2025/07/31 06:58
青空をお届けシリーズ No.620 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は29度、予想最高気温は35度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて。下腹を引き上げて背筋を伸ばします。肩の力を抜きます。
脚を肩幅に広げてください。
目線はまっすぐ前に向けます。
両肘を少し曲げて、手のひらを顔の前でパッと広げます。
息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨を意識して外側に回します。
肩が上がらないように、肩甲骨をほぐすように回しましょう。
同じ要領で内側に回しましょう。
交互に、ゆっくりと10回程丁寧に回してくださいね。
両肘を伸ばして、腕を大きく3回程回してリラックスします。
寒いと姿勢が崩れて、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。
肩甲骨をほぐすと、血流がUPして疲労回復効果があります。
肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールスペシャルです🦁
7月の締めくくり頑張ります🙋♀️
中吉＆キラキラ大吉＆5回目のライオンガチャ大当たりにパワー貰いました✨
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7件のコメント
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ミュートしたユーザーの投稿です。
投稿を表示ラズベリーさんこんばんは！
今日もこの時間から丁寧に行いたいと思います🙇
ガチャおめでとうございます🎉
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
落ち着いたら遡ってストレッチして
リラックスしたいと思います🙆
今月もありがとうございました♪
８月もよろしくお願いします。
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投稿を表示ラズさん
こんばんは~🏃♀️
肩が上がらないようにする時は見えたほうがストレッチがしやすいです
肩甲骨がいい感じで痛気持ちいい感じでした
#お~✨キラキラ大吉＆5回目の大当たり🎯おめでとうございます✨👏👏👏
私は末吉のはずれです🤣
今日もありがとうございます😊
銀座ライオンビヤホールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
一部分に意識を集中させて行うのも大事ですね😉
夕方からも宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
大当たり🎯おめでとうございます🥰👏
朝はいつもより涼しいかもと天気予報が言っていたけれど、相変わらず暑い日です
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投稿を表示ラズベリーさん
私もゴリっと音がしました
ありがとうございました😊
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投稿を表示ラズベリーさん
両肘を伸ばして、腕を大きく3回程回してリラックスします
首の後ろ辺りと肩がゴリと音がしました‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