フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.456 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は5度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 息を吸いながら、両腕を万歳のポーズで広げます。 手のひらをパッと広げ、息を吐きながら、親指から内側側に、腕を捻ります。 二の腕を意識して捻ります。 次に息を吸いながら、小指から内側に向けながら腕を捻ります。 ゆっくりと外、内と腕をなるべく伸ばして捻りましょう。 10回程動かして下さい。 両手をパッと開いて、息を吸って吐きながら、なるべく背中側を通るように回して、背中の後ろで手を繋ぎます。 両肘をなるべく伸ばして、息を吐きながら肩甲骨の奥を意識しましょう。 二の腕を絞って、肩甲骨を刺激し、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、ココロクラフトホワイトエールです🤍 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 気持ちの良い週のスタートにしましょう✨

朝からLAWSON、セブンで踊ってきました💃🕺✨ おはようございます☔️ 今日は休みのため、娘を駅に送った帰りにセブンとLAWSONに寄ってきました😆 セブンは🍙割引セール、LAWSONは盛りすぎ2第弾‼️ 🍙は妻とシェアして朝食にしました♪ 踊り疲れたので休憩中📺

おはようございます😊 日ごとに朝晩が涼しくなり、すっかり秋🍂めいてきましたね🍂出勤時に見かける柿の木の実が青色からどう変化していくのか‥見るのがちょっとした楽しみになりそうです🥰❣️ 朝晩の寒暖差から体調を崩しやすい時期でもあるのでお気を付け下さいね😌 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように‥😊me too ♪ 今朝のごはん#たまご野菜サンド#icecoffre#豆腐チーズ🍞🥚🥒🥬🧊☕️🧊🧀🫘❣️因みにシェイクしたice coffeeでありblack beerではありません🤗

【宴の後】 みなさんおはようございます☀ 今日もいい天気です。 昨夜、YEBISU BEER HOLIDAY（ヱビスビアホリデー）に参加された皆様方、お疲れ様でした😊 大いに飲んで、大いに酔いました😅 楽しい一時をありがとうございました🍻 また、機会がありましたら乾杯🍻させてください。

朝晩涼しくなってきました 日の出前から走る人や散歩🐾する人にワンコを見ると… 平和だなあと思います

今日のようにお天気も良く、風もない日は絶好のお洗濯日和です✨ でも今の季節は乾燥の時期でもあり、毛布等を取り込む時は静電気に悩まされてしまいます🥹 100均で買える除去リングで対処していますが、それでもたまにバチッ‼️と来る事があり、冬を実感しています😅

富山と言えば「昆布ガリ」の貼り紙。 昨日食べた海鮮丼の店内（とやま鮨）にどど〜んと貼ってある。 海鮮丼の中にも入っていた。😋 実はこの昆布ガリ、この店が作っている商品。 しっかりと宣伝していた。🤣🤣🤣

昨日の朝は土砂降りの中、雨用ブーツで張り切って出勤☔ しかし、会社に着いて驚きました😲💥 ブーツ、壊れてる。。。。😭 また、こけて怪我したら笑い事ではありません。 買い物もさっさと済ませ、注意を払って帰宅しました。 安物は所詮安物なのですね😓 そんな今日のおみくじは ◎アプリ：末吉 ◎タウン：半凶 隣は大吉★5フル。。。。😒⤵⤵

青空をお届けシリーズNo.584 ハチワレと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は25度、予想最高気温は30度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。脚を腰幅に広げます。 両肘を曲げて、上半身を後ろから両手で支えるように置きます。 肩甲骨のなるべく下に、手のひらを指を下に向けて、親指が外側になるようにして背中に添えます。 息を吸って吐きながら、両方の肘を近づけていきます。 息を吸いながら緩めます。 ゆっくりと、肩甲骨や胸も動くように大きく動かしましょう。 10回程繰り返します。 腕を下ろして、息を吸いながら両肩を上げて、後ろに引いて、息を吐きながら下ろすを3回繰り返してリラックスです。。 肩周りの筋肉をほぐすと同時に、肩凝りにより常に上がってしまっている肩のポジションを本来のポジションへと引き下げることが出来ます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善、姿勢改善効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 11回目のパーフェクト大吉嬉しいです🥰 仕事帰りに美容院でカットしてきます💇🏻‍♀️

