2025/05/29 07:15
青空をお届けシリーズ No.557 ネコバスと一緒に😺🚌
おはようございます😃
神戸は⛅️
今の気温は19度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
頭の後ろで、両手の指を組んで、手のひらを後頭部に軽く当てます。
息を吸って吐きながら、背中を後ろへ丸めて、顎を引きます。
手で頭を押さえつけないように気をつけてください。首の後ろ側から背中にかけての伸びを感じましょう。
息を吐き切ったら、息を吸いながらゆっくりと胸を広げ肩甲骨を寄せていきます。
5回ほどゆっくりと気持ち良く繰り返しましょう。
後頭下筋群と言う、後頭部と首の骨をつなぐ小さな筋肉群という、頭の微細な動きをコントロールする筋肉をほぐして、眼精疲労や緊張型頭痛を改善します。
首、肩、背中の凝りが取れ、腰痛改善効果があります。
今日のご褒美は、SAPPORO CLASSIC ONLY北海道40th缶です⭐️
「こんにゃくの日」
こんにゃくの種芋の植えつけが5月に行われることと、「こ（5）んに（2）ゃく（9）」と読む語呂合せから制定されました！
こんにゃくは、低カロリーで食物繊維やカルシウムが豊富で、生芋こんにゃくには美肌成分「セラミド」が含まれて、アルツハイマー型認知症の原因物質であるアミロイドベータを除去して、蓄積させないようにしています✨
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9件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん
ラズベリーさんの食事にも登場する玉コン✨腸活だけでなく、認知症などにも予防効果的なものがあるんですね😊
積極的に摂取しなくては！
今日もためになる情報ありがとうございます。
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投稿を表示ラズさん
こんばんは
最近、眼精疲労が😂💦
それに伴い首や肩、背中が張っています
このストレッチで筋肉をほぐして過ごしたいと思います
＃8回目のパーフェクト大吉＆シルバー中吉おめでとうございます🙌本日、半凶💧＆末吉です~🫨
今日もありがとうございます😊
SAPPORO CLASSIC ONLY北海道40th缶で乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこの後お昼休憩に行います💪
玉コン、なかなか毎日食べれませんが出来るだけ毎日食べるようにしたいです💦
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさま
生芋こんにゃくは身体にいい事だらけですね❣️
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
このストレッチは首、肩、背中が軽くなります😊
確かに緊張がほぐれる感じです✨
最近、荷物を持って歩いていて知らない間に肩が張っていたのかなと😅
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投稿を表示ラズベリーさん
結構きつい😓ですね
でも気持ちいいです😊👍
どんどん体が固くなってきました
しっかりやります🙇
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
なるほど❗そこの筋肉ですか😮
背中を後ろへ丸めるという意味が分かりました👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
朝からスッキリしました❣️
気持ち頭痛がやわらぎました🙆♀️
一仕事終わったらまたやりたいと思います♪
そーいえば、ここしばらくこんにゃく食べてなかったです。今晩こんにゃくのきんぴらにしようかなぁ⭐️⭐️
いつもありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
今日は珍しく朝からストレッチです
寝る前もいいですが朝もいいですね😊
今日のストレッチの「ゆっくりと胸を広げ肩甲骨を寄せる」部分は
背中を丸めながらの状態でよかったでしょうか
先日、疑問・質問は遠慮なくとおっしゃっていただいたのでお言葉に甘えてしまいます💦