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ラズベリーさん、ありがとうございます♪ 腰痛予防に効果ある回は特に念入りに行っております🙇‍♂️

青空をお届けシリーズ　No.282 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は27度、予想最高気温は32度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 椅子に座ったままで大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしてください。 左手をお尻の下に置

青空をお届けシリーズ　No.279 トトロと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は雨です☔ 今の気温は28度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、肩幅より少し広めに脚を開いて立ちます。 上体はまっすぐに伸ばして、つま先と

青空をお届けシリーズ　No.278 ネコバスと一緒に😺 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 立ってでも座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く場合は、脚を肩幅よりやや広く。 座って行って頂く場合も、脚を広

青空をお届けシリーズ　No.274 キウイちゃんと一緒に🤎 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 椅子に座ってでも大丈夫です。 立って行って頂く時は、足を肩幅に広げてつま先を45度外に開き、膝を軽く曲げてください

青空をお届けシリーズ　No.273 スヌービーと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 バウンドスクワットです。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅よりやや広めに、膝とつま先は正

やっとこさ〜さま こんにちは😃 見た目だけでなく、大臀筋を鍛えると歩くのが快適になり、腰痛予防改善効果もあります😉 ありがとうございます🙇‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.272 シーサーと一緒に❤️ おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は30度、予想最高気温は33度です。 今日のストレッチは、難易度🌟🌟🌟 まっすぐ立って、骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばして、手は腰におきます。 股関節から右脚を一歩後ろに引いて

青空をお届けシリーズ　No.271 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は30度、予想最高気温は34度です🥵 今日のストレッチは、難易度🌟🌟 立って行って頂く場合は、つま先を正面に向けて肩幅より広く足を広げます。 座って行って頂く場合は、背もたれのある椅子は横に

うーん・・・ 起きていると頭痛が酷いから・・・ と、最近、寝てばかりいるのだが・・・ あ、寝ると言っても『熟睡』とは限らず『横になるだけ』も含めてなのだがね 常に熟睡状態なら、頭痛も感じにくいンだけどねぇ(苦笑) で・・・ 腰が痛い (┰┰;) しかも枕、明らかに頭の形に凹んどる・・・