フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.529 リトルミィと一緒に✨ おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は16度、予想最高気温は22度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。手を腰の後ろに添えます。 手の指先は下に向け、肘は軽く開いておきます。 肩の力を抜きます。 手の位置は変えず、息を吸って吐きながら、肘同士を体の後ろで中央に寄せるように近づけていきます。 肩甲骨が背骨に向かって近づく動きと、離れる動きを意識しながら交互に10回程繰り返しましょう。 背骨から肩甲骨につく筋肉＝菱形筋（りょうけいきん）が弱まると、猫背リスクが高まります。 肩甲骨をしっかりと動かして、姿勢改善しましょう。 肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、マイスターです🧡 5月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

おはようございます 昨夜外に食べに行き、帰りタクシーの予定が捕まらず歩いて帰っている途中暗すぎて足元が見えず段差に2度足を取られ軽く挫き、膝に青タン手に擦り傷が出来ていた朝を迎えています 地味に痛いです (-_-;) 今朝も少しヒンヤリしていますね こちらは最高気温が20℃に届かない18℃予報の少し肌寒そうな一日になりそうです お出かけする時は一枚羽織るものがあると良さそうです お仕事の方もお休みの方も 皆さま、よい週末をお過ごしください (^・^)

地ビールの日🍻 ヱビスカレンダーによると、23日は地ビール（クラフトビール）の日とありましたので昨夜の1杯目は 宇宙ビール「GRAND CROSS」を飲みました。😆 飲んだ瞬間はトロピカルな香りでしたが、苦味が強く、重みのあるビールでした👍 見てみるとアルコール度数10%とお高め。 のぴ散歩で疲れた体に染み込む、染み込む。 1本飲んだらしばし爆睡🤣 2本目はヱビスを飲みました🍺 地ビール乾杯🍻 のぴ散歩で夫婦揃って歩き疲れ🚶‍♀️‍➡️🚶‍♂️‍➡️ お手軽にチルドピザと美味しくいただきました😋🍕🍺

超BIGサイズの？『野菜生活』🥕🍎🍊🫑🍋 楽天市場で購入している「KAGOME野菜生活」30本入りの外箱パッケージが新しくなっていて、大きな野菜生活のデザインに😍 可愛いですね🤭笑 この中に3×10=30本✨入ってます🤭 ストローさすところもちゃんとありますね🤭笑

昼間お買い物に出掛けていたら出会った方々⁉️です😆 イベントが始まるのか、終わったのか不明ですが周りの方も撮られていたので便乗しました😄

さっき少し早いおやつを食べようと封を切った所 “ん⁉️何か書いてある⁉️ぺこちゃんだ〜😂”大袋にぺこちゃんを見付けられたら超ラッキーとありました😊 ラッキーな事に出会えるのか、楽しみです🤭

子供の頃、ミルキーを食べると 何故か噛んでしまい 詰め物、被せものが取れましたよね💦

美味しい😍✨ シャトレーゼのラスク「キャラメルアーモンド」✨ 気になっていたラスク買っちゃいました🤭✨ う〜〜〜〜まっ🤣笑笑 リピート決定🤣✨

近所の公園にハナミズキが咲いていました。 銀座の資生堂の辺りも華やかに咲いているかなあ？

今日のおやつ 🍊湘南ゴールド🍊あま～い✨️ 可愛いので 🐨🐨🐨一緒に📸

昨日、高知新港にクイーンエリザベス号が入港してました 風格と共に、シックな色合いのステキな豪華客船にみえました

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.13「ブライスサンコウチョウ」♀ ♂なら♀の5倍くらい尾が長いのですが、残念ながら出会えませんでした😓

青空をお届けシリーズ　No.527 ピンクわんこと一緒に🐩 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、両手をおへその上で重ねます。 息を吐きながら、腰を床に押さえつけしっかりと伸ばします。 息を吸って右の膝を曲げ、両手で抱えます。 左の膝はしっかりと床につけたまま、踵を突き出してください。 上体を起こして膝を迎えに行かないようにしましょう。 息を吐きながら膝を胸に引き寄せます。 ゆっくりと5回程呼吸をし、腹筋を意識しながら、膝を伸ばし元の位置に戻します。 脚を左右入れ替えて、同じ要領でストレッチしてください。 腰をしっかりと伸ばし、姿勢改善、腰痛予防改善しましよう。 今日のご褒美は、銀座ライオンビヤホールです🦁 サニーレタスは、玉レタスに比べ、 食物繊維が約2倍、カリウムは約2倍、カルシウムは約3倍、βカロテンは約8倍、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンCは3～4倍、鉄は約6倍含まれています。 赤い色素アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用があります🟥

