2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.7「チャムネミヤマテッケイ」

給水ポイント🚰 THE PERFECT 黒ラベルWAGON 　六本木ヒルズ 〈本日のお散歩コース〉 東京ミッド六本木→六本木ヒルズ→麻布十番ぶらり 美味しい黒ラベルで給水バッチリでした😊

青空をお届けシリーズ　No.498 ピンクわんこと一緒に🐩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は12度です 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を前下に伸ばし、左手で右の手首を握ります。 息を吸いながら、頭の上に上げましょう。 息を吐きながら、ゆっくりと左上に引っ張ります。 無理せず、気持ちいい範囲で大丈夫です、 息を吸って少し緩めて、息を吐きながらもう少し左上に引っ張り上げます。 5回程行ったら、腕を左右反対にして、同じ要領で5回程行ってください。 最後に、腕を解いて、息を吸って吐きながらゆっくりと大きく3回程回してリラックスです。 肩甲骨や、肩、首、背中をほぐすと、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。 姿勢改善＆疲労回復＆リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美は、焦香です🤎 年度末頑張ります🙋‍♀️ アスパラガスには、滋養強壮＆疲労回復効果があります⤴️

本格的な花見は週末まで持ち越し予定📅🌸 でも、先にお酒をご用意でございます🍶 近鉄ハルカスで「酒万博」開催中 酒蔵さんはあまりわからないので ワンカップコーナーへ 桜にちなんでサクラ正宗と可愛いひゃくまんさんを 購入。 準備で気分上がるです⤴️⤴️😆

青空をお届けシリーズ　No.489 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今の気温は9度、予想最高気温は17度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてまっすぐに立ちます。 息を吐きながら、ゆっくりと腹筋で右脚を上げます。 息を吸いながら下ろします。 膝から上げないように、踵を突き出すように腹筋を使って丁寧に上げましょう。 次に左脚も息を吐きながら上げて、吸いながら下ろします。 脚の動きに合わせて、両腕を前に上げて胸の前でクロスしてから、頭の上でバンザイしてから肩甲骨を寄せて横に下ろします。 片足を上げる時に一回まわします。 右脚、左脚と交互に10〜30回程行ってください。 10回ずつを思い出した時に、分けて行っても大丈夫ですよ。 腹筋を使う習慣を付けて、代謝UP、腰痛、肩凝り予防改善しましょう。 今日のご褒美は、サクラビールです🌸 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ えのきだけには、脂質の代謝、肌荒れや口内炎の緩和効果もあります🍄

久々に見ました 流行語大賞にもなったアベノマスクをしている御年配の方をみかけました。 やはり口を塞ぐので精一杯で鼻は出てました。

青空をお届けシリーズ　No.352 ミムラねえさんと一緒に💜 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は15度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行うとより効果がありますが、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきます。 なるべく肘をしっかりと伸ばして、まっすぐ上に伸ばします。 息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。 肩甲骨を寄せることを意識しましょう。 10回程行ってください。 次に腕を上げる時に、下腹とヒップを締めて踵を上げてみましょう。 膝は少し曲げたままで行うと、より筋肉を使えます。 下ろす時に踵をしっかり床につけます。 これも10回程行ってくださいね。 肩甲骨を刺激すると、背中から腰にかけてもスッキリします。姿勢も整います。 ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。 むくみや冷え性の予防改善効果があります。 今日のご褒美はサクラビールです🌸 笑顔のキャッチボールしてきます🙋‍♀️ 素敵な1日になりますように✨

みなさま、おはようございます♪ 今日の金沢は 朝からすこぶるいいお天気☀️です！ 放射冷却でかなり寒いです😨 本日の降水確率は0%🎶 明日から週末。 YEBIつよも明日はお休み♬🤭 今日もお仕事がんばりましょう👍 それではみなさまお気をつけて 行ってらっしゃい👋

昨日は、強風のため、運転見合わせになった東北新幹線🚄　 実はうちの上司が、東北出張、一泊でしたが、何も言ってこなかったので、目的地に辿り着いたと思い込んでたら。。。 まさかの6時間遅延😰お客様にも会えず散々な出張だったようで💧 ボロ雑巾のように帰ってきた上司の手には、「萩の月」 ありがとうございます😊 お疲れ様でした😌　　

おはようございます☀✨ 佐世保は現在9℃で、最高15℃の、暖かい天気です✨ 夜からは…雨のようです☔😢 今日まで仕事🤭✨ 帰りには「薫満つ」🍺GET出来るかなぁ🤭 もう飲まれた方〜、お味の感想教えてください🥹✨

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.14「ミドリシマヤイロチョウ」♂＆♀ １枚目が♂、２枚目が♀😉 ベトナム行きの最大の目的はこの鳥さんでした🤩

