フリートーク

西伊豆松﨑町の桜味堂(さくらみどう)にて、桜葉ソフトをいただきました。🌿🌸👍 和菓子屋さんの味🎵今度は桜餅を買いたいと思います。

おはようございます ヒンヤリ空気の冷たい曇り空の朝を迎えています 鼻ムズムズで大変~ (^o^; 昨日は意外と風が強く吹き思ったより肌寒かったですが、お散歩日和で満開の桜が綺麗でした🌸 今日は午後からいつ何処で雨が降ってもおかしくない空模様の予報です 折りたたみ傘をお持ちになって 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

桜ではありません🤣 これも可愛いです。

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.9「ルリヤイロチョウ」 ♀の🐦さんです、♂には残念ながら出会えませんでした😭

朝からLAWSON、セブンで踊ってきました💃🕺✨ おはようございます☔️ 今日は休みのため、娘を駅に送った帰りにセブンとLAWSONに寄ってきました😆 セブンは🍙割引セール、LAWSONは盛りすぎ2第弾‼️ 🍙は妻とシェアして朝食にしました♪ 踊り疲れたので休憩中📺

温泉上がりのヱビス🍺 友人の愛犬と🐶🐾👍

先週ですが私も何とかプラチナランクになる事が出来ました😆 最近は凄くバタバタしていてタウンにも思うように来る事が出来なく、みなさんの投稿を読みたいなと思いつつ…の日々です そんな時のランクアップでみなさんに感謝を兼ねてご報告をと思いました 至らぬ私ではございますが、これからもよろしくお願い致します

相変わらず雪は降り続いてますが 嘆いてばかりもいられません。 せっかくの雪、 しっかり利用させてもらいました🎶 電気代のかからない天然冷蔵庫🤣 🍺たっぷり冷やしても 嫁から怒られないし👍 さて、今宵はどれからいただこうかな♬😋

🚅行ってきます 母からは朝から⛄だと連絡が… まっいっか 道中快晴です 石川のお勉強しながら🍻

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.2「ギンムネヒロハシ」

母の日に子供達から頂きました😄 とても美味しそうなチョコレート “ありがとう、届いたよ🥰”と連絡すると“ちょっとレンチンして食べると美味しいよ”と ありがとう😄 美味しく頂きます🥰

今朝の富士山🗻 ちょっと霞んでいますが雲もなく良く見えました😄

おはようございます 昨日の夕方、引っ越し業者さんが段ボールの引き取りに来てくださり、家の中がスッキリ~な朝を迎えています とは言え、まだ段ボールはありますが (^.^; こちらは曇り空の朝ですが、これから雲も取れお天気になる予報 お洗濯物も外干しできそうで嬉しいです~ 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨晩、今日がお休みと言うことで またまた先輩と焼鳥屋へ🎶 ハッピーアワーで生🍺半額 （残念ながらASDでしたがしっかり8杯🤣） たっぷり飲んでいい気持ちで帰ってきて さぁタウン♬と携帯片手に横になったら 速攻寝落ちしてしまいました😂 気がついたら携帯が 🖐️から🦶に移動してました🤣 で、時間⏰確認すると 日付が変わった午前3:33！ ポイントは稼げませんでしたけど なんか嬉しい気持ちで二度寝しました🎶🤭

今日の朝ごはん「御座候」…今川焼き？大判焼き？NHK朝ドラ「カムカムエヴリバディ」では回転焼きって言ってたな😊 昨日、妻が久しぶりに買ってきた御座候。 いつもは大行列で諦めて通りすぎるのですが、タイミングが良かったのか⁈三、四人の列だったからと買ってきてくれました♪物価高の今、110円とは有難いです🙏朝からお腹いっぱいで幸せです✨ 皆様、よい1日をお過ごしください🍀

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.474 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右脚を左脚の上に乗せます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腕を下に伸ばしてから、左手を右の膝の右に当てて、息を吸って吐きながら、ゆっくりと上体を引き上げて右に捻っていきます。 右腕はしっかりと伸ばして、手のひらは広げて前に向けたまま後ろ側に広げます。 目線も右後ろに向けましょう。 ゆっくりと3呼吸して元に戻して、左右の脚を入れ替えて、逆方向も同じように行います。 両腕を伸ばして、息を吸って吐きながら、両肩をゆっくりと後ろに5回回しておしまいです。 凝り固まったお尻の筋肉をほぐして、腰痛予防改善しましょう。 今日のご褒美は、ジューシーエールです💛 やるべきことをしっかり終わらせます🙋‍♀️ エリンギ は代謝と免疫力を上げてくれます🍄

