フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.575 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら、両腕をバンザイします。 この時に、骨盤が後ろに傾いて、背腰から背中が丸くならないように意識してください。 息を吐きながら、両肘を曲げながら斜め後ろに下ろしていきます。 肩と肘を後ろに引くイメージで、大胸筋が心地よく広がり、肩甲骨の天使の羽を意識しましょう🪽 ゆっくりと5〜10回程行いましょう。 息を吸って吐きながら、大きく腕を3回回してリラックスです。 肩甲骨がほぐれ、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 「和菓子の日」 今の季節は、くず餅や水無月が食べたいです😋

青空をお届けシリーズ　No.566 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は22度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️ 仰向けに寝転びます。 椅子に座ってでも行って頂けます🪑 両膝を立てて、右脚のふくらはぎの足首に近い部分を、左脚の膝の上に乗せます。 右脚を左膝に強めに押し付けて圧をかけながら、息を吸いながらかかとを突き出し、息を吐きながらつま先を伸ばします。 ゆっくりと5回程繰り返します。 椅子の場合は、右脚のふくらはぎを左膝の上に乗せて、圧を掛け、かかとを突き出したり、つま先を伸ばしたりを繰り返してくださいね。 腹筋を意識するとやりやすいですよ！ 膝にのせるふくらはぎの位置を、ふくらはぎ中央辺りに移動させ、同様に足首を曲げ伸ばしします。 さらに膝下辺りに移動させて、また同様に。ふくらはぎが満遍なくほぐされるように動かしていきましょう。 左右の脚を入れ替えて、同じ要領で繰り返します。 ふくらはぎをほぐすと、むくみ解消、疲労回復効果があります。 腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

明日から4月 新入社員の皆さま 転勤　異動の皆さま 新しい事始める皆さま 今日と変わらない日を過ごす予定の皆さま 頑張りましょうね🍻

先日行ったランチ 琥珀ヱビスに漬け込んだチキングリルランチ 琥珀ヱビスの味はよくわかりませんでしたが おいしくいただきました😋

青空をお届けシリーズ　No.559 ピンクわんこと一緒に🐩🩷 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 フェイスタオルの両端を握ります。 息を吸いながら、両腕を上げます。 息を吐きながら、フェイスタオルをできるだけ後ろに引き、ゆっくりと両肘を曲げます。 胸の筋肉が気持ち良く伸びているのを感じましょう。 肩甲骨を意識しながら、ゆっくりと腕を上げたり下げたりと、10回くらい繰り返してくださいね。 硬くなった胸の筋肉をほぐし、深い呼吸が出来るようになります。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月の締めくくり、気持ち良く過ごしましょう🙋‍♀️

救出作戦発動🍺🫡 昨日、イトーヨーカドーへ行くと「ココロクラフトペールエール」が20%OFFに値下げで、お買得コーナーにありました。 これは少しでも協力しなくては…と6缶パックを1つ購入😅 ココロクラフトビールがあった所にひょっとして… 新発売のあのクリエィティブブリューが入るのかも？と思いながらお店を後にしました🚶

住民課さまへの要望 来年度のカレンダーは 無いのは理解できてるのですがデータだけでも つくってほしいなぁ　欲しい方はいらっしゃると思いますので 個人でプリントアウトして使用できるようにしてほしい ご検討よろしくお願いいたします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

YEBIつよ推しの 石川ソウルフード菓子ビーバーから もうすぐ新商品が発売に🎶🤗 今年も冬季限定発売チョコビーバー！ 今年は定番チョコに加え抹茶も登場👍 容量の割にちょっとお高めですけどね😝 13日に発売ですよぉ〜♬ もう一つはこちらも期間限定の梅ビーバー！ 梅の酸味と日高昆布の旨みが絶妙👍 あと引く美味しさです😋 でも使ってる梅がなんでか 福井産なんですけどね🤣💦 こちらは19日に発売ですよぉ〜🎶 売ってるお店見つけた方はラッキー✌️ ぜひヱビスとのマリアージュを お楽しみくださいませ❣️

