フリートーク

当たった。🎯 迎えに行ってきます。😻

クラブライオンアプリ 誕生月にこんなクジの案内を頂きました！ グラスビール無料券、ありがとうございます♡ 大当たりとかあるのしょうか？ みなさんはどんなですか？？

チョコバッキー「カジゴン」。 シャトレーゼの新作チャコバッキー「カジゴン」を買って来た。 一口齧ると、中にガッツリとチョコの固まりが。😻 バリバリ言わせて噛み砕くと最高。😻😋😻

JAZZを聴きながらおやつタイム 空き缶のコードを読み込んで聴きました 『ブルーノート東京』一流の奏者による演奏🎶 まさか自宅にいて聴ける日が来るなんて夢のようです😊　　新宿で聴いたオールナイトJAZZも良かったですが自宅で好きな時にオシャレして出かける必要も無く寝転がっても聴ける(ごめんなさい🙇)良い時代になりましたね😊👍

青空をお届けシリーズ　No.667 スニフと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです！ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正面に向けます。 両手は胸の前で組みます。 息を吸いながら、股関節を後ろに持っていくように、お尻とハムストリング(太腿の後ろ)が伸びているのを意識しながら、ゆっくりとヒップを斜め後ろに下げていきます。 股関節、膝の順番に曲げていきます。 息を吐いて、少しだけヒップを上げて、またヒップを突き出します。 息を吸ってもう一度下げます。 息を吐きながらヒップを締めながら上がます。 膝が内側に向かないように注意しましょう。 10回行って、30秒休んでもう一度行います。 出来る範囲で大丈夫です。 キツい方は、ゆる〜くやって頂いてもOKですよ。 寝転んで、息を吸いながら、両膝を抱え込んでリラックスです。 下半身の筋肉を鍛えて、全身の筋肉量を増やしましょう。 腰痛対策になります。 代謝がUPして、太りにくい体質になります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 「豆乳の日」 「とう（10）にゅう（2）」の語呂合わせから制定されました。 コレステロール値の改善、動脈硬化の予防、女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンによる更年期症状の緩和、筋肉増強をサポートするタンパク質、ダイエット効果、貧血予防に役立つ鉄分や葉酸、代謝を促すビタミンB群、造血や骨の形成に関わる銅なども含まれています❣️

おはようございます 昨日、2回目のLIONガチャ大当たりが出て喜んでいたら、夫、4回目の大当たりが出た朝を迎えています BARのアプリも2回出ているし、当たり過ぎ~ (・o・) 今日は朝から空気が纏わりついているように暑いです💦 連日の暑さで疲れが溜まってきている頃ですが、時間差熱中症の他にも蓄積熱中症という熱中症があるそうです 少しでも疲れを残さないように過ごしていきたいですね 適度な休憩とこまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨日は台所周りの断捨離をした後、恒例の「金太郎温泉♨️」に浸かってマッタリとし、生姜焼き定食を食べて帰宅。😻 雨☔も降っているし、明日仕事だしと、ネトフリ観てのんびりと過ごした。🤣🤣🤣😻

とんちゃんのおやつタイム✨🍺 じゃがりこ、チップスター、かっぱえびせん、じゃがビー😍✨

みなさまおはようございます☀️✨✨ 今日の金沢はお日様☀️眩しく輝く✨ 寒さが一段と身に染みる 清々しい朝を迎えております。 昨夜は嫁と二人で鳥貴族🐔🎶 久しぶりの鳥貴でYEBIつよ大はしゃぎ🤣👍 たらふく食べて、飲んで帰って爆睡😪💤💤 気がつけば日付が変わってました。 今日は日曜日、三連休中日 全国的に晴れ☀️予報♬ それではみなさま 気持ちも晴れやかに充実した 1日をお過ごしくださいね😚🎶 仕事の方は休みなど関係なしに がむしゃらに働きましょう！😜👍

みなさまおはようございます🎶 今日の金沢は昨日の豪雨☔️が 嘘のような晴れ間の広がる 朝を迎えております☀️ 今日一日頑張れば明日から週末三連休🎶 YEBIつよはフルに仕事ですけど😮‍💨 それではみなさま 今日も暑くなりそうです！ 体調管理に気をつけて 今日一日頑張りましょう👍 お気をつけて行ってらっしゃい👋😚

