フリートーク

青空をお届けシリーズNo.709 スノークのおじょうさんと一緒に🩷 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️⭐️ スクワットです。 まっすぐに立って、骨盤を立てて下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 足を肩幅に開いて、つま先と膝を少し外側に向けます。 両腕は胸の前で軽く組みます。 息を吸いながら、ゆっくりとお尻を後ろへ突き出すように、出来る範囲で、太ももが床と平行に近い所まで下げます。 息を吐きながら、お尻を締めながらゆっくり元の位置に戻ります。 膝はピンと伸ばさず、少し残します。 キツいと感じてから、後2回頑張ってみましょう。 もちろん、ゆる〜く行って頂いても大丈夫です。 ノーマルスクワットでは、太ももの前の大腿四頭筋や、太ももの後ろのハムストリングス、お尻の大臀筋、背骨の両サイドにある脊柱起立筋を鍛えることができます。 代謝UPして、贅肉の付きにくい身体を作りましょう！ 今日のご褒美は、赤星です❤️ 日曜日も元気に過ごしましょう🙋‍♀️

わーい🙌 うちにもきました〜😊❣️

一昨日の虹🌈 今更ですが、お裾分け。 たまにはいつもと違う所に寄り道しようと思って寄った場所です。 ちょうど空が開けてる場所で大きく見れました。 背中に背負う形で歩いていたので最初は気づかなかったのですが、「みんな写真撮ってる？何？選挙ポスター???」からの、あっ虹だ!!! 家族に電話しましたが、都内でも離れてたので見れなかったようです。

おはようございます😊今日は全国的に良いお天気みたいですね♪ こちらも青空が広がっています🔷日曜日のんびり‥ゆっくりお過ごしの方‥お出かけの方‥お仕事の方も本日もみなさんにとってより良き一日になりますように😊me too ❣️ 今朝のご飯はこんな感じです🍚🫘🐟🔴etc.

おはようございます 昨夜、夫にいつものポイ活よろしくね~と言ってグラスを洗っていたら「はい、末吉~。…………あ、大当たりだ」何ですと？！ Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ な朝を迎えています ご、5回目くらいじゃない？！ 今朝は無風で暑いな💦扇風機を回していますがあまり効いていないのは久しぶりです こちらは今日は猛暑日予報。熱中症警戒アラートがすでに出ています 今日は蒸し暑い一日になりそうです こまめに水分補給をしながら 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

昨日のお昼は釜揚げうどん 鶴醤を麺つゆにして😊 太麺につゆが良く絡み美味しいです 茹で汁もそばゆのように残った汁に入れて飲みました 乙だねぇ😊大変美味しくいただきました

本日はキラキラ金曜日🤩✨ さぁ、美味しい時間の始まりです ご一緒するおつまみをあれこれ悩みましたが。。。 すみません🙇‍♀️ 何の変化球もなく、麻婆豆腐で着地しました🤣 ビアホリデーの時とは違い、深く感じました　(私の場合です) 今度はチーズ🧀系かな🤭

🕊️鎌倉名物🕊️で、 コーヒータイム☕😃👍

8/8 親孝行の日 パパ　母の語呂合わせ。 親孝行　　　してないなぁ。猛省 お外は 急に☁ 激しい雨☂️☂️☂️ 最近多いですね💧💧💧

踊らにゃな損損ですからね🤭 【公式】『ちいかわ』第269話「涸れた②」 ※1週間限定配信＜8/29 (金)AM7:59まで＞ https://m.youtube.com/watch?v=ySCPXb7Wj6Y

上の娘からLINEで　宝塚歌劇団月組の貸し切り公演を観てきたとの事　娘は東京都の最低賃金が上がったために　歳末商戦のシフトから外れたので 婿さんと2人で観劇　しかも招待席で夢のようなひと時に酔いしれたとか　帰りはイルミネーションが綺麗で感動してきましたとの事　良かったね😊👍

