フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.471 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で手を組んで、息を吸って吐きながら手のひらを前に向けて押し出していきます。 両肘は伸ばし切るのではなく、両腕で円を作ります。 同時に頭を、その円の中に入れるように、背中も丸めます。 大きく息を吸いながら、元に戻して、息を吐きながら前にとゆっくりゆっくり5回程繰り返します。 最後に息を吸いながら、両肘を下に伸ばしてゆっくりと上に引き上げます。 頭の上高く上げて、両手を解いて、息を吐きながら手のひらと両腕がなるべく背中側を通るように広げて、肩甲骨を寄せながら、お尻の後ろ側に下ろします。 3回程繰り返しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善と、内臓を引き上げる効果があります。 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN2025缶です🌸 口角上げて頑張ります🙋‍♀️ ココアは毛細血管を広げて、血流UP＆生活習慣病を防いでくれます⤴️

金沢オフ会です✨✨✨✨ 🦫に会いに行きました💟 工場でメープルシロップ味を作っていました アマ～い薫りが… 🦫後ろ姿は、ふゆきんさんが抱きついています 足だけが…👀 うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

青空をお届けシリーズ　No.473 リトルミィと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れました☀️ 今の気温は6度、予想最高気温は10度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 両手を後ろで組んで両肘を伸ばします。 息を吸いながら、手を上に上げていきます。 無理なく出来る範囲で大丈夫です。 息を吐きながら下に下ろします。 3回程繰り返します。 次に組んだ手を斜め後ろにしっかりと下ろします。 両手の親指を立てて、下から後ろに向けながら手のひらも親指以外の指は組んだまま後ろ側に広げます。 顎を上げないように気をつけてください！ 肩甲骨をしっかりと寄せて、出来る範囲で手を後ろのまま上に上げていきます。 キツいかたは、出来る範囲で大丈夫です。 ゆっくりと3呼吸して、手を解いて、腕を前でクロスして上に広げて下す深呼吸でおしまいです。 肩甲骨の奥まで刺激を入れて、疲労回復しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 蜂蜜は、パーフェクトフードで腸活＆アンチエイジング効果があります🍯

2025梅仕事✨毎年、妻が作っている梅シロップ。 梅が入っているジップロックをそのまま使用して気軽にシロップが作れるようになっています😊 今年も店頭に並び始めました。 昨年同様、今年も梅が不作のようですね。 とりあえず一袋購入です💦

今夜のおやつタイムは… SAIBOKU🐷 × COEDO 🍺✨ ポテチとともに…🤭笑 有明海産佐賀のりが…いい意味で…強めの…海の香り…🤭笑

先取りのぴ家の歳時記🎏 明日はこどもの日。 毎年、 のぴ家では、菖蒲湯に入り、菖蒲の葉を頭に巻いて、健康と賢くなるように祈念するのが恒例行事です🙏✨ しかし、エコキュートの故障により、二十数年目にして存続の危機😨 しかし！昨夜からお世話になっている銭湯の貼り紙を見て安心😮‍💨♨️ 明日は菖蒲湯デー！！ 連続記録途絶えることなく明日も祈念できそうです🤣 危なかったー😅 皆様も菖蒲湯に浸かって、ぜひ健康祈願を✨ ※すでに１日に菖蒲は購入済み‼️ ※見切れた銭湯のお知らせ 〜菖蒲湯🛁〜 菖蒲湯で菖蒲の葉を頭に巻く風習は、子どもの成長を願う意味があります。菖蒲の葉を頭に巻くと、賢く、そして健康に育つと伝えられています。

今年もズッキーニが取れました🙌

昨日もらった トートバッグにいらっしゃいました😊

😺今日の猫😺 カメラ練習中のお姉さんたちに可愛がってもらい、たくさん撮影してもらいました。終始ご機嫌なちぃちゃんでした。ごろんごろん。👍

札幌の百合が原緑のセンターの、巨大ミモザ👀‼️ マーマレードブッシュ🥀 お友達からLINEで… うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

友人から頂いた手作りベーコン🥓 お味見の為ちょっとカリッと焼いてみました😊 お行儀悪くフライパンから直で焼きたてカリカリを食べてしまいました🤣 めちゃくちゃ美味い😋😋😋 キッチンで立ちながら飲んじゃいました🍺

🌹母の日フライング💐 ガーデニングのお供🌷 日焼け止め配送📦️

やばいよ、やばいよ😰（出川哲郎風） すっごい雪が降ってきた！ 道路はホワイトアウトに近いくらい💦 みるみるうちに雪がつもってきたぁ！ こりゃマジ、明日朝が怖い😱

一つずつ余ったデザート「どっち食べる？」と言う事になり私はトップスの方を選びました😂 本当は両方半分ずつ食べてみたいなと思った夜です✨

おはようございます 4月とは思えない冷たい雨の降る朝を迎えています 風も強いので、より寒く感じます~ (^o^; 今日は昨日よりも気温は上がる予報ですが、例年よりも寒いとのことです 風邪をひかれませんよう、暖かくして 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

今日は結婚記念日です。いろいろとありました。 長い時間をかけて、家族となっていくんだなぁ〜って思います。 半分は目をつむり、言いたいことも半分にして、感謝の心を忘れずにいきたいと思います。

おはようございます☀ 雨☔の都内です 今朝は、まさかの早起きで、出掛けています　 目的地の天気は、雨☔から曇り☁️ 本日、お仕事の方、お疲れさまです では、私は行ってきます😉 写真は途中の風景です うむ🤔どこだろう😳

今年も原種のチューリップが咲きました。

一日早いひな祭り🎎 削った色とりどりのチョコがかかったケーキ。 中はいちごクリーム🍓 優しい甘さで美味しかったです☺️ いちごも添えて食べて大満足なひな祭りでした。

ランチパック大人買い🥪 先日、イオンに行くとお値引きされてたご当地ランチパックを思わず６種購入🉐残りの２種はスイーツ系だったので今回は見送り。 トースターで温めていただきました😋 ご当地の味かは不明だけど美味しかったです😋

季節感が真逆な瓶ビール 家飲みだから出来る飲み方です♪😆

とんちゃんの仲間発見⁉️😳✨ …でも、こちらは、豚さんではなく、猪さんです🐗✨ 嘉麻市ゆるキャラ係長の「かまししちゃん」🐗✨だそうです🤭笑 道の駅「うすい」にて…🚗🅿️✨

ゴールドランク到達しました😆 マイペースですが、これからもよろしくお願いします🙇

コーンスナックチョコお薦めです💃🍫

部下が某ゲーセンで大量にちいかわ捕獲 自慢げにデスクにありました😳