My LIfe No.61 かぼちゃ🎃 ホクホクとした食感と優しい甘さが魅力的な野菜ですよね。 栄養効果は、 エネルギー源とて重要な炭水化物 体のサビを抑えるβ-カロテン 塩分排出に重要なカリウム ストレスへの抵抗力を強めるビタミンC 抗酸化作用のあるビタミンE etc かぼちゃの皮の部分には、β‐カロテンと食物繊維が豊富で、果肉の部分より皮に多く含まれています。 かぼちゃの種にはリノール酸と呼ばれる必須脂肪酸が多く含まれています。 必須脂肪酸とは、体内で合成できず、食事から摂る必要がある脂肪酸のことで、体内で不足してしまうと成長や皮膚などの身体機能に悪影響を及ぼしてしまいます。 種は生のかぼちゃから取り除いて、フライパンや電子レンジでしっかりと加熱してから、殻を割ることで食べられます。 市販されているパンプキンシードなら、そのまま食べられます😉 ヨーグルトや、サラダのトッピングがおススメです😄 かぼちゃの1日の摂取量は50gが目安です。 一口大サイズのものが2～3切れほどになります。 アンチエイジングや、がん予防効果、風邪の予防効果もありますので上手く摂り入れたいですね🥰

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯10ポイント 先ず先ずです👍 今月最初の山場を乗り越えて、２連休に入ります🥰 ある程度の予定は立てていますが、どうしようかな🤔

TOBUでハローキティ50周年記念催事が昨日からはじまりました

ヱビスの巾着は外れましたが。 非売品　📻️ ミニトート届きました 忘れた頃 読まれたら

今日のプーさんはハチミツ欲張りセットのマスコットです アームが弱そうなので見てるだけにしました🤭

銀座五丁目店 黒ラベルTHE・BARに立ち寄った後に行った時、 天井のライトが印象的でした。

今からここで時間調整 ヤー‼️🤣🍺

本日は,普通の平日…。お酒は飲まないです。元々お酒が特に好きでもなく…。飲み会の時だけ,付き合い程度でした。とある時…。名古屋に2泊3日旅行に行った時…特に計画も立てず…。旅行中2拍目の宿泊先で,明日何処に行こうか？と考えていた時…キリンのビール工場見学(名古屋工場)のツアーに空きがあり(1名分だけ),行きました。それから,ビールの魅力にはまり,他社も行ってみようと…。しかし,工場で頂くビールが美味しいので,家で飲む事はあまりしないです。

昨日の食後の一杯 レモンサワー🍋 ストレート果汁00%のレモンサワー🍋 お夕飯に冷しゃぶをいただいたので、さっぱりと 美味しかったです♪

この文字を見ると 燻 に合うんではないかと いつも思ってしまいます♪

早速購入したとろ生冷やしあんぱんでランチLUP IC IAベルエポック紅茶で

今日の休憩タイム💦 ランチパックです😊 缶コーヒーはpokkaSAPPOROです☕

My Life No.60 鰹 時速60kmで泳ぐ海のスプリンター鰹 栄養効果は、 体を作るたんぱく質 高血圧予防に役立つカリウム 貧血を防ぐ鉄分 エネルギー代謝を円滑にするビタミンB群 戻りガツオにはEPAが約10倍、DHAは約8倍と多く含まれています。 EPAやDHAは脂質の一種で、必須脂肪酸に分類され、人間の体では作られないため、食事から摂取する必要があります。 必須脂肪酸の中でもEPAやDHAには、血圧や中性脂肪低下作用、また虚血性心疾患や動脈硬化予防などが確認されています。 お刺身やたたきで、美味しく頂きましょう🥰

おはようございます 雨ですね☔気温差激しい お気をつけください 珍しく💯満点御神籤 あと一歩。

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯10ポイント 先ず先ずです👍 今日は夜勤明けですが、夜から又夜勤… ということで、一旦帰宅してから又出勤しなくてはなりませんが、平日であるというのがネック😣 近くのネットカフェで時間を潰しても良いのですが…

