青空をお届けシリーズ　No.50 ムーミンと一緒に💚 おはようございます😃 今日の神戸は晴天です☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を前に伸ばし、左手で右の手首を握ります。 息を吸いながら、頭の上に上げましょう。 息を吐きながら、少し左側に引っ張ります。 優

青空をお届けシリーズ　No.44 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 今日の神戸は、晴れていますが雲多めで寒いです🥶 今の気温は3度、予想最高気温は5度です。 今日のストレッチは、 まず、息を吸いながら肩を上げて、ストンと下ろして息を吐きます。リズミカルに10回程繰り返します。 次に

やっとこさ〜さま こんにちは😃 いつもありがとうございます😊 骨盤の横に、上から手を広げて乗せます。 次に下腹を締めて、息を吐きながら、親指で骨盤を前に傾ける(わんこちゃんが「キャン」としっぽを下からしまうようなイメージで) そのままキープします。 仰向けに寝転んで、腰と床の間にゲンコツがラクラ

青空をお届けシリーズ　No.36 トトロと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は小雨が降っています🌧️ 今の気温は7度ですが、今日はこのまま気温は上がらないようで寒いです🥶 今日のストレッチは、 息を吸いながら、肩を上げてから後ろに引いて、息を吐いて肩を下げます。 下げた時に首が長くなるイメー

腰痛たまらないですね マッサージとは？ 整体？針お灸？ 少しでも良くなるといいですね

明日はマッサージに行ってきます。 腰痛が少しでも楽になります様に🙏

青空をお届けシリーズ　No.31 スティンキーと一緒に🩵 おはようございます😀 神戸は、雲多めです☁️ 今の気温は4度、予想最高気温は9度です。 今日のストレッチは、 両腕を前に伸ばして右手は左肘の上に、左手は右肘の上に乗せてください。 息を吸いながら、両肘から上に鼻の位置くらいまで上げて、息を

◉なおなおっぴさん。 ありがとうございます。 腰痛持ちではありませんが、オヤジなので、直ぐ腰にきます。 気を付けます。🙇‍♀️

なおなっぴさま 私も今腰痛に悩まされています、 だいぶんと良くはなりましたが寝るのが辛いです。寝返りが痛いです。 お大事にしてください。

青空をお届けシリーズ　No.16 トトロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は2度、予想最高気温は5度で、寒いです🥶 今日のストレッチは、手のひらを前に向けて息を吐きながら下から上にゆっくり上げてください。 息をすいながら、元の位置に戻します。 5回続けてください。