出勤途中の川沿いに綺麗なピンクの椿が咲き誇ってます。 幾重にも重なった花弁は貫禄を感じます。 椿の花はあまり好きでは無かったのですが これは綺麗と思いました。 昔の品種と少し違うのでしょうか？？ あか抜けて見えました😎✨

青空をお届けシリーズ　No.462 ブルーわんこと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は0度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチの難易度は、⭐️⭐️⭐️ 足を腰幅に広げ、骨盤を立ててまっすぐに立ちます。 息を吸いながら、全身を下に沈めるように膝を曲げます。 しっかりと下腹を引き上げて、息を吐きながら身体を上に押し上げるように踵を上げます。 ふらつく方は、壁やテーブルなどに片手を付いて行って下さい。 座ったまま、踵を上げ下げでも大丈夫です。 再び息を吸いながら、膝を曲げて大腿四頭筋とふくらはぎが伸びているのを感じて下さい。 ゆっくりと10回くらい行って下さいね。 最後に膝を曲げたまま、片足ずつ、息を吸って吐きながらつま先を上げましょう。 第二の心臓=ふくらはぎの筋肉は、心臓と同様に血液を全身に循環させる重要な役割を果たしています。 こむら返りを防いだり、疲労回復、冷え予防効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 きのこで菌活しましょう🍄

今日も来ました、ビアEXPO2025会場となる幕張メッセHALL3の前には既に10時～13時の回の会場待ちの列が出来てま～す。 今日も試飲とカンファレンスを楽しんできます！12時にはビア検クイズもあるみたいで、豪華景品狙っちゃおうかな？(笑) 愛用のトートバッグ（貰い物の無地のトートバッグをリメイクしたもの）を携えて会場内めぐってまーす。

大阪のランドマーク、あべのハルカスの展望台へ行ってきました🙋‍♀️地上60Fからは大阪を一望できて、一面に輝く夜景は息を呑む美しさでした😊🌃 そして展望台も素敵ですが、近くの天王寺動物園からはあべのハルカスをバックに動物達が見られます🦁✨都市と動物が融合した異空間を体感できるので、こちらもおすすめスポットです🥰

買っちまったぁ♫😆 ヱビス荒木飛呂彦デザイン缶350ml！ 4月から🍺が値上がりするってことで 少しでも買い置きしようかと ずいぶん悩んだ挙句買って来ました♫ いつも行くやまやさん お安く売ってくれてるから助かります🤣 1ケース税抜¥4,199。 なんと6Pパック換算すると¥1,050❣️😘 デザインショッパーもいただきましたぁ🎶 ん？当たりハガキ印刷されてたかって？ まだ見てないよぉ〜🤣

タウンの皆様おはようございます✨ 佐世保市は、曇り/晴れ☀️で、すでに20℃です😅💦 あったかいを通り越して、ちょっと暑い朝です🥵笑 今日から仕事なので…頑張ってきます🤭✨ 桜は、ほぼ全て散りました😆✨🌸

おはようございます 冷たい雨が降る朝を迎えています☔ 今日は気温がほとんど上がらず、11月並みの寒い一日になるようです こんな寒い日はあったか肉まんをハフハフしながら食べたいな〜 厚めの暖かい上着を羽織って 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい〜(^o^)/

今朝も寒い 朝から本降りの雨☔　肌寒さを通り越して寒いです。 このぬくぬくした暖かさに触れてるとダメな人間になってしまうのですが、誘惑に負けて電気カーペットにスイッチを入れました😅 ダラダラしたい誘惑を振り切って仕事に向かいたいと思います😆

ビバオールに大あんまき😋 懐かしくて大好きなスイーツを思い出させてくれるこのビアタウンの皆さんに乾杯🍻

やっと8割がたコメントに返信出来てホッとしてたらもうこんな時間💦 肝心のフリートークへのポイ活を忘れるところだった💦 これからストレッチして寝よう🙆

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.13「ブライスサンコウチョウ」♀ ♂なら♀の5倍くらい尾が長いのですが、残念ながら出会えませんでした😓

ミスタードーナツのノベルティ。 昔、ドーナツ5つとテーブルウェア1つが1,000円 という企画があって買ったものです。 右・ティーポット、左・スープカップとソーサー/スプーン。 全種類5つありましたが残っているのは2つです。 こういうおまけに弱い私でして、 部屋がノベルティグッズなどで溢れてきて狭くなり断捨離を決行。 4年前からメルカリさんにお願いして、 本や服を含めて600点ほどを処分しました。 ingの現在進行形です。

タウン北陸支部第一回野外活動編♬ もじおさんの住む富山に参りました♬ 楽しみにしてた初の海釣り🎣 天気も回復してきました。 富山の海も空も綺麗です♪😍 後はお魚🐟、イカ🦑さんが 釣れることを海にお願い🙏🤣

他社ネタですみません。 山崎の抽選販売当たりました🎯 でも買った事は最高権力者には内緒にしています🤫