フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.675 コキンちゃんと一緒に🎀 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を下に伸ばして、前下で右手を上からクロスして、両手の手のひらを合わせます。 なるべく両肘を伸ばします。 息を吸いながら、頭の上にまっすぐ伸ばしていきます。 息を吐きながら、ゆっくりと右側に倒します。 左の腕の外側と、左脇腹が伸びているのを感じましょう。 ゆっくりと3呼吸したら真上に戻します。 同じ要領で左側にも倒しましょう。 腹筋を意識して。両腕は耳より後側に。 首を曲げないように気をつけてくださいね。 キツい方は出来る範囲で大丈夫ですよ。 血流がUPして、免疫力も上がります。 首凝り、肩凝り、腰痛の予防改善、内臓の引き上げ効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 「世界骨粗鬆症デー「 1998年に国際骨粗鬆症財団(IOF、本部スイス・ジュネーブ)と世界保健機関(WHO)が共同で骨粗鬆症と骨代謝障害の啓発を目的として制定しました。 世界中から骨粗鬆症による骨折をなくす！ 毎日ヨーグルトにキウイフルーツおススメです🥝

お昼を過ぎた頃から何となく蒸し暑く感じて来ました もう10月半ばだし、と少し我慢していましたがやはり暑い🫠と思い、遂にゆるくエアコンをつけました 午前中は窓を開けていて、いい感じ🌁✨でしたが、、 難しい季節です😅

昨日、旦那がエーデルピルスをフライングゲッドしたく、 やまやに行ったのですが、まだ入荷されてませんでした😅 手ぶらで帰るのも何なので仕方なく減りの早い和奏を購入🍺✨ でもおまけ付きだったので良しとなりました🎵👌 今日のおみくじ ◎アプリ：中吉 ◎タウン：大吉🎯 今日は休日出勤なので不慣れな仕事内容💦 失敗無いように頑張りまぁす💪😁

おはようございます 昨日は一日まったり~な日曜日を過ごし、週明け月曜日の朝は何だかやる気が出ないな💦な朝を迎えています お弁当頑張って作ったし、今日も気合を入れて行くぞ~ (´ω｀) 最低気温25℃ですが、比較的涼しいような気がしています それもつかの間、これからぐんぐん気温が上がり今週も暑い一週間が始まりますね 適度な休憩と、こまめな水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

おはようございます😊今日も青空が広がり気持ちのいい朝を迎えています🍂10月も今日明日の2日間でおしまい‥今日がHalloween前夜祭🎃‥この2日間街は楽しそうな人達でいっぱいになるのかしら🙄？ 少しだけワクワクしてしまいます🤗💜🖤 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🎃 今朝は温かいお蕎麦を頂きました 🎃🧙‍♀️🧹👻😈🍭🍫🍪🧁🍬🍦🎃❣️

木樽熟成ヱビス先行体験パーティーの抽選会で 私が居た席の4人中3人が見事にプレゼントを頂きました🤗🤗私は2番目に良い物でした👍👍 あとメニューには無かったのですがヱビス♾️と キーオブザナイト-バレルエイジド-のハーフ&ハーフを 内緒で作って頂き飲んで来ました最高に美味かった👍😉 　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

小松菜が育ってきました そろそろ食べられるかな？

青空をお届けシリーズ　No.619 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を「前ならえ」のように真っすぐ体の前に伸ばします。 手のひらを上向きにします。 両腕を内側にひねり、親指が下を向くようにします。 息を吸って吐きながら、そのまま両腕を体の横を通るように、後ろ側に開いていきます。 肘が曲がったり、背中が丸まったりしないように注意してくださいね。 背筋は伸ばしたまま、胸を張って行いましょう。 息を吸って吐きながら、両腕が背中の後ろで、上がるところまで上げます。 肩に力が入らないようにします。 息を吸って、手のひらを上向きにします。 息を吐きながら「前ならえ」の位置まで腕を戻します。 ゆっくり、姿勢をキープすることを意識して10回程繰り返してください。 息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にさげる動きを3回行ってリラックスです。 二の腕=上腕二頭筋を引き締めます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 「梅干の日」 「梅干しを食べると難が去る＝なん（７）がさ（３）る（０）」の語呂合わせから。 梅の土用干しが終わり、新物の梅干しが食べられるようになる時期であることから制定された日です。 梅干しには、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が含まれています。 疲労回復や夏バテ防止に効果があります。 カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれていて、食欲増進、整腸作用、美肌効果、生活習慣病予防などが期待出来ます✨ 毎朝、納豆と一緒に食べるのがおススメです❣️

博多　山笠の季節 今週末、いよいよ追い山です 血が騒ぎます！ おいさっ！

今日のお昼時間はうなぎの試食があるので お弁当の白ごはんを用意しました🍚 といっても一切れ、「芸能格付けチェック」並みですが🤣 でも、みんなでワイワイ感想を言うのが良いんですよね！ 楽しみ～～😊😊 そんな今日のおみくじは ◎アプリ：末吉 ◎タウン：吉 仕事が他より少ないのが気になりますが普通という事で 気にせず頑張りたいと思います。 今日は月末、棚卸もしなきゃですね😓

