フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.452 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は7度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばし肩の力を抜きます。 目線はまっすぐ前に向けます。 両肘を少し曲げて、手のひらは胸の前でパッと広げ正面に向けます。 息を吸って吐きながら、肘で円を描くように肩甲骨の奥を意識して回します。 肩の余分な力を抜いて、上がらないように気をつけてくださいね。 10回程回してください。 次に両腕をバンザイのポーズように上に広げ、息を吸って吐きながら、両腕を伸ばしたまま、背中の後ろで両肘をくっつけるイメージで寄せます。 これもゆっくりと10回程行ってくださいね。 無意識に肩に力が入って、血流も悪くなり凝りを感じてしまいがちです。 肩甲骨をほぐすと、血流がUPして筋肉もほぐれます。 今日のご褒美は、ココロクラフトペールエールです💙午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ 血流UPして気持ち良くお過ごしくださいね⤴️

青空をお届けシリーズ　No.418 うさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は3度、予想最高気温は8度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂いても、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 両腕を腰の幅のまま、手のひらを内側にして肘を伸ばして後ろに引き上げていきます。 出来る範囲でなるべく高く上げましよう。 肩に力が入り過ぎないように気をつけてくださいね。 肘の位置を変えないように気をつけて、息を吸いながら肘を曲げて、息を吐きながら伸ばします。 肩甲骨を寄せて、両腕が外側に開いていかないように気をつけましょう。 10回程行ってくださいね。 最後に腕を大きく回してリラックスしましょう。 二の腕は、筋力不足や、姿勢が悪いとたるみます。 ピンポイントのエクササイズで、二の腕を引き締めましょう。 肩凝り、首凝り、腰痛予防解消効果もあります。 今日のご褒美は、プレミアムブラックです🖤 忙しさに負けず頑張ります🙋‍♀️ 肩の余分な力を抜いてリラックスましょう😌

また神回がきました＼(^o^)／ 【公式】『ちいかわ』第31話「穴に落ちた①」 ※1週間限定配信＜4/29 (火)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=gXumdI0uLcs

他社ですが 欲しいと思う方も いらっしゃいますよね🙄

こちらにもハートが💕 世の中、チョコチョコ🍫 どこみてもチョコだらけ ふと見上げた空にまで🤣

家庭菜園の大根やカブがちらほら花を咲かせようとしています。 同じタイミングで大きくなるので、近所にお裾分けしても消費が追いつかず… ということで、家族みんなで収穫！ その後、たくあん漬け、大根おろし、酢の物、おでん、鍋、葉っぱの炒め物など、大根料理のフルコースの毎日に笑 ヘンテコな形の大根やカブですが、甘みがあって美味しいです。 暑さにやられて、一度は全滅した野菜。 今こうやって食べられる、自然の恵に感謝です。 そして、野菜作りを一から学ばねば。

昨日、来日中のブラッド・ピットが何故か大井町の居酒屋で常連客かな？と飲んでいる光景をSNSで見て驚きました。 銀座でも新宿でもなくて「大井町」😆👍

おはようございます 雨降りの土曜日の朝を迎えています 今日は一日雨~☔️ 昨日はこちらはカラッとした暑さでしたが、家にいると少し寒く感じる一日でした 今日も気温は19℃までしか上がらない肌寒い日になりそうです お仕事の方も、お休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

品川駅で配ってました✨️ 思わず並んでもらってしまいました😆 ノンアルだった💦

まだまだ暖かいですが、金木犀も花を咲かせ、木々は秋に向かっています。

1107 kazuさんの投稿にもあるシマエナガ🐦️ 昨年、北海道のアンテナショップで一筆箋を見つけました ふわふわの冬毛が可愛く、小首を傾げる姿は愛嬌がありますね🩷 カレンダーも多種あり毎年誘惑されてます😽

アプリおみくじ久々に「大吉🎯」出ました！！ 昨日は末吉ですが、一昨日、一昨昨日と「中吉」 ちょっと賑やかでたのしいです。 明日辺りレインボー🎯✨出ませんかね～😄

もうすぐ北東北にも桜🌸がやって来ますよね😍 見に行きたいなと思います😊 冬のとても寒くて遠いと感じた弘前、一番素敵な季節に訪れてみたいです🏯🌸

おはようございます✨ 今朝も肌寒い佐世保は現在3℃、最低1℃、最高6℃です😨 ミートテックが大活躍😁 先程、やっと目に見えるくらいの大きさですが、雪も少しチラつきました❄️ 雲に覆われています☁️☁️ そろそろ寒波の影響も落ち着きますかね😅💦 明日からお休み、今日まで仕事頑張ってきます🤭💦 それでは、皆様、本日もどうぞ宜しくお願いいたします🙇

dポイントお買い物deスタンプラリー 1等500dポイント当たったぁ🎯🎶✌️ 3回引いたうちの一回が👍 後の二回は3等の1ポイントだったけど😆💦 これは昨日ラッキーヱビスを見つけた ご利益かぁ？🤣

ジョナせんべろ ナポリタン並(物量ハンパない)を食べ腹パンルフィ状態だが、携帯会社からお誕生月特典PayPay1,000ポイントをプレゼント頂いたのでジョナサンでせんべろを実行。残念ながら2円超えてしまったが、ほぼせんべろ飲み。 ワインでなく、角ハイを2杯であればせんべろ出来たが、たまに白ワインを欲するので。笑 オトクーポン利用で、 ザ・プレミアムモルツジョッキ2杯 ¥605→¥301×2 グラスワイン白¥242→¥209 角ハイボール1杯 ¥384→¥191 すかいらーくグループは、やはり庶民の味方だ。 本日は2日ぶりに新宿の高級和モダンバーに予約を入れている。ドレスコードは無い。笑

ちいかわ♥ 切手も出ますし まもなくヨーグルトコラボ👏

吹雪⛄だ…😱

〔セール情報〕エビスゴールド350ml缶 24本　4,572円 税込(約190円/本）　Ａｍａｚｏｎプライム会員向けですが。10/20まで

AUTUMN🍁KUJI 総括🍺 ほとんどのお店でクジの配布も終了ということで総括。今回のクジはAUTUMN FEST MENUの中のPICK UP MENU 限定ということで、銀座ライオン、銀座ライオンLEO 、ヱビスバー、各3メニュー計9メニューがクジ対象ということで、同じ物ばかり食べるのも限界があって、クジを引いたのは31枚でした😅内訳と確率は A賞0枚 B賞7枚、22.58％ C賞14枚、45.16％ ハズレ10枚、32.26％ A賞は残念ながら？当たりませんでした😅 B.C賞合わせて67.74%と当たりの確率が高かったです😊 また次のイベントがあったら楽しみたいです😊

今、日高屋なう！ え？ 夕食食べたよね？って。

なかなかヱビスバーに行けませんが、コツコツ頑張ってマイル3000ポイント貯まりました😆

すっかりワールドクラスのスターですが こんな日もあったんですよねー 懐かしい🤭

ドジャース開幕戦勝利おめでとうございます🤩🎉 山本投手＆今永投手の力投に大谷さんから始まったドジャース打線の連打⚾️✨とても盛り上がりましたね🥰明日の試合も楽しみです❣️

飲み比べ🍵