フリートーク

長野からシャインマスカット届きました 今年は甘くて美味しい😋　少し皮が固いと言っておりましたが私達には手が出ない高級品です 感謝していただきました　

スポーツの秋ですね 汗を流した後の和奏が沁みます😆

青空をお届けシリーズ　No.657 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 つま先を正面に向けて、肩幅より広く足を広げます。 両手を後ろで組み、胸を広げます。 肩はしっかりと下ろしてください。 腰が反らないように、お腹を突き出さないように気をつけてくださいね。 息を吸って吐きながら、丁寧にゆっくりと上体を前に倒し、肩甲骨を寄せるようにして、腕を斜め後ろにピンと伸ばします。 おじぎをするイメージです。 ゆっくりと3〜5呼吸をして元に戻します。 気持ちの良い範囲で5回程繰り返しましょう。 息を吸って肩を上げて後ろに引いて、息を吐きながら下ろすストレッチを3回行ってリラックスです。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごせます。 血流がアップして、むくみも取れ、肌つやが良くなり、アンチエイジング効果もあります。 姿勢矯正効果あり、肩凝り、腰痛予防改善効果も期待出来ます。 今日のご褒美は、赤星です❤️ 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

今日のお昼は…ほっともっと🤭✨ 朝から義理の両親を買い物に連れて行って…、その後、義理の両親の家の片付け…💦 しじみのみそ汁✨めちゃ美味しいですょ〜😁✨ 明日は…、3度目の…レンタカーで軽トラを借りて…クリーンセンターへ何往復もする予定です、、、🥵💦 明日も暑くなりそうですねぇ☀️

お昼はサッポロ一番塩ラーメン。🍜 インスタント麺では一番好きなこのラーメン。😋 袋麺ももちろんイイけど、コレも手軽でいい。 野菜とか、ちょい量が多めになっているのがまたイイ。🤣🤣🤣😻

お友達からです part 1 10/17積丹半島2時過ぎ迄☔️寒ぃ～～い😱 その後晴れてからの📷️💌です 🌈が…うっすらと…3番目 ☔️上がり✨ス✨バ✨ラ✨シ✨イ✨ 景色です…2番目 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🌈

青空をお届けシリーズ　No.683 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 顔の前で両肘の内側と手のひらを合わせます。 息を吸いながら、両肘が離れないところまで上げていきます。 息を吐きながら、両肘を下げます。 肩に力が入り過ぎないように気をつけながら、ゆっくりと5〜10回程動きを繰り返しましょう。 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引いてしっかりと下に下ろしてリラックスです。 首を長くすることが出来ます。 首が長くなれば、肩や鎖骨が下がってしまう「なで肩」が改善されます。 肩甲骨、肩関節、鎖骨を正しい位置に戻し、首凝り、肩凝り改善効果もあります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 「おだしの日」 日本料理の「おだし」の素材には、かつお節の他に、昆布や煮干し、干し椎茸、切り干し大根、干し肉などがあります。 出汁を効かせると薄味でも美味しいので、減塩効果があります😉