休肝日 9月30日に銀座七丁目店とTHE・BARに行ってきたので 妻から10月1日は休肝日にする様にとお達しが来たので飲めませんでした😅 10月2日　今夜はビールを楽しみたいと思います🍺 乾杯🍻

本日は,仕事内容が若干違い…。梅田で業務終了！…ですので,ヱビスバーに行く事に。平日に飲む事は,殆ど有りませんが,50/50のスタンプ倍押しキャンペーン目当てに。自分としては多い4杯…。オータムフェストのくじも引きたかったので,れんこん3皿！…れんこんで引いたくじ,全部(3枚とも)はずれ！…こんなもんでしょう。週末にリベンジ出来ればですが,ムキにならず,料理を楽しみます。れんこん挟み焼きライス…美味しいですよ。

昨日の食後の一杯 すだちサワー 優しい酸味と爽やかさが美味しかったです✨ その後に グレンリベット　トワイスアップと栗🌰のパウンドケーキをいただきました 国産栗が70%入っているパウンドケーキはほぼ🌰 美味しかったです😋

My Life No.59 秋刀魚 今が旬の秋を感じるお魚ですよね。 栄養効果は、 必須アミノ酸をバランス良く持つ高品質のタンパク質 貧血予防に役立つ鉄分 粘膜を強化するビタミンA 骨や歯の健康をサポートするカルシウムとビタミンD 心の健康や脳の機能を強化するオメガ-3脂肪酸 ビタミンB6は、タンパク質の代謝に関与する栄養素で、皮膚や髪の健康を維持するのに不可欠です。 ビタミンB2は、脂質や糖の代謝を促進し、細胞の再生や成長をサポートします。 皮膚や粘膜の健康が保たれます。 DHAもEPAも、悪玉コレステロールを減らす働きがあり、DHAには、高血圧を予防したり脳の働きを正常に保ったり、睡眠を改善したりする効果も期待できます。 EPAには血流を促す働きがあり、動脈硬化や血栓の予防に役立つといわれています。 生のサンマ100gには、DHAが2.2g、EPAが1.5gと豊富に含まれていますが、より効率的にとるには、食べ方に注意が必要です！ サンマに含まれるDHAとEPAは、グリルなどの網で焼くと1～2割程落ちてしまいます。 脂っぽい＝健康に良くないと思われがちですが、サンマの脂はその逆で先程お話した栄養がたくさん含まれています。 栄養素を余さず摂取するには、お刺身や丸ごと調理のほか、煮物にして汁ごと食べるのがおススメです😉 焼いて食べる場合は、ホイル焼きにするなど、なるべく脂が流れ落ちないように工夫すると良いですね。

この季節、夕食の支度に迷います。 ちょっと温かいものを作ろうかな❔️と用意するのですが、そういう時に限って帰宅した夫は… 体感が微妙に違って困ります。

今日のお昼ごはん 海老フライだぁ😃

今日の休憩タイム💦 ヤマザキとCoCo壱のコラボらしい。 美味しかったです😋

仕事で社会保険事務所へ暇そうなのに随分待たされた 迷ったんだけれどもken_proさんがおっしゃった様に本を持参するべきでした　たっぷり読書できたのに帰りに軽くランチしました

本日のCLUB LION🍺LUCKY BEER GACHA 🎯5ポイント 少ない😞 今日明日と勤務がキツめになるので、メンタルとフィジカル共に気を付けないと🤔 コツコツ塵積💚

自分のお酒についてのライフスタイルは,基本仕事の日には飲まない。量も美味しく感じなくなる,もしくは,酔いが回り始める前に飲むのを止めるので,皆様より,かなり少ないと思います。…ですので,本日から始まっているヱビスバーの50/50スタンプ倍押しキャンペーン…。多分,そんなに多く押せないと思います。量より質でヱビスを楽しんでいます。