2025/06/13 07:18
青空をお届けシリーズ No.572 うさぎと一緒に🐰
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は22度、予想最高気温は25度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️
立ってでも、座ってでも大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
後頭部で両手を組みます。
背筋を伸ばしたまま、息を吸って吐きながら頭を前に傾け、首の後ろ全体を伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め右下に傾け、後頭部から首の左側、肩にかけて伸ばします。
そのまま深い呼吸で3呼吸します。
息を吸って吐きながら、頭を斜め左下に傾け、反対側も同じ要領で伸ばします。
痛みや違和感がある場合は、角度を調節し無理をしないでくださいね。
眼精疲労、首、肩凝り、腰痛予防改善効果があります。
今日のご褒美は、WITH BEER ホワイトエールです💚
朝ドラあんぱん
千尋くん役の中沢元紀さん、朝イチ プレミアムトークに出演です❣️
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6件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日は久しぶりの星ひとつ🤭
でもだからと言って手は抜きません👍
朝イチ、私も見てました🤭
今日もありがとうございます😊
良い週末をお過ごしください😉
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投稿を表示ラズベリーさん
先ほど同僚との華金🍻から帰宅しました😆入浴後のストレッチで今週の疲れを取りたいです♪眼精疲労に効くのは有難いです🙏良い週末をお過ごしください！
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投稿を表示ラズさん
再びこんばんは😄
首から肩、背中が伸びてスッキリしました
眼精疲労に効くのは嬉しいです
これからも目が疲れたな~と思った時にストレッチしたいと思います🙋♀️
#今日は凶~😭そして末吉でした~
今日もありがとうございます😊
WITH BEERホワイトエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
昨晩はベンチに座ったまま寝てしまったので、首のストレッチで丁度良かったです👍
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
ストレッチ、気持ちがいいですね😄
効いてきます😊
中沢元紀さん、素敵な方ですね
昨日の二人芝居、日本のあちこちで起きていたのですね
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪眼精疲労にも良いのですね❣️
今日もスッキリです♪
中沢元紀さんさわやかですね💕
昨日の朝は、私も泣きました😭