青空をお届けシリーズ　No.686 リトルミィと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は☂️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 右膝を立て、左脚を伸ばして床に座ります。 椅子に座ってでも大丈夫です。 その場合は、左脚は下に下ろします。 右手を右脚の内側からまわし、右足のかかとを握ります。 息を吸って吐きながら、おへそを覗き込みながら、背中を丸めます。 右膝を浮かせて伸ばせるだけ伸ばし、右の肩甲骨を外側に開いていきましょう。 ゆっくりと3呼吸しながらキープをします。 左右入れ替えて同じ要領で行いましょう。 次に両膝を立てて座ります。 両手をお尻の後ろにつけ、指先はお尻方向に向けます。 両肩を後ろに引き、胸を開きます。 ゆっくりと3呼吸しながらキープをします。 椅子の場合は、両腕を後ろに回し、胸を広げ肩甲骨を寄せましょう。 肩甲骨の外転・内転をしやすくして、背中をほぐし、猫背を防ぎ、肩凝りを解消します。 今日のご褒美は、和奏です💙 「Happy Halloween」🎃🧙‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.659 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は🌧️ 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、床に脚を左右に開いて座ります。 無理せず、痛くない範囲で開脚してくださいね。 両膝を少し曲げて、両手を身体の前につきます。 膝を曲げることで、腰と骨盤がまっすぐに起きやすくなり、股関節も伸びやすくなります。 息を吸って吐きながら、胸から前に、背中が丸くならないように気をつけながら、ゆっくり上体を前に倒していきましょう。 10〜30秒間キープします。 背中が曲がってしまうと、呼吸がしにくくなって、股関節も伸びないので注意しましょう。 3回程行ってくださいね。 股関節が硬くなると全身の動きが悪くなり、下腹が出やすくなったり、腰痛や膝が痛くなる原因にもなります。 股関節をほぐして、全身の凝りや痛みを改善しましょうね。 今日のご褒美は、黒ラベル　丸くなるな、星になれ。缶です🚂 「イワシの日」🐟 い(1)わ(0)し(4)の語呂合わせから 血中コレステロールや中性脂肪を減らす働きのあるEPA、脳の働きを良くするDHAなどの不飽和脂肪酸を多く含み、生活習慣病の予防にも効果があります。 骨や歯を丈夫にする カルシウム、ビタミンD、鉄分、脳機能の向上や老化防止に役立つビタミンB群、タウリンなど、多くの栄養素が豊富に含まれています。 積極的に摂取しましょう🙋‍♀️

ずるずると長引いた病人生活も、ようやく一歩前進です。 今日のお昼は中華風の卵粥にしてみました。 今回は胃もたれせずゆっくりですが消化しつつあるので、やっと身体が固形物を受け付け始めたようで一安心です。 しかしここからは気をつけていかないと、ロングラン病人生活で落ちた3キロの体重が倍になって戻ってきてしまう。 3キロ！ 何やっても落ちないのにちょっと寝込んだくらいで3キロ！ 図らずも食べなきゃ痩せる、ってのを実践してしまいましたが、あわよくば1キロくらいは落ちたままにしたいというオトメゴコロがむくむくと……いや2キロ……出来ればそのまま定着…… 冗談はさておき、 実は今日はお誕生日でした。 普段、誕生日は何にもしないから！と公言し、出来るだけ何もしないようしているのですが、今日のところは洗濯半分干したし（半分は次男にやらせた）お粥作ったし、予定外に動いてしまったのでもっと元気な別日にキチンと自分を寿ごうと思います。

台風開け、キクラゲ見つけた！自然は不思議です。

人食い熊の出没が止まりません💦 私の住んでいる地域は山がすぐそばで、独り暮らしのお年寄りも多くいつ被害が出てもおかしくないため、地元消防団が毎日朝晩見回りをしていますが、流石に団員だけでは疲れるので若い（人に入る笑）私も駆り出され一週間交代で見回り当番をすることに… そのため冬までの間タウンは一週間ごとにお休みさせていただきます💦 ガチでヤバいです💦

昨日の仕事に行く途中の🌻達です ハマナシは、実が付いています 花も咲いています コキアとコスモスです 何と‼️🟥トンボに出逢いました‼️ 🍁秋がそこまで…🍁🍂 最初何気に📷️💌その後…未だ撮しても良いですか⁉️と聞いて📷️💌しました 暫く動きませんでした‼️👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🍁🍂

今日のお散歩🐾 紫陽花ドームではなく… 風車ドームでした 夏らしい♪

昨日の18:28の空色 羽衣の様な妖艶な空色に優しい光の大きな月がとても心に引っかかる景色。 美しい。。。 そして今日も晴天ナリ🌞 今日のおみくじ アプリ：末吉 タウン：大吉★フルコン 天気同様良い日になるね、きっと🍀🌈✨

ナナカマド異変‼️ 昨年一杯実がなっていましたが… 殆んど実が… キレンジャクの餌が… トホホ😱🤣✨ヤー✨🍻🎶🍀😭

先日「完熟マンゴー🥭のアイス」を買ったらくじが届きました 引いた所、なんと同じアイスが当たり🎯に😂 恵比寿天さんのお話の通りに美味しいアイスだったのでかなり嬉しいです🎶