いやー ビア友と会うのがこんなハプニングになるとは？ 30分くらい歩きまわりました 履きなれない靴はやめよう　足がパンパンに腫れた 一度バスに乗りエビスのアプリを見る手があると開いたら会いたいからと　次のバス停で降りて戻って良かったです😊

ヱビバLINEクーポン来た～🙌 数量限定ランチに唐揚げクーポンゲットも なんばCITY店のみ限定とは💦

マンション入口のドアにカタツムリが…🐌 何故、こんな葉っぱも何もないガラス戸に？😅

本日は、皆さまのお手元にステッカーや、コースター届いたよ投稿が賑やかな一日になりましたね🎊 あ、私もおかげさまで頂きました。 皆さまとお揃い〜〜〜🙌🙌🙌 ヱビスビアタウンの事務局ご担当者さま、ありがとうございます😊バッジ📛含め、ありがとうございました😌 気がつけば、明日行けば、夏季休暇に入ります🌻 ちょっと私にお疲れ様🍺

居酒屋🏮ロマンスカー 今宵は60分のレッスン2本もやってしまって喉がカラカラです🤣 明日一日頑張れば夏休み☀️ 楽しみです😊

お盆休み　もうすぐの方も そうじゃない方も 暑さに負けず頑張りましょう

おはようございます😊今朝はとてもよいお天気‥だだいま私用で移動中です 週末金曜日はなきん？何ヶ月かぶりにお休みを頂き自分も楽しみたいと思います☆ 本日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too ❣️ 今朝のご飯は移動中‥カツサンドとYEBISU🍺を頂きました☺️

モブかと思ったら 🌰パイセン😲 至れり尽くせりです 【公式】『ちいかわ』第265話「湧きドコロ①」 ※1週間限定配信＜8/15 (金)AM7:59まで＞ https://www.youtube.com/watch?v=y7D4Bl2jpro マリリンさんお勧めのキンミヤ焼酎コーヒー割り 美味しいです😋

おみくじ 農家さんが送ってくれたブルーベリーでスムージー🫐 今朝はヱビスバー、ライオン🦁アプリ共に… ✨84P✨ いい一日のスタートです🤭🙌 あっタウンのおみくじは可もなく不可もない「吉」 今日は華金ですね🍻✨

久しぶりにたこ焼き 息子が焼いてくれました 何もしないで食べさせてもらえるのはやはり嬉しい☺️

踏切で遮断機が降りていて対抗側に例の車が停まっていました 慌ててスマホを取り出して車の中からすれ違い際に 撮れました 孫が高校を卒業する時にもらった『君に翼をさずけよう』の　あの車です

けやきひろば秋のビールまつりにさいたま新都心に降りたら、釣り餌のマルキューのビルが🐟🎣👍 (自分は釣りやらないけど)

のぴたの味噌完成🙌✨ 2月26日に仕込んだ「のぴたの味噌」が遂に完成しました✨ 説明書きには8月中旬の食べ頃とあったので自己判断です😆 まずは定番のもろきゅうで味見🥒 そのままと、マヨ＆梅干しを混ぜたもの。 手前味噌ですが⭐️３つ中、⭐️⭐️⭐️ 普段の味噌は麦味噌の甘めなので、手作りは違った味わい😋 次回は樽で仕込まなきゃ🤣🤣🤣 仕込んだ日の投稿です👇 https://ybt.sapporobeer.jp/announcements/uyfb25z1klq2eihh

夏の風物詩と言えば…🎐 ヱビスとカブトムシと蝉の抜け殻 夏を感じる３点セット。 妻と駅前の広場を歩いているとカブトムシがトコトコと歩いている。 夕方の帰宅ラッシュで踏まれたら可哀想と妻がひょいと掴んで植え込みに避難させました。 今夜、カブトムシの恩返しがあるかも？ 何をくれるのか？🎁 何人か足を止め、カブトムシの写真を撮りながら「久しぶりに見たわー😊」とその場で盛り上がりました😀何だかほのぼの✨