みなさまおはようございます☁️🌨️ 今日の金沢は雪❄️がチラチラ舞い散り 屋根にもうっすら積もるような そりゃ寒い朝を迎えております🥶 今日はこれから徐々に晴れてくる予報🎶 と言ってもまた明日からお天気は下り坂！ 3連休は大雪の恐れもあると😮‍💨 そんな日本海側とは裏腹に 太平洋側は晴れ☀️予報。 なんと妬ましい☹️ 心の片隅で太平洋側も ちょっとは雪❄️が降ればいいのにと思う YEBIつよです😏 さぁ、今日頑張れば明日から3連休♬ 通勤の足取りも軽く ステップ👯‍♀️👯‍♂️でも踏みながら🤣 今日も元気ハツラツで お気をつけて行ってらっしゃい👋

みなさまおはようございます🌥️☁️ 今日の金沢はスッキリ快晴とは いかないまでもなんとか晴れてる 降水確率95%の朝を迎えております。 YEBIつよは朝から気が滅入る事があって ちょっと凹み気味の朝！😮‍💨😮‍💨 それに加え今日は残業デー。 気分が乗らない中でのお仕事。 今日はこれ以上何も起こらないことを 祈るばかりです🙏 今日は月曜、今週の始まりです！ みなさんは気分晴れやかに 今週も張り切って お仕事頑張ってくださ〜い🎶🤭 それでは朝の通勤ラッシュ ぎゅうぎゅうとおしくらまんじゅうで 身体ポカポカに🤣💦 お気をつけて行ってらっしゃい👋

しばらくinしてもおみくじだけで投稿してなかったけどプラチナになってました。 娘の妊娠で何かあっても運転出来るように禁酒してましたが、無事お孫ちゃんが産まれたので解禁です。

みなさまおはようございます☁️⛄️ 今日の金沢は昨日あれだけ降った雪も止み 曇り空の広がる寒い朝を迎えております🥶 YEBIつよも早朝からの🚗の除雪 雪かきから解放されちょっと嬉しい🎶🤭 幹線道路はすっかり除雪され 🚗もスムーズですが 一歩路地に入るとまだまだ積もった雪が たくさん残っており 車の行き来もままならない状態😮‍💨 雪が溶けるまでまだ時間はかかりそう。 そんな金沢、本日は 最低気温ー2℃最後気温2℃の 終日曇りの予報です。 大雪は困るけど、雪の金沢も 風情があってなかなかいいもんですよ❣️😆 兼六園の雪吊りにも雪が積もり 綺麗な雪景色が見れますしね🎶🥰 さぁ、週の始まり月曜日 全国的に気温は低めですが 気持ちは明るく、懐は暖かく🤣 今週も元気を出していきましょう🎶👍 それではお気をつけて 行ってらっしゃい🙋‍♂️🙋‍♀️👋

皆様　あけましておめでとうございます🎍 年始め イオンでヱビスを買って 干支の置物🐴ゲットしました😃

皆様　お元気でいらっしゃいますか？ 寒波　大雪　たくさんの方々 毎日　お疲れ様デス もう　ウンザリ😮‍💨するくらい 雪が降り続いて　 心配事が増える一方… ですよね この場を借りて ご心配をおかけしました事 ご報告が遅くなりました事 大変失礼致しました🙇‍♀️ お陰様で　日常を取り戻しつつ 何とが　過ごせるようになりました たくさんの温かいメッセージを頂き 心強くて　とても有り難かったです 身体は辛かったですが　 心のビタミン💊で　満たされておりました これからも　宜しくお願い致します どうか皆様も　程よいファイトで ご自愛ください❣️

なんだか せわしい。 メンタル　　 深呼吸∞∞∞ お抹茶　点てよう。

みなさまおはようございます🌨️ 今日の金沢は小雪舞い散る そりゃそりゃ寒い朝を迎えております😨❄️ 早朝3:30出勤しようと🚗を見ると うっすらと積もってましたが 雪かきするほどじゃなくホッと一安心🎶😮‍💨 が、今日夜半から朝にかけて 大雪🌨️の恐れがあるとの予報😣 明日の朝どれだけ積もってるやら。 今回の寒波は太平洋側にも 雪を降らすかもしれないとのこと🤭 ま、明日は日曜だからそれほどの 影響はないかなぁ🎶 それではみなさま 今日も寒さ厳しい日となりそうですが 良い週末をお迎えくださいね♬👋😚

