フリートーク

青空にお届けシリーズ　No.229 ムーミンパパと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 脚を腰幅に広げて、骨盤を立てて下腹を引き上げて、背筋を伸ばします。 座ってでも大丈夫です。 左手を右の脇腹、胸のすぐ下くらいの位置に当てます。 右手は、手のひらを外側に向けて、肘を軽く曲げて身体の脇で構えます。 息を吸いながら、ゆっくりと左手で上体を左側に引きます。 右の手のひらと指はピンと反らしましよう。 顔は右に向け、右手の甲を見ます。 そのままゆっくりと、3回程呼吸をします。 息を吐きながら、5秒くらいかけてゆっくり元の姿勢に戻します。 3回程繰り返して、反対側も同じ要領で行なってくださいね。 体側や脇腹、二の腕をすっきりさせ、疲れにくい身体を作ります。 血流やリンパの流れも良くなり、代謝を高め、自律神経を整える効果もあります。 今日のご褒美は、黒ラベル熊本城復興応援缶です🏯 朝食をしっかり摂って頑張りまーす🙋‍♀️ みなさまもちゃんと食べてくださいね😉

【初体験✨】 銀座のライオン秋葉原ラジオ会館テンで初めて ブーツグラス👢なる物を飲みました😁 つま先を上にして飲むと最後の方で跳ねっ返りがあるそうですが、今回は穏やかに飲み切りました🍺

おはようございます 久しぶりに晴れた朝を迎えた気がします☀ 今日も暑くなりますね 小まめに水分補給をしなから 皆さま、良い週末をお過ごしください〜(^o^)/

明星 チャルメラ とり野菜みそ焼そばと思って買ったら違いました💦 こいつはうっかりだ～

「いぶし」 ビアホリデーの限定ビール🍺、非常に気になります 琥珀みたいなお味かな？楽しみ～😋

【誕生日おめでとう🎂✨】 ヱビつよさん、◯◯回目のお誕生日おめでとうございます😆 今夜は奥様に東京行きの告白ですね❤️ 大・ドン・デン・返しで奥様も東京行きかな？😁 （ねるとん紅鯨団風🐳）

休日出勤の通勤、楽々座れるので嬉しい 平日混み混み6両編成 休日楽々8両編成 何故なんだろ🤔

たまには文字を書かないと… PC入力ばかりしていると、漢字が思い出せない😱

今日の金沢は梅雨の合間の晴れ☀️ 雲☁️は多かったけどいいお天気でした♬ もう暑いこと暑いこと🥵最高気温は34.5℃😱 そりゃ暑いわな😮‍💨 朝、コンビニに行って帰ってきてから 家にこもってエアコンつけて飲んでました🤣 お休みの日の朝から昼から飲み放題🎶🙌

うなぎには やっぱりヱビスです

（ながら自転車、罰金へ） 当然だと思います 急な坂道、何度引かれそうになったか… こちらは悪くないのに 『バカヤロー！』叫んで走り去っていく人… 見られてますよ💥

アレレ⁈ 未だ発売前のはずなのに 冷蔵庫におる😁😁 これ、好き❤️

青空をお届けシリーズ　No.203 スナフキンと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は曇っています☁️ 今の気温は23度、予想最高気温は26度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立って行うとより効果がありますが、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、ゆっくりと頭の上に上げていきます。 息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。 肩甲骨を寄せることを意識しましょう。 10回程行ってください。 次に腕を上げる時に、下腹とヒップを締めて踵を上げてみましょう。 膝は少し曲げたままで行うと、より筋肉を使えます。 下ろす時に踵をしっかり床につけます。 これも10回程行ってくださいね。 肩甲骨を刺激すると、背中から腰にかけてもスッキリします。姿勢も整います。 ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。 不安定なお天気なので、筋肉をほぐして、梅雨型熱中症予防を心がけましょう😉 今日のご褒美は、黒ラベル新幹線オールスター缶です🚅 笑顔のキャッチボールしてきます🙋‍♀️

明日の予定 朝イチから🏠でのあれこれ雑用 ↓ ヱビスバーでランチ飲み ↓ 家に戻りあれこれ雑用PART2 ↓ なんとキャンセル待ち予約取れてしまい18:00〜YEBISU THE JOURNEY

今日も広く雨だったようですが、 盛岡は気温33℃近くまで上がりました。 今月の真夏日8日目、盛岡の最多記録更新中です

【今日はストロベリームーン🌑です】 10:08 見れるかなあ？

【ミニスナックゴールド&ミニナイススティック🥖】 おはようございます🙋朝から肌寒く、本降りの激しい雨☔そんな憂鬱な朝は、密かに大好きな菓子パンでテンションを上げます⤴️ヤマザキを代表する⁈菓子パンのミニシリーズが好き😍常に販売はしていないので、見かけたらラッキー✨ 皆さん、よい1日を👋

父の日 今年も娘からプレゼント🎁貰いました😆 欲しいなと思っていた物でした😆 （ヱビスの在庫は大量にあるのでビールではありません🤣）

あれ？写真部、グルメの投稿 名前がちっちゃくなってる？？ 老眼にやさしくないですね…(＠_＠;)

いつの間にかゴールド達成。 プラチナは無理かな～ カレンダー楽しみです。

安い！買いだ！と思ったら ４本入りでした💦

今日の仕事帰りに JR西がやってるセブンイレブンに聞いてきました。 その内容とは❗ 瀬戸内レモンビーバーでした～ お店の人に聞いてみたところ 奥の事務所で調べてくれました～感謝🙏👏👏👏 ６月４日に入荷するそうです 入荷時間はわかりませんが 夕方には棚に並んでると思います。 一応、目安と思ってくださいね～ 確約できませんので・・・

（帰る帰るサギを働いてしまった😭） 月二回の早帰りday 早帰りdayにする！と決めても、色々事件があり帰れない… （今日こそ）の（こそ）は四回目 そして最終日の今日… やっぱり残業しました😱

やった🙌当選🎊 ありがとう❗️ SORACHI1984🙇‍♂️

娘のマリーちゃん🐰 明後日9ヶ月に ようやく、おやつ解禁になりました 体重維持が条件ですが🤣