おはようございます 雲が広がり生暖かい風が吹いている朝を迎えています こちらは今日は蒸し暑い一日になりそうです 気持ちよく外干ししていたお洗濯物も、今日は部屋干しのほうがいいのかな~と思いつつ、雨が降っていなければ外干し決定~👕👚🧦🧺 華金ですね~。今週はGW明けの週のため、長く感じました 今夜の🍺を楽しみに 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズNo.584 ハチワレと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。脚を腰幅に広げます。 両肘を曲げて、上半身を後ろから両手で支えるように置きます。 肩甲骨のなるべく下に、手のひらを指を下に向けて、親指が外側になるようにして背中に添えます。 息を吸って吐きながら、両方の肘を近づけていきます。 息を吸いながら緩めます。 ゆっくりと、肩甲骨や胸も動くように大きく動かしましょう。 10回程繰り返します。 腕を下ろして、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろすを3回繰り返してリラックスです。。 肩周りの筋肉をほぐすと同時に、肩凝りにより常に上がってしまっている肩のポジションを本来のポジションへと引き下げることが出来ます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善、姿勢改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 11回目のパーフェクト大吉嬉しいです🥰 仕事帰りに美容院でカットしてきます💇🏻‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.576 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れでムシムシです💦 今の気温は25度、予想最高気温は31度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます、 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚を肩幅くらいに広げ、つま先と膝を45度くらい外に向けます。 立って行う時も、膝を軽く曲げます。 両手を骨盤の横側に、上から押さえるように添えます。 息を吸って吐きながら、体が前に傾かないように、軸を保ったまま、右の骨盤を引き上げて、右脇腹や腰の横側を縮めます。 肋骨と骨盤の位置を近づけるようにして、お腹から腰の横側をギュッと絞りましょう。 息を吸って元の姿勢に戻ります。 息を吐きながら、左の骨盤を引き上げ、同様に左脇腹から腰の横側を縮めてギュッと絞ります。 左右交互に10〜20回行いましょう。 上半身と下半身を繋ぐ、唯一の筋肉、大腰筋を鍛えます。 ウエスト引き締め、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 ドジャース大谷翔平投手が、今日のパドレス戦で先発登板します⚾️✨ 「１番・投手」でスタメン❣️ 二刀流復活です🥰

お友達からです 小樽、住吉神社の手水花です キ🌼レ🌻イですねぇ⤴️ おみくじ ★が揃いました 🎵😍🎵です💟 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

🌽とうもろこし🌽 レンチンしたあと 皮で【三つ編み】したくなる🤣

青空をお届けシリーズ　No.570 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は雨です☂️ 今の気温は21度、予想最高気温は24度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両足を肩幅程度に開きます。 両手を胸の前でお祈りをするように組みます。 息を吸いながら、お腹を引き上げて、天井に向け大きく伸びます。 息を吐きながら上体を左に傾け、右の脇腹を伸ばします。 右の腹斜筋を刺激しましょう。 猫背や反り腰にならないように注意してくださいね。 息を吸いながら、体を真ん中に戻します。 息を吐きながら上体を右に傾け、左の脇腹を伸ばします。 左の腹斜筋を刺激しましょう。 左右交互にゆっくり10回繰り返します。 両手を解いて、息を吸って吐きながら、両腕を大きく3回まわしてリラックスです。 内臓を引き上げて、深い呼吸が出来るようになると、自律神経が整います。 姿勢も良くなり、代謝もUPします。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、エクストラムーブです❤️ 「傘の日」☂️ 傘の機能性や美しさをアピールするために制定された日です。 6月11日が入梅になることが多いことから制定されました☔️ お気に入りの傘でテンション上げます🥰

えんどうの花開花 ぺっちゃんこだった花がぱっと開きした 可愛いです

おはようございます 昨日、うすいえんどうに何年か振りに出会い、お豆ご飯を炊いた朝を迎えています お豆ホクホク、美味しい~🍚✨ 今日は気温が上がり暑い一日になりそうです こまめに水分補給をしっかりしながら 皆さま、お気をつけてお過ごしください ^_^