青空をお届けシリーズ　No.524 ハチワレと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は13度、予想最高気温は21度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ うつ伏せに寝転んで、手を合わせておでこを乗せます。 膝を揃えて曲げます。 息を吸って吐きながら、右にゆっくりと倒していきます。 息を吸って吐きながら左に、と交互に脚を倒します。 なるべく丁寧に、出来る範囲で床に押さえるように倒しましょう。 10回から20回程行いましょう。 腰がほぐれて、腰痛予防改善効果があります。 股関節も整えます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️ GWスタートでお休みの方も、お仕事の方も素敵な土曜日でありますように✨

77,777pt達成しました🙌 日頃より皆様からいいねとコメントを頂き 大変感謝しております ありがとうございました 今後とも宜しくお願いします🙇

チェックイン後、お風呂に入ってお酒を飲みながらダラダラするのがビジネスホテル滞在中の醍醐味です😁

ヱビスと桜🌸 4月のカレンダーをオマージュ🤭 先日投稿した桜の写真でlegacyさんのアドバイスがありましたので再チャレンジ😆🍺 2枚目は幹から頑張って咲いていたど根性桜🌸にキュン🥰 3枚目は満開を迎えた桜と京葉線🚃 前回投稿時の桜 https://ybt.sapporobeer.jp/announcements/u5daxzzothzp2nyp

今日も仕事が終わり、途中寄り道♫ なんでか店名を見ると寄っちゃう いつものやまやさん🤣 レジ前コーナーに サッポロラガー缶、CLASSIC、SORACHIが 一堂に会してました♬ でも、 やっぱりCLASSIC富良野ヴィンテージは 売ってませんでした😭

凄い ペヤング50周年 買うのも躊躇⚠️⚠️⚠️

とんちゃんのダイエット&節約ランチ🥗✨ 本日は贅沢DAY‼️✨ 毎日お世話になっております「蒸し鶏&ツナコーンサラダ🥗」10%OFF✨…に加えて‼️ 今日は、海藻サラダをプラス🤭✨ お気に入りドレッシングの「すりおろし野菜ドレッシング」で🤭✨ 本日は贅沢DAYなので、合計¥391✨🤣 野菜ジュースを忘れたので、恵比寿天様にアドバイスいただきました、海藻サラダ🥗も追加し、ミネラル補給？🤭✨ 満足度が半端ないです🤭✨笑

青空をお届けシリーズ　No.512 ニョロニョロと一緒に🤍 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は8度、予想最高気温は16度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。頭頂部をしっかり天井方向へ伸ばしましょう。 両手をバンザイします。 頭の上で両手を組み、組んだ手を後頭部に添えます。 下腹をしっかりと引き締めます。 息を吸いながら、両肘を後方に広げ胸を広げます。 肩甲骨を中央に寄せましょう。 肩が上がらないように意識して下さいね。 息を吐きながら、両肘を前方に移動し、顔を包み込むように背中を軽く丸めます。 ゆっくりと5回〜10回程繰り返しましょう。 両手を広げて大きく5回回してリラックスです。 首や、肩凝り予防改善、腰痛予防改善、姿勢矯正効果があります。 疲労回復、リフレッシュ効果もあります。 今日のご褒美はSORACHIです🧡 昨夜の満月綺麗でした🌕

青空をお届けシリーズ　No.510 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は12度、予想最高気温は19度です。 今日のストレッチは難易度⭐️⭐️ 仰向けに寝転んで、立膝をして、両手は胸の前でクロスして手のひらは鎖骨の下に当てます。 膝を曲げて、足を浮かせます。 息を吸って吐きながら右にゴロン、吸って履きながら左へゴロンと、左右で10回から50回くらい気持ち良く動かしましょう。 いつでも行って頂けますが、朝一でこのストレッチをして頂くと、身体がほぐれて腰痛や、怪我の予防になります。 身体が動く準備をしてパフォーマンスもUPします！ 今日のご褒美は、黒ラベルSAKURA DESIGN缶です🌸 六曜が大安で大明日と天恩日が重なる大大大吉日だそうです✨ 6日連続の大吉でした🥰 午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

この投稿でダイヤモンドだぁ💎💎💎 やっと到達です ちょっとゆっくりさせてもらいます みなさま　コメントいいね　ありがとうございました🙇‍♂️ ４番手かな？

YEBISU BREWERY TOKYO2年目突入❣🎊 １時間の滞在でしたが大盛況でした😲

昨日club黒ラベル事務局からメールが…！ ん‼️👀4/23黒ラベルTHEWAGON会員招待DAY "当選"しました！🤩超〜〜嬉しいと同時に1番厄介な難題が…！😓😮‍💨当たったらいいなぁ〜ぐらいしか軽く思っていなかったので、まさか当たるとは…！😅💦そうです、この日この時間は出勤時間真っ最中なのです、さぁ〜困った、困った！☹️ 行きたいっ！パーフェクト黒ラベル飲みたいっ！ 嬉しい板挟みなのか？悲しい板挟みなのか？😭 今日上司に他の理由で直談判してみよっ！(もちろん本当の理由は言えませんっ、言えるわけがないっ！)いま心の中"ブラック恵比寿天"100%‼️拝み倒してやる！絶対参加出来るように！🍺🍻🎉🥳