(夜明け前)に出発　 たびキュン❤パスでお出掛け 一万円で一日JR東日本の路線乗り放題！ 文学の旅、行ってきます🙋

何時もお付き合い頂きありがとうございます🙇 感謝の３９が揃いました😆

３月１１日　給食の赤飯　クレームで２１００食破棄 震災発生の日だからと赤飯を破棄する必要はあったのか？ いわき市長は「赤飯の破棄は残念。献立の共有ができていなかった。改善したい。」と会見で語っている。 卒業のお祝いだけではなく震災の鎮魂の意味を込めての赤飯なら破棄しなくても良かったのにと思う。

今日は私のアイコンに使っているふわふわさんと差し飲みです。 ふわふわさんは我が家のオリジナルキャラです。 確か命名は長男でキャラデザはワタクシだったような気がしています。あまりに昔のことでちょっと記憶が朧げです。 私的には、多分こいつはビールが好きなんじゃないかなと思っています。 昔は沢山居ましたが、今は3匹のみ私の手元に残っています。 ところで今使っている、このプレミアムエールにぴったりなマスクマングラスを作っているアーティストの展示販売会が銀座三越で行われます。 ２月２５日〜３月３日　銀座三越本館7階 イロイロガラス　to　ビーズ。８ ３人のガラスアーティストの競演です。 物欲が炸裂すること請け合い。やばい。 でも、行けたらいいな。

青空をお届けシリーズ　No.730 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ ワイドスクワットです。 足を肩幅より広く開き、つま先と膝は45度くらい外に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 腕は前に軽く伸ばして、手を重ねます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように下げていきます。 同時に腕は頭の上の方へ上げて下さい。 次に息を吐きながら、時間をかけてゆっくりとヒップを締めながら、丁寧に上に押し上げていきます。 腕は、空気の抵抗を感じながら下に押さえていきます。 腰を落とし過ぎると、膝や股関節を痛めるので、直角より下がらないようにしましょう。 10回〜20回程行ってください。 キツいと感じてから、あと2回頑張ると効果がUPしますよ。 無理せず、調子に合わせて行ってください。 やる〜く行って頂いてもOKです。 スクワットによって、下半身の筋肉に負荷をかけると、全身の筋力と筋肉量がアップします。 筋肉量が増えると持久力も上がり、体を楽に動かす事が出来、疲れにくい身体になります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、エーデルピルスです💚 日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

稲庭うどん 東京ではあまり見ませんが 日本三大うどんですよね✨😋 【公式】『ちいかわ』第318話「マイ時計／お風呂に行こう」 ※1週間限定配信＜2/24(火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=1slRbBB7sRg

みなさまおはようございます☁️🌨️ 今日の金沢は時折り小雪チラつく 寒い朝を迎えております。 早朝？4:00頃出勤する時は 地面に霰がほんの少し積もってました。 今日、午前中はグズついたお天気ですが 午後からはお日さま☀️も顔を出し お天気回復する予報です🎶🤭 昨日のお休み、昼飲みしすぎて 今朝は少々ダル重テンション低め⤵️ 定時に上がって帰ってから 仕事終わりの迎い酒🍺でも 飲もうかなぁ♬😝💦 さぁ！みなさま 三連休まで後一日ですよぉ〜🎶 それを楽しみに今日も元気ハツラツで 張り切って参りましょう🤗 それでは今日も軽い足取り ステップ踏みながら👯‍♂️ お気をつけて行ってらっしゃい👋😜

皆様　お疲れ様デス 相変わらず　寒い日が続き いつもより　ギアを上げて 頑張っていらっしゃいませんか？ 2月は　何かと　多忙になりがち😅 空に　エールを頂きました😊

今日はきれいな夕焼けでした🌅