2025/09/23 07:28
青空をお届けシリーズ No.648 ブルーわんこと一緒に🐕🩵
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは難易度⭐️⭐️
椅子に腰掛けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
息を吸って吐きながら、右腕を左上方向に伸ばします。
息を吸いながら、左の腕を背中の後ろに巻き付け、手の甲を腰のあたりに置きます。
息を吐きながら、左の肩甲骨を背骨側に寄せ、胸を捻じります。
3呼吸キープしましょう。
左右の腕を入れ替えて、同じ要領で行います。
交互に3回程繰り返してくださいね。
背中の広背筋をほぐして、お腹を薄くする事が出来ます。
背中の凝り、肩凝り、腰痛予防＆改善効果があります。
今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👗
「秋分の日」
昼と夜の長さが同じになる日と言われますが、実際は昼の方が若干長いそうです😄
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7件のコメント
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投稿を表示