お昼はサッポロ一番塩ラーメン。🍜 インスタント麺では一番好きなこのラーメン。😋 袋麺ももちろんイイけど、コレも手軽でいい。 野菜とか、ちょい量が多めになっているのがまたイイ。🤣🤣🤣😻

いつもは鴨といえばカルガモしかいない洗足池ですが、今年も北から様々なカモたちがやってきました。 オナガガモに、キンクロハジロ

おはようございます 急に寒くなり乾燥も進んできたので、昨日から加湿器を出した朝を迎えています エアコンも、冷房から暖房に切り替わりました こちらは最低気温が8℃と、この秋一番の冷え込みとなっています 夫の出勤スタイルも変わりました🧥 そんな真ん中、水曜日 暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

イオンお客様感謝デー🉐✨ 買い物へ行った帰りにブルーシールアイスへ🍨 レギュラーシングルアイスを注文したら、なんとイオンクレジット払い💳のお客様にはシングルミニをプレゼント🤩 知らずに行ったのでとても得した気分に🎶 有り難く美味しくいただきました😋 ひまわりのミストでお出迎え🌻🚿🌻🚿🌻🚿

帰り道のお宅に植えられてる 南天の実が赤く色づいてきました♬ 葉っぱも緑葉から紅葉に😚 秋🍂はいつのまにか通り過ぎたけど 植物はちゃんとわかってるんですね🥰

ホッケの干物、真ホッケと縞ホッケがありますが、開きで内側を上にして売っているのでお店では表示をみないとわかりにくいですが、皮目を見ると一目瞭然なんですね。

青空をお届けシリーズ　No.600 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に浅めに腰掛けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 拳ひとつ分脚を開き、つま先と膝はまっすぐ前に向けます。 息を吸いながらゆっくりと踵を上げます。 勢いではなく、太腿とお腹を引き寄せるイメージで丁寧に行いましょう。 息を吐きながら元に戻します。 ゆっくりと10回程繰り返してくださいね。 太腿の付け根が少し痛くなったら、出来ている証拠です。 腸腰筋は、上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉です。 弱ると歩行困難などの心配があります。 腸腰筋を鍛えると、下腹を引き締めて、たるみ解消効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 意識しにくい筋肉ですが、しっかりと鍛えていきましょう😉 今日のご褒美は、至福の苦みです💚 「血管内皮の日」 な（7）い（1）ひ（1）=内皮と読む語呂合わせから。 血管は3層構造をしていて、動脈硬化は動脈の一番内側にある内皮細胞の機能低下から始まるので、血管内皮の機能を保つことが血管の健康維持、健康寿命の延伸に繋がります！ 新鮮なイワシ・サバ・サンマなどの青魚のDHAやEPAを、なるべく摂取しましょう🐟 お酢も毎日摂取しましょう❣️

只今,妻と旅行中です。本来は,ヱビス提供店情報のキャンペーンが終わるので,最後に1人で,食べ歩き(呑み歩き)に行く予定でした。しかし,妻が,“私も行く！”と言うもので…。“食べ歩き”と言っても,地元大阪ではなく,少し離れた場所を開拓しようと思い…。なので,1人の方が,動きやすかったのですが…。ただ,食べ歩き以外にも観光する予定も有ります。元々,旅行が好きなので…。⇐旅行会社就職を目指していた時期(旅行業務取扱主任者(当時)の資格も取得し)もあった(失敗に終わりましたが…)ほどです。本日は,妻と観光を楽しむつもりです。後の投稿をお楽しみに…。

青空をお届けシリーズ　No.679 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せましょう。 背筋を伸ばして、下腹を引き上げて骨盤を立てます。 左手は右の膝の外側(右側)に添えます。 右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ下側に伸ばします。 息を吸って、吐きながら、上体を右へ捻じりゆっくりと3呼吸します。 息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。 ゆっくり5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 椅子に座っている時間が長い方は、1日に3回から5回くらい、思いついた時に行って頂くと、腹斜筋や腰、背中が気持ち良くほぐれます。 腹筋を意識して、姿勢をきっちりと正して行うと、より効果があります。 腰痛予防＆改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 多忙な秋晴れの日頑張ります🙋‍♀️

オマケが付いて居たので買ってしまいました笑笑 　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

初東京ドーム⚾️ よくテレビなどでドーム何個分の広さと言っていますが、やっと広さを実感出来ました😅

俳優の山田裕貴さんが本日 東京・ミッドタウン日比谷で行われた ”エビスビール 黄金のBAR”に登場したそうで✨ 金言チェックに行かねば😆

ひらめき山からの挑戦状❗️ 夏が終わると イカ🦑がひっくり返る どうして❓

おはようございます 昨日午後、涼しい風が入ってきたので、あら、嬉しいと思ったのも束の間、またしても雷ゴロゴロ⚡️お洗濯物を取り込んだその後に強い雨が降った朝を迎えています その後、蒸し暑かった~ (^o^; 今日もこちらはお昼からお天気が崩れる予報 お天気の急変する地域も多いようです 折りたたみ傘をお持ちになり 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

本日は、ちょっとウキウキ解禁金曜日💕 ビアホリデーが私を待ってるわ😍と、思ったら、皆さま同じ思いなのか、めっちゃ長蛇の列 仕方ないから、帰りました💧 みんな、この風をあたりたかったのかな😌