フリートーク

おはようございます 夫を送り届けた帰り道、ローソンさんに寄り道したら盛り過ぎチャレンジのクリームロールに出会えた朝を迎えています 朝入荷なのですね ・ω・ 今朝も快晴です☀️ 居座り寒波で今日も寒い一日とありました 皆さま、暖かくしてお過ごしください (^・^)

今夜のおやつタイムは…、ハッピーターン🤭✨ ハッピーターンって…とまらなくなりますね😆💦

ヱビスバーでランクアップする事が出来ました😂 嬉しいです🤭 画面をずっと見てました

青空をお届けシリーズ　No.478 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😄 神戸は雨です☂️ 今の気温は8度、予想最高気温は12度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く時は、脚を軽く開いて。 座って行って頂く時も、骨盤を立てて、お腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で軽く手を握ります。 息を吸って、吐きながら、右腕を前に、左腕を後ろに引きます。 前に伸ばすのは軽く、後ろにしっかりと引きましょう。 肩甲骨を寄せて丁寧に行ってください。 息を吸いながら元に戻して、息を吐きながら左腕を前に、右腕を後ろに、と交互に10回程行ってくださいね。 次に手のひらをパッと広げて、息を吸いながら、腕を伸ばして胸の前でクロスしながら上に引き上げて、息を吐きながら背中側に気持ち良く回しましょう。 これも10回程行います。 肩甲骨をほぐし、肩凝り、腰痛の予防改善効果があります。 ウエストを引き締めて、贅肉の付きにくい身体になります。 今日のご褒美は、薫満つです💚 笑顔で頑張ります🙋‍♀️ 朝のヨーグルトにアーモンドを8粒入れて、1日元気に過ごしましょう😉

青空をお届けシリーズ　No.538 ムーミンパパと一緒に🎩 おはようございます😃 神戸は🌥️ 今の気温は18度、予想最高気温は23度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになり、両膝を立てます。 息を吐きながら、おへそを床に沈めるイメージで、腰をしっかりと床に着けます。 息を吸って、右足首を左の太腿の上に乗せ(膝より少し股関節側)数字の4の字のようにします。 息を吸って、腹筋で脚を少し持ち上げて、両手で左の太もも裏をつかみます。 手をまわすのがキツい方は、タオルを太腿裏に当て、両端を左右の手で持って行ってください。 息を吐きながら、ゆっくりと両手で太腿を手前に引き寄せ、腹筋を意識して、右膝で太腿を前方に押し返します。 右のお尻が浮かないように気をつけてくださいね。 そのまま5呼吸して緩めます。 脚を左右入れ替えて同じ要領で行ってください。 大臀筋の筋肉を緩めて、股関節をほぐします。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 今日は、5と10で「リポビタンD」の合い言葉「ファイト！一発！」の「ファイト」と読む語呂合わせから、ファイトの日だそうです😆 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ FIGHT❣️

早朝博多を出て、途中新山口でお取引先に立ち寄ってからの瀬戸大橋経由で高松のお取引先に🚙 天気も良く眺め良かったです♪ 時間の関係でうどんは断念しました😅

青空をお届けシリーズ　No.563 イルカと一緒に🐬 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は17度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手を胸の前でクロスします。 肩はリラックスさせます。 息を吸って吐きながら上半身を右にねじります。 重心がブレないように、軸を意識しましょう。 息を吸って吐きながら左に、とゆっくり丁寧に10往復くらいウエストをツイストします。 息を吸って吐きながら、両腕を大きく5回回してリラックスです。 硬くなりがちな背中や、腰をほぐして血流UP。 肩凝り、腰痛予防改善効果と、引き締まったウエストを作ります。 リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 お仕事頑張った後は。梅雨前の晴れを満喫します🚗

イヤー、やっぱりヱビス様は分かってらっしゃる😆 この記念すべき日にレインボー超大吉🌈とは🤭 rainbowさん、ちょうど良かったです♪ 今日は出張しなくていいですね🤣

青空をお届けシリーズ　No.553 キウイくんと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は19度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けになります。 息を吐きながら、下腹を床に沈め、恥骨が上を向くように意識して、腰をしっかりと床に付けます。 両肩はリラックスさせ、左膝を立てます。 左手で左膝を抱え、胸に近づけるように引き寄せます。 右手は右の骨盤の上に置き、骨盤が浮かないように意識しましょう。 そのまま左膝で、息を吸って吐きながら、円を描くようにゆっくり回します。 右回り、左回りと5回ずつ回します。 一度膝を伸ばして、反対側も同じ要領で行います。 股関節の可動域を広げます。 骨盤の歪みの改善や、下半身の血行促進、冷え性やむくみの改善、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 「子（5）どもニコ（25）ニコ」と読む語呂合わせから、子どもニコニコ笑顔育の日だそうです😊 笑顔には、免疫力UP、ストレス解消、リラックス効果があります🙋‍♀️ 「さぁ、いい顔でいきましょう。」❣️

🍋の花 恵比寿ガーデンプレイス　お散歩です レモンの花見つけました きっといい事ある予感💕 ⚠️散策はビール飲む前をおすすめします 藪蚊に狙われます

お昼のパンを買いにパン屋さんへ行きました パンの焼ける香りも幸せで笑顔になります😆悩みましたが“クロックムッシュ”と“クロワッサン”を買って来ました🥰🥐

昨日の写真ですが、近所の桜🌸が、とても綺麗に咲いていました 今日は、曇りの都内ですが、どうやら開花を発表したようですね 春🌸、きましたね

青空をお届けシリーズ　No. 589 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は26度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅にして、椅子に浅く腰かけます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。両肘を胸の前で抱えます。 息を吸いながら、背中を軽く丸めて、背もたれにつかない程度まで、上体をゆっくりと後ろに倒していきます。 息を吐きながら、お腹を引き込んだまま左に捻ります。 息を吸って正面に戻ります。 息を吐きながら右に捻ります。 左右交互にゆっくり10回程繰り返します。 お尻が浮かないように、土台を安定させることと、 肩に力が入らないように、呼吸と共にゆったりと動くことがポイントです。 深い呼吸と一緒に行うことで、体幹の筋肉がしっかり動き、自然とお腹も引き締まります。 スタイルアップ、首凝り、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 6月最後を気持ち良く締めくくりましょう🙋‍♀️

いつも通勤で通る道にこの時期恒例の〝ハナミズキ〟が咲き始めました！ 白やピンクの花がきれいです。 次回はピンクの花も写真に撮りたい

🌸前線 港区の自然教育園前 ぽつぽつ桜が 咲き始めました

ふっふっふっ❣️🤭 アプリおみくじの結果発表🎵 一昨日はGOLD大吉。 昨日はrainbow🌈超大吉。 そして本日はなんと2日連続の rainbow🌈超大吉が出ましたぁ😉👍 連続で超大吉がでるなんてお正月以来🤭 やっぱ持ってる？🤣✌️

伊勢角屋麦酒 ISEKADO 限定クラフトビール 【 HOP STAR IPA ZUMO 】WEST COAST IPA🍺✨ 新作で買ってみました🤭✨ とんちゃん的には少しキリッとしていて、グレープフルーツのような香りと味を感じました☺️✨ やはりホップの香りは伊勢角屋麦酒はダントツですねぇ☺️🍺

本日の締めは ジャックダニエルハイボールと 今日がバースデーの ちいかわ＆ハチワレに🎊🎉🥳 最後のちいかわチロルチョコで かんぱあぁ〜い♬🍻 フルボトルがなくなり 購入許可も下りず、泣く泣く😭 コレクション用にとっておいた ミニボトルに手をつけてしまいました😆💦 200ml、アッ！と言う間に瞬殺🤣✌️ さて、明日も早いし そろそろ寝ますかぁ♬😪

おはようございます 昨日梅雨入りをして、雨の降る朝を迎えています☔️ 関東・甲信越も今日にでも梅雨入りする予報ですね 今日も蒸し暑い一日になりそうです こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.562 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は☔️ 今の気温は17度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでもOKです、 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両肘を曲げて肩の高さに上げます。 手は軽く握って、胸の上横に置きます。 息を吸って吐きながら、両肘を、ゆっくりと後ろに引いていきます。 5秒くらいかけて、肘の位置はできるだけ下げないようにしましょう。 肋骨から肩甲骨を「はがす」イメージでぎゅーっと強めに寄せます。 肩甲骨を寄せたまま肘を下げ、脱力しましょう。 5回程繰り返します。 手のひらを広げて両腕を下ろして、息を吸って吐きながら、気持ち良く肩を5回まわしてリラックスです。 肩甲骨の可動域を広げ、筋肉をゆるめてくれます。 肩甲骨が正しい位置に戻り、姿勢の改善効果があります。 バストアップ効果、肩凝り、背中の凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、蔵出し生ビールです🩶 雨にも負けず頑張ります🙋‍♀️☔️

バレンタインデーその後のお話し 貰ってきた義理チョコ 義理だけなのか一品づつチェックする💦 えっ、皆さん あるあるですよね😓

アサガオを見ると夏って感じがしますね😁 黒いハチみたいな虫がみつを吸いにいってました

東京ヱビスの日巡りの旅 ホテル🏨の部屋番号 ただそれだけです‼️👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.499 ムーミンママと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は🌤️ 今の気温は7度、予想最高気温は15度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 両腕を後ろ下に伸ばし、左手で右の手首を掴み、息を吸って吐きながら、ゆっくりと左下に引っ張ります。 5回程ゆっくりと呼吸をします。 次に息を吸って吐きながら、首を左側に倒しゆっくり5回程呼吸をします。 そして息を吸って、吐きながら左斜め前に首を倒しましょう。 ゆっくり5回程呼吸をして戻します。 反対側も同じ要領でストレッチしましょう。 両腕を伸ばして身体の後ろで手を繋いで、息を吐きながら斜め下に伸ばして、肩甲骨を寄せてください。 ゆっくり5回程呼吸をしてリラックスしましょう。 肩甲骨をほぐして、首の凝り、肩凝り、腰痛を予防解消しましょう。 鼻から吸って口から吐く深い呼吸をして、基礎代謝を上げましょう⤴️ 姿勢に気をつけて、疲れにくい身体になりましょう！ 今日のご褒美は黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 黒ラベルの日おめでとうございます🍻 4月新年度も頑張ります🙋‍♀️

当たっちゃった♬🤣🙌 🐈‍⬛さんから✉️来てないから てっきりハズレたと思ってたら 🏠に帰ってきたら荷物届いてた🎶🤣 前回に続いてまたもグラス当りましたぁ👍 これでディスカバリーグラスが4個に❣️