サッポロビール博物館 ツアーで知れました❗ 地元からの愛称が 1989年に正式名称に🍺

ハロウインも終わって 次は酉の市ですかね🤔

息子から一日遅れの バースデープレゼント🎁 いただきましたぁ🤭🎶 地元パフェの名店、フルーツむらはたさんの フルーツパフェ、水蜜桃パンナコッタ フルーツパンナコッタの3種🍎🍑🥝🫐 ん？3個？家族分？🤔 それってただ食べたかっただけじゃ💦 Dewar'sハイボールと共に 美味しくいただきました♬😋

関東圏 寒ーい。この寒さは 我が家の🐻もマフラーと🧣 コート出しました。

お昼休憩時間 外に出て空を見上げると 「トンビがくるり➰と輪を描いたホーイのホイ🎶」 by 三橋美智也「夕焼けトンビ」

青空をお届けシリーズ　No.633 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし、脚を肩幅に広げます。 座ってでも大丈夫です。 息を吸いながら、右腕で弧を描くように、左斜め上に伸ばしていきます。 指先までしっかりと伸ばします。 息を吐きながら、上体を左に倒していきましょう。 目線は左斜め下に向けます。 肩はリラックスして、体側が伸びているのを感じてください。 ゆっくりと3回呼吸をして戻します。 同じ要領で反対側も行いましょう。 交互に5回ずつ伸ばしてくださいね。 息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を3回まわしてリラックスです。 鼻から息を吸って、口からゆっくりと吐く深い呼吸をしながら、疲れにくい身体を作ります。 肩凝り、腰痛予防改善効果と寒さがあります。 今日のご褒美は、和奏です💙 昨夜は雲の間からの、綺麗な満月に浄化されました🌕 週のスタートを元気にお過ごしくださいね✨

リニューアルのヱビス発見👀

青空をお届けシリーズ　No.649 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸はん⛅️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅より広く、つま先と膝は斜め45度くらいに開きます。 まっすぐ正面を向いて、両腕を高く上げて、右手と左手を外側に向けて、捻じるようにして、手のひらを合わせます。 息を吸って、ゆっくりと、腕をもう少し上に伸ばしていきます。 息を吐きながら、上体を右に倒します。 目線と顔を左上に向けていきます。 3回程ゆっくり呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程ゆっくりと繰り返します。 キツいと感じる方は、無理をせず、出来る範囲で大丈夫です。 疲れると、つい猫背になってしまいがちですよね。 姿勢を正して、肩凝りや腰痛の予防＆改善をしましょう。 深い呼吸が出来るようになり、リフレッシュ＆集中力UP効果があります。 今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵 素敵な水曜日になりますように✨

33箱目、崎陽軒の70周年記念ひょうちゃん入りシウマイ🍴 今回も特製シウマイ😋 前回に続いて紫色ひょうちゃんが出たのにダブリの双子ちゃん🟪 これで計27種33個🤗 マリアージュブランと共に🍺

先日の東京滞在中 3日間で巡ったYEBISU BAR11店舗の 来店バッジ 1軒のモレもなく しっかりといただきましたぁ🎶😚👍 ありがとうございます🙇‍♂️

寒くなってきたから出かけないで家ラーメン🍜 部活ラーメン科

三日月🌙のクロワッサン🥐✨ お土産でいただきました😍🙌✨ わーーーーーーーい🥐✨ メープル🍁と、アップル🍎と、マロン🌰✨ トースターで少し焼いて、冷ましていただきます😍 美味しい〜🤣✨ ふゆきん様、博多駅で買えますよぉ〜🤭✨笑

今日のようにお天気も良く、風もない日は絶好のお洗濯日和です✨ でも今の季節は乾燥の時期でもあり、毛布等を取り込む時は静電気に悩まされてしまいます🥹 100均で買える除去リングで対処していますが、それでもたまにバチッ‼️と来る事があり、冬を実感しています😅

我が家にも来ました😅たぶん。

近所でハロウィン🎃パーティーの衣装を着た子供たちを見かけます。 坂道でお母さんの電動自転車を一生懸命追いかける、小学校低学年の胡蝶しのぶさんが「待って～🎵」と頑張ってました。🦋🦋🦋🦋🦋