のぴたさんが 🍺和奏に合うお摘み 有友さんから直接。 🧀チーズ とのこと お気軽なスナック

香取神宮⛩️参拝前に道の駅へ 朝から曇り空の天気でしたが、千葉のパワースポットと言われている香取神宮に行って来ました⛩️✨🙏 そして道の駅で、落花生🥜、イチジク、千葉の新米、卵🥚…を購入することができました♪ ただいま、落花生を茹でているところです🥜 茹で担当はのぴたです😆

青空をお届けシリーズ　No.691 ひつじさんと一緒に🐏 おはようございます😃 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座って、右足を左脚の上にクロスして乗せます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左手は右の膝の外側(右側)に添えます。 右手は右側に下ろして椅子の背もたれか、後ろ側に伸ばします。 息を吸って、吐きながら、ゆっくりと、上体を右後側へ捻じります。 息を吸いながら、上体を正面に戻しましょう。 ゆっくり5回程繰り返します。 左右の手足を入れ替え、反対側も同じ要領で行います。 腹斜筋や腰、背中を気持ち良くほぐし、血流UPします。腰痛予防＆改善効果があります。 リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 「いいご縁の日」 いい（11）ご（5）えん、と読んだ語呂合わせから生まれた「縁結びの日」のことです。 恋愛、仕事、友情など、様々な分野で良いご縁に恵まれることを願う日です。 私はいいご縁に恵まれています🥰 いつもありがとうございます🙇‍♀️

プー太郎生活3日目🫩✨ お昼ごはんは、とんちゃんの親が差し入れしてくれた…真弓精肉店の「揚げサンド」✨🙌 ビアタウンにも何度も投稿しちゃってますが…あの、お肉屋さんのハム&ポテサラの揚げサンドです🤭 トースターで焼き直して美味しい〜🤭笑 3連休、どこも人が多いというニュースを見ながら…お家で…ボーっ…🤣💦

最近、我が家のモウセンゴケ・アデラエがやけに元気に見えます。 このタイプの植物って夏場に売り場に並ぶイメージだし、寒くなってきて元気なのはありがたいけど意外な感じ。 けど去年だか初めて買ったやつは結局枯らしてしまったし、今年こそは無事冬越しして欲しいので、私にしては珍しくちょっとお勉強しようかと思い立ちました。 で、ネットでいざ本を探そうとして…… なんて探せば良いんだ？！ モウセンゴケって本は見当たらない……じゃ、苔の本……なんか苔違いなのが多い……苔玉や苔庭を作りたい訳じゃないんだけど、そういう本ばかりがヒットする。 苔図鑑。図鑑じゃ育て方は載ってなさそうだし。 で、思い出しました。 そんな時の図書館だ！！ 子どもの頃は近所の図書館にあんなに入り浸ってたのに、大人になってからは近くまではしょっちゅう行くのにとんとご無沙汰していました。 よ〜し、図書館行くぞ〜！

5日インフルエンザの💉ワクチン注射接種の帰り MITSUKOSHIに久しぶりに寄りました 地下玄関口の花です✨白玉椿✨ 📷️💌しました‼️ 白玉椿の花言葉は、「最高の愛らしさ」、「完全なる美しさ」、「申し分のない魅力」です。 また、白い椿全般の花言葉としても使われ、その澄んだ白い花にぴったりの意味を持っています。 白玉椿の花言葉 最高の愛らしさ:丸い蕾の可愛らしい姿や、咲いた時の可憐さから… 今朝のマンション駐車場の📷️💌追加 根雪には成らず、融けると思います😅 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀💉

本日は、ちょっとウキウキ解禁金曜日💕 ビアホリデーが私を待ってるわ😍と、思ったら、皆さま同じ思いなのか、めっちゃ長蛇の列 仕方ないから、帰りました💧 みんな、この風をあたりたかったのかな😌

所用で外出。 🚗を運転してる前方に巨大な☁️が‼️ きっとこの雲☁️の中には あの天空の城ラピュタ🏰が❣️🤭 と、「君をのせて」を 口ずさんでました🎶🤣🤣