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青空をお届けシリーズ　No.740 クリスマスツリーと一緒に🎄 おはようございます😄 神戸は☁️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 肩の力を抜いて、右腕をまっすぐ上に伸ばして、息を吸って頭の上から左側に乗せま

青空をお届けシリーズ　No.739 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 息を吸いながら肩を上げて、後ろに引きます。 息を吐きながらストンと下ろし

青空をお届けシリーズ　No.738 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも行って頂けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 胸の前で軽く手を握ります。 肩は余分な力が入って上がらないようにします。

トレーニングして風呂あがって、リラックス中なンだけどね ・・・ ハラ、パンパンだす(汗) 起床後にプロテイン　約700ml ※今日だけ、(試しに、と親が買ってきた)完全栄養飯(ハヤシライス) トレーニング中はアクエリアス　300ml トレーニング後はプロテイン　約600ml 風呂中は

懐かしい… 懐かしい,マッサージチェアー。まだ,現役で稼働しています。銭湯(天然温泉)♨️にあります。4分で40円↓↓↓↑↑↑もみ玉を上下するのは手動…↑↑↑“揉む”か“たたく”かの切り替え…。↑↑↑湯上がりの1杯！…“ヱビス”飲みたいけど,車🚙なので…。本日は,妻と銭湯♨️へ。妻が,行きたいと言い出し…。車🚙

瞹❣️さん 眠れないのは　辛いですよね💦 気がついたら　夜が明けて 起きなきゃいけない時間が 最も眠ーくて　気怠い…😅 爆睡願っていますよ ゆったり　スッキリ 目覚めますように 色々張り詰めて　ないですか？ リラックスタイム　大切に😊

今日は昼間トレーニングした 夕方まで風呂入った 疲れてリラックスしたハズやのに・・・ なのに全然眠れん!!!! ※寝落ち無し 空腹も感じるし だモンで、今さっき起きて飯(オートミールとフルグラ)喰ってもうた ・・・ 飯喰ったばかりに、寝る事が出来ん(汗) ※喰って寝ると太りま

マリさん こんばんは😄 肩甲骨にしっかりと刺激が入り、リラックス効果上がりましたね👏 今日もありがとうございます🥰

マリさん こんばんは😃 丁寧にストレッチして頂き、リラックス効果ありましたね👏 バストアップ効果もバッチリですね👌 ありがとうございます🥰

ラズさん こんばんは😌 このストレッチは肩甲骨にも刺激が入り とても気持ちがいいです 腕を大きく後ろに回すのもリラックスできました 今日もありがとうございます😊