やっとダイヤモンドランクに到達しました！有難うございました。 今年は無理だと思っていたのですが皆様方からの励ましや応援、 それに予期せぬボーナスポイント等が有り何とか達成出来ました。 途中で諦めなかった事がイイ結果を生んだと思っています。 関係する皆様方に改めて感謝致します。 （祝杯はフォトに掲載しました）

スティックブロッコリーを収穫しました🥦 既知かと思いますが ボイルよりレンチンの方が 栄養素が水に溶け出しにくいそうです🤔

「冬がはじまるよ〜♪」🤭✨ 「冬物語」とらひっぽお姉様に引き続き、とんちゃん家にも来ました🍺🙌✨ 1年が、本当に早いですね🤭笑笑

さいたまスーパーアリーナの屋内でビアフェスが9月19日(金曜日)〜23日(火曜日)まで行われます テーブル席、キャンピングテーブルエリアの有料席やもちろん普通に入れる席もあります😊 ソラチ、今回は4種類の出品のようです もし、時間と余裕があればお越し下さい😊

おはようございます 久しぶりに青空の広がる秋の空の朝を迎えています 湿度はありますが、涼しい~🎐 この時間になると通勤する車の往来の音で賑やかになりますが、お休みの日ですね 気持ち静かな外の様子と秋の虫の声と時々聞こえるカラスの声にのんびりしてしまいそうです 笑 三連休の最終日ですね お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、良い一日をお過ごしください (^・^)

マンションのエレベーター横の🏵️です 今回は… ☆豆柿 ☆リンドウ「フィナーレ｣ ☆キイチゴ 秋ですねぇ⤴️🍁 ☔️です…気温下がると❄️予報😭 行ってきまぁ～す🙋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁

おはようございます😊 今朝もとても良く晴れて青空が広がっています🩵 早朝散歩がてら近所のコンビニへ‥実は洗濯洗剤を切らしてしまう痛恨のミス‥買い置きもなけりゃ‥一滴も💧ない‥朝の洗濯ができなーい🧺のでいつもと同じものがあるか🙄？とりあえずパトロール🚓‥ 結局同じものは無く9時openの近所のドラッグストアで購入する事となりました‥ 今日の朝食は既に投稿してしまったので‥お散歩途中のパチリ写真と昨晩仕事帰りダッシュで訪店の駆けつけ1杯🍺退店のパチリ写真を‥ 3連休初日❣️本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️

冬物語☃️が、我が家にもやってきました デザインがしっかり冬景色✨ 「冬にしか、出会えない」 そうなのね。。🥶 意識がまだ秋の我が家に、本日、友人から葡萄🍇が🥹 今夜も冷えてきましたね せっかくの冬物語は、週末まで待機✨ 楽しみです☺️

おばけズッキーニを半分頂きました。 明日から旅行だけどな～。 緑ズッキーニは持つので冷蔵庫で待っててもらおう。

青空をお届けシリーズ　No.723 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😊 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。 息を吸いながら、ゆっくりと下腹で引き上げるように、右の太腿を上にあげていきます。 膝から上げるのではなく、つま先を伸ばさないようにして、踵を突き出すように意識します。 背中が丸くならないように気をつけながら、息を吐きながら、腹筋を使って、上げた右脚を踵から踏むように後ろに伸ばしていきます。 腰を反らさないように注意しましょう。 腹筋でゆっくりと前に戻します。 ゆっくり動かすことで、体幹を鍛える効果があります。 10回程繰り返します。 左脚も同じ要領で行いましょう。 ふらつく方は、椅子や壁などに片手を付いて行って頂いても大丈夫です。 腹筋を鍛え、ヒップアップ効果があります。 股関節をほぐす効果もあります。 姿勢を正して、身体のバランスを良くします。 代謝も上がり、身体がポカポカになります。 今日のご褒美は、至福の香りです💚 日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

おはようございます😊今日の空はすっきりと晴れています‥朝イチの出勤時には手袋とマフラーが欲しくなるくらい風が冷たく感じました😌🧣🧤 昨夜はスーパームーン🌕🦫はずっと曇っていたので見れずに終わる🙄？と諦めの中‥日付けが変わってから少しだけ見る事ができ、ラズベリーさんの教えてくれたお財布ふりふりを実行する事が出来ました 夜中玄関口で🚪ひとり🌕に向かってフリフリ‥😁👛 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🌕🦫❣️ 今朝のごはん#白米#豆腐とニラの味噌汁#さけの塩麹漬け#もやしナムル🍚🫘◻︎🐟etc.

地元に大江戸温泉物語プレミアムが出来るとのニュースが！ 岩手県初のロピアも出来たし、こんな田舎町が俄かに活性化せれてる😂

おはようございます 昨日に続き、青空が広がる気持ちのいい朝を迎えています このお天気も今日まで…続かない💦 今朝の最低気温は18℃でしたが、お日さまが出ているので少し温かく感じます 今日はお天気のいい一日かと思いきや、これから雲が広がってくる予報。雨が降らなければ🆗お洗濯物は外干し決定です🧺 関東は昨日より大幅に気温が下がる一日になるようです 服装で調節をして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

2025 プラチナ ゴールド ネコポスにて📪️受け取りました ありがとうございます🙇

昨日お金を下ろしに銀行へ行ったのですが。 帰ってからお札を整理していたら、すごく今さらながら、微妙に使いづらいピン札の諭吉さまが二枚。 しかもこれ数字が続いてたから、多分銀行が新しい封を切ってATMに入れたんだろうなぁ、と（まだ残ってたの？）。 取っといてもしょうがないんだけど、多分どうせ使うんだけど、やっぱり何となく使いづらくて、とりあえず後回し用にしてしまった自分がいます。

明日から 雅叙園 長期休館前のイベント 行きたいなあ。

おはようございます🙇 昨日 疲労困憊 届いたはずの チャーム見つからない！ 夢だったのかなと。 諦めた瞬間 冷蔵庫からキンキンに冷えて見つかる 6P🧀箱の中🤣

青空をお届けシリーズ　No.704 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両手を身体の横から肩の高さまで上げます。 手のひらはパッと広げて、手首を立てて外側に向けます。 息を吐きながら、両肘をピンと伸ばしたまま、両腕を身体の正面でクロスさせます。 息を吸いながら胸を開いて、少し後ろ側まで広げます。 肩甲骨を寄せるのを意識しましょう。 正面でクロスする腕を上下交互に変えながら、10回くらい繰り返してください。 次に、両腕を身体の横下に付けてから、手のひらを後ろに向けます。 息を吸いながら、右腕から頭の上まで伸ばし、息を吐きながら下に、次に左腕と交互に動かします。 戻す時に少し腕が後ろ側まで動かすと、肩甲骨がほぐれます。 これも10回くらい繰り返してくださいね。 肩甲骨、背中をほぐして、肩凝り腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、JAZZYです❤️ 火曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

★YBTジャーニー前のソーセージ★ 　折角恵比寿へ行くのだからと恵比寿ガーデンプレイス内をお散歩♬ ジャーニーまで少し時間があったのでソーセージ屋さんで休憩🍻ビールはもちろんヱビスをチョイス🍺ソーセージ・ハムとヱビスは間違いない組合せです🥰

先日、ソウルに行ってきました🇰🇷 特に目当ての観光もないので、韓国グルメを楽しむ旅です。 キンパに冷麺、ポッサム、屋台でのタコの踊食いなどなど、どれもおいしかったですが、今回のベストはカンジャンケジャン🦀 今回食べられなかったものは次回への宿題とします！