先日行ったランチ 琥珀ヱビスに漬け込んだチキングリルランチ 琥珀ヱビスの味はよくわかりませんでしたが おいしくいただきました😋

青空をお届けシリーズ　No.501 ブラウンわんこと一緒に🦮 おはようございます😄 神戸は晴れです✨ 今の気温は10度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 左脚の前に右脚をクロスして、右脚のつま先を右外に向けます。 両膝をなるべく伸ばして、腹横筋を意識します。 腸腰筋とは、背骨・腰骨の前側から骨盤の内側、太ももの付け根の内側に付いている筋肉で、体の表面からは触れにくいインナーマッスルです。 腹横筋は、おへそを背中の方に押さえるように、腰を逸らさないように、ヒップを締めると意識しやすいです。 次に両腕を下に伸ばして、息を吸って吐きながら、左腕を横から上に上げて、同時に右腕は対角線に下にさげます。 指先まで美しく伸ばします。 しっかりと腹筋を意識すると、ふらつきにくくなります😉 ゆっくりと5回程呼吸をします。 息を吸って吐きながら、反対側も同じ要領で行ってください。 交互に5回程行いましょう。 インナーマッスルを意識するで、腰痛や、身体の不調を改善する効果があります。 もちろん、身体も引き締まります。 今日のご褒美は、燻です🔥 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 明日のお花見よろしくお願い致します🙇‍♀️

オマケが付いて居たので買ってしまいました笑笑 　　　乾杯〜🍻🍻🍻🍺🍺🍺🍺🍺

ミニトマト大収穫祭🍅🍅🍅✨ 暑さとともに、たわわに実りました。 ちと🤏大げさ🤭 娘の期間限定弁当🍱が終わり、いよいよ食卓に登場です😊今夜の蒸し北海だこのカルパッチョと冷やし中華に彩りを添えてくれました♪まだまだ夏の終わりまで実り続けて欲しいです🙏

ひらめき山からの挑戦状❗️ 夏が終わると イカ🦑がひっくり返る どうして❓

おはようございます😊 今日のお天気は曇り‥今にも雨が降りそうな☂️‥ 今週は気温が下がる予報が出ていたので‥しっかり寒さ対策しなければいけないですね❣️‥忙しい年末に向けても頑張らなければ☺️ みなさまも体調お気をつけて下さいね♪ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今朝のご飯はトーストとcoffee とオムレツとマスカットを頂きました🍞☕️🥚🍅🍇

おはようございます 昨日の夕方、引っ越し業者さんが段ボールの引き取りに来てくださり、家の中がスッキリ~な朝を迎えています とは言え、まだ段ボールはありますが (^.^; こちらは曇り空の朝ですが、これから雲も取れお天気になる予報 お洗濯物も外干しできそうで嬉しいです~ 皆さま、今日もお気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

息子から一日遅れの バースデープレゼント🎁 いただきましたぁ🤭🎶 地元パフェの名店、フルーツむらはたさんの フルーツパフェ、水蜜桃パンナコッタ フルーツパンナコッタの3種🍎🍑🥝🫐 ん？3個？家族分？🤔 それってただ食べたかっただけじゃ💦 Dewar'sハイボールと共に 美味しくいただきました♬😋

桜ではありません🤣 これも可愛いです。

お昼を過ぎた頃から何となく蒸し暑く感じて来ました もう10月半ばだし、と少し我慢していましたがやはり暑い🫠と思い、遂にゆるくエアコンをつけました 午前中は窓を開けていて、いい感じ🌁✨でしたが、、 難しい季節です😅

青空をお届けシリーズ　No.602 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 両膝を立てて、体育座りになり、両手は指先をお尻の方に向けた状態で、お尻の後ろあたりに置きます。 腹筋を使って、両足を床から離します。 息を吸いながら、お腹と太ももを近づけます。 両肘を曲げ、骨盤を後ろに傾けながら、息を吐きながら両膝を伸ばします。 下腹にグッと力を入れ、両足のかかとは床から浮かせたままで少しキープをしましょう。 キツい方は、寝転んで行って頂いても大丈夫ですよ。 その場合、両手をおへその上に置いて、お腹を床に押えて沈めます。 腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 ゆっくりと5〜10回程繰り返します。 ゆっくりとした動きで繰り返すことで、腹筋群が鍛えられます。 腹筋を鍛えると、スタイルアップはもちろんですが、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル進撃の巨人缶です★ 「ナイスの日」 な（7）い（1）す（3）→ナイス ナイスには、見事な、素敵な、素晴らしい、立派な、良い、かっこいいなどの意味がありますよね❣️ ナイスなこと、素敵なことを見つけましょう🥰 大谷翔平投手⚾️ ジャイアンツ戦に「1番・投手兼指名打者」で先発し、投手に復帰後最長の３回３６球を投げ、１安打無失点、４奪三振の好投で試合の流れを呼び込み、チームの連敗を「７」で止め2ー1で勝ちました🙌 ナイスですね👍

三日月🌙のクロワッサン🥐✨ お土産でいただきました😍🙌✨ わーーーーーーーい🥐✨ メープル🍁と、アップル🍎と、マロン🌰✨ トースターで少し焼いて、冷ましていただきます😍 美味しい〜🤣✨ ふゆきん様、博多駅で買えますよぉ〜🤭✨笑

青空をお届けシリーズ　No.619 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は36度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を「前ならえ」のように真っすぐ体の前に伸ばします。 手のひらを上向きにします。 両腕を内側にひねり、親指が下を向くようにします。 息を吸って吐きながら、そのまま両腕を体の横を通るように、後ろ側に開いていきます。 肘が曲がったり、背中が丸まったりしないように注意してくださいね。 背筋は伸ばしたまま、胸を張って行いましょう。 息を吸って吐きながら、両腕が背中の後ろで、上がるところまで上げます。 肩に力が入らないようにします。 息を吸って、手のひらを上向きにします。 息を吐きながら「前ならえ」の位置まで腕を戻します。 ゆっくり、姿勢をキープすることを意識して10回程繰り返してください。 息を吸って両肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下にさげる動きを3回行ってリラックスです。 二の腕=上腕二頭筋を引き締めます。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビールです💛 「梅干の日」 「梅干しを食べると難が去る＝なん（７）がさ（３）る（０）」の語呂合わせから。 梅の土用干しが終わり、新物の梅干しが食べられるようになる時期であることから制定された日です。 梅干しには、クエン酸、リンゴ酸、コハク酸などの有機酸が含まれています。 疲労回復や夏バテ防止に効果があります。 カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルも含まれていて、食欲増進、整腸作用、美肌効果、生活習慣病予防などが期待出来ます✨ 毎朝、納豆と一緒に食べるのがおススメです❣️

去年の梅酒。 去年漬けた梅酒はいい感じに浸かっていて、味も香りもとても良い。😋 こだわりがあって、使う梅は３L以上の、できるだけ青くてデカい紀州南高梅。 梅のエキスが抜けて、シワ感も素晴らしい。👍 大事に少しづつ飲んでいる。

青空をお届けシリーズ　No.633 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。 座ってでも大丈夫です。 息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。 指先までしっかりと伸ばします。 息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。 目線は左斜め下に向けます。 肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。 ゆっくりと3回呼吸をして戻します。 同じ要領で反対側も行いましょう。 交互に5回ずつ伸ばしてくださいね。 息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を3回まわしてリラックスです。 鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く深い呼吸をしながら、疲れにくい身体を作ります。 肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さがあります。 今日のご褒美は、和奏です💙 昨夜は雲の間からの、綺麗な満月に浄化されました🌕 週のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は昨日の豪雨☔️が 嘘のような晴れ間の広がる 朝を迎えております☀️ 今日一日頑張れば明日から週末三連休🎶 YEBIつよはフルに仕事ですけど😮‍💨 それではみなさま 今日も暑くなりそうです！ 体調管理に気をつけて 今日一日頑張りましょう👍 お気をつけて行ってらっしゃい👋😚