フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.551 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は腰幅に開きます。 息を吸いながら、両手を広げて横から上に上げて、手を繋ぎます。 手を組んだままひっくり返して、手のひらを天井に向けます。 肩をリラックスさせて、息を吸いながらぐんと上に引き上げます。 下腹をしっかりと締めて、息を吐きながら出来る範囲で、後ろにそらします。 お腹を突き出したり、腰をそらさないように気をつけてくださいね。 息を吸いながら、ゆっくりと右に、吐きながら戻します。 息を吸いながら、ゆっくりと左に、吐きながら戻します。 3往復します。 この4つの動きを、ゆっくりと3回ほど繰り返しましょう。 両手をパッと開いて、胸を広げながら息を吐いて腕を下ろしてリラックスです。 内臓や、横隔膜を引き上げて、深い呼吸が出来るようにしましょう。 蒸し暑い時期も体調を整えてくれます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 ５と23で「骨密度＝こ（５）つ（２）み（３）つど」と読む語呂合わせから「骨密度ケアの日」🦴 カルシウムとたんぱく質を積極的に摂り、ビタミンD（きのこ類や魚貝類ほか）はカルシウムの吸収をしやすくするため、一緒に摂るようにしましょう🥛🧀🍄🐟 適度な運動も必要です🙆‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.513 ムーミンママと一緒に❤️ 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は10度、予想最高気温は14度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を上に広げて頭の後ろで軽く組み、後頭部に当てます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと首を前に倒します。 3呼吸して頭を起こします。 右手で首を右斜め前に倒してキープ 右手を上にあげて、左耳の上に当てます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右手で押しながら右側に倒します。 首の左側が伸びているのを感じながら、3呼吸します。 次に右手を左耳の後ろに当て、右手で押しながら首を右斜め前に倒します。 左の首の後ろが伸びているのを感じながら、3呼吸します。 左手に変えて反対側も同じ要領で行ってください。 左右交互に3回程繰り返してみましょう。 両腕を伸ばして、大きく3回程回してリラックスです。 姿勢矯正、首凝り、肩凝り予防改善、腰痛予防改善効果があります。 背中の痛み予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 春はたくさんの出会いがあります✨ 新メンバーの緊張を取りながら、長く一緒に健康作りを楽しんで頂けるように頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.507 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。 1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。 大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。 下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎

昨夜、YEBISU BAR 🍻 からの帰り東急百貨店に寄りました 息子からリクエストのニュークイックのおろしソースハンバーグを、格安で購入しました‼️ 私はサーモン寿司です 広島カキフライは、いぶりがっこのタルタルソースで、戴きました‼️ ビールは、荒木飛呂彦さんYEBISU でした‼️ おいしかったです⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

おはようございます😊 今日は曇り空で少し風があります☁️ 庭に植えたチューリップがやっと咲いてくれました🌷せっかく咲いてくれたのに、申し訳ない💦と思いつつ義父の仏壇に一輪供えました🌷 春の訪れを感じてもらえたらなと…🙏 皆様、良い休日をお過ごしください✨

おはようございます 湿度の低いひんやり涼しい朝を迎えています 梅雨が開けましたね~ こちらの最高気温は28℃の予報。このままカラッとした暑さだと嬉しいな~ お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

昨日、近所のスーパーへサッポロラガービールを買いに行ったら、「オリジナルスパイスケース付き 大人のミックススパイス」がおまけのサッポロ生ビール黒ラベル6缶パックを発見👀😲 即、買いものカートへ入りました😃✨

4月、2ヶ月振りの登場です、今朝の“もなか”Part7🐰 元気です🐰😃 スマホを向けると臭いを嗅ぎに近寄ってくるので📷撮りにくーい😅

スーパーのチラシに燻の漫画❓

昨日は久しぶりにヱビバの前に、なか卯でカツ丼😆 ごはん小盛で丁度良い😋

嬉しい頂き物🍑

シャト活50%オフ🉐 昨夜、義母のお見舞い帰りにアイスを購入のため、シャトレーゼへ。20時過ぎに寄ったのでケーキがお買得になっていました😊 桃のショートケーキ🍑は50%オフ❣️スフレケーキは20%オフとお得に買えました♪ 甘いものに癒されました🥰

おはようございます ネタになっている今回のビヤホールくじ。昨夜、夫、LIONガチャ11回目の大当たり🎯が出た朝を迎えています おおぅ~ Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 昨日も暑かったですが、今日も危険な暑さの一日の予報です ロト7買ったら少しは涼しくなるのかな~ 適度な休憩とこまめな水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

みなさまおはようございます🎶 金沢は朝からいいお天気☀️ 今日の予想気温34℃🥵💦 みなさまもしっかり熱中症対策をして 三連休楽しんでくださいね😚 前置きはこのくらいにして YEBIつよ推しのビーバーから またまた新商品が❣️🤭 8/18でビーバー生誕55周年㊗️🎉🥳👏👏 これを記念して 北陸の郷土料理 鯛の昆布締め風味が8/4新発売されます！🐟 パッケージもなんとなく恵比寿様風の ビーバーくん💕 YEBISUとのコラボもそう遠くないかも🤣👍 お店で見つけたら ぜひゲットしてくださいねぇ〜🎶 【商品詳細】 ■商品名：55周年おめでタイ！ビーバー ■希望小売価格：238円(税込) ■内容量：65g ■発売日：2025年8月4日(月)

5日全てGET❗️します‼️ GET!しましたら、📷️💌追加します😁 ランチビール🍺後…GET!しました‼️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

北海道産ピラミッドすいか🍉 すいか見てスゴイと思った次の瞬間、お値段見たらもっと凄かったー👁️‍🗨️🧐😲

みなさまおはようございます☔️💨 今日の金沢は雨、風が強く 寒さの厳しい朝を迎えております😰 YEBIつよ、今日はお休み🎶 昨夜は夜更かししたのでゆっくり寝ようと 思ったのに日頃の習慣で いつも通り3:00には👀覚めてしまった😆 今日は祝日、嫁も休みで🏠にいるし 流石に目覚めの🍺ができない 淋しい休日スタートとなりました。 ん？ランチだぁ🎶 嫁をランチに誘ってそこで飲む🍺👍 となれば、支払いはYEBIつよだぁ😱 三連休最終日、明日からの仕事に備え みなさんもゆっくりまったり 🍺でも飲みながら🤭いいお休みを🎶

お土産でいただいた黒豆まんじゅう からす天狗がにらみをきかせてました👺

さつまいも🍠たくさんもらっちゃったから昨日はポテトフライのようにバターと少し塩絡めておやつタイムにいただきました

昨夜の料理です⤴️😋 大人のミックススパイスでグリルチキン🍗を、作りました 息子のアイディアで、上段のチキン🍗にバーモントカレー味付カレーパウダーを、一緒に振りました 輪切り🧅には、カレーパウダーだけです SORACHI と共に戴きました‼️ 今朝食べても美味しかったです⤴️😋 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

ハロウィン🎃バージョンの特別な彩果の宝石だと思ったら中身はいつものゼリーでした 外のパッケージだけがハロウィン🎃でした👻

みなさまおはようございます☁️ 今日の金沢はこれぞ北陸冬の空と 言うような空一面雲☁️に覆われ どんよりとした朝を迎えております☁️ 気分だけでも晴れやかに 今日も一日頑張りますたいと思います🎶 今日で10月も終わり 明日から11月に入りますね。 ほんま月日の経つのは早いわ😮‍💨 今日はハロウィーン👻🧟‍♀️🎃 渋谷も厳戒態勢のようですね💦 金沢は田舎なので仮装🥸する人も少なく いたって平穏な ハロウィーンとなりそうです🤣💦 明日から週末🎶今日もお仕事頑張って 楽しい週末を迎えましょう🤭 それではみなさま お気をつけて行ってらっしゃい👋😚 トリック・オア・トリート🎃🍪🍭🍫🍩🤣👍

昨日、「新 注目の投稿」なるバッジをいただきました😊✨

今日は義母が夕方から喘息が悪化し、救急搬送されまだ病院です。 幸い落ち着き、数日の入院予定となりました。 返信滞ってしまいますが、ご了承願います。 私的なお知らせで失礼致します🙇‍♂️

病院へ面会に行った帰りに神社へ参拝⛩️ 義母の早い回復を祈念。 お祭りで出店が数十軒の大賑わい。 牛歩のごとく、進むのも困難。 妻はイカの丸焼き🦑を所望も… 大行列に断念🙇‍♂️ 出店で買うことは出来ませんでしたが、お祭りっていいですね。