2025/05/03 07:05
青空をお届けシリーズ No.531 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は14度、予想最高気温は21度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
両ひざを立てて床に座ります。
骨盤に両手のひらを上から当て、上に引き伸ばすイメージで骨盤を立てていきます。
お腹の筋肉が引き上がっているのを感じましょう。
お腹に力を入れ、息を吸いながら、骨盤をできるだけ後ろに傾けます。
無理せず出来る範囲でも大丈夫です。
しっかりと腹筋を意識して、息を吐きながら、元の位置に戻ります。
この動きを5回程繰り返しましょう。
ゆる〜く行って頂いてもOKです😉
仰向けに寝転んで、息を吸って吐きながら、両膝を抱え込んでリラックスです。
腹筋に力を入れる意識をすることで、スタイルアップはもちろん、腰痛予防改善効果もあります。
今日のご褒美は、マリアージュブランです🩵
GWでお休みの方も、お仕事の方も元気でお過ごし下さいね✨
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5件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は午前中タイヤ交換などをしていて、車の下に潜って作業をしてたので
首が疲れたので、前に教わったストレッチを今日のメニューと合わせて行います💪
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ストレッチ出来ました‼️
今日も仕事です口角上げて…
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
久々のストレッチでした！
骨盤を後ろに傾けると一気に腹筋にきました😊
最後の寝転び両膝気持ちよかったです🥰
年度末を乗り切ってこれからは落ち着きそうなので
またストレッチに励みたいと思います🙋
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは、
ゆる〜くやっても腹筋のストレッチに効果ありますね😂
程よく行います😍
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
骨盤を後ろへ傾けると言うのは、上体を反らすと考えて良いのでしょうか🤔
本日も宜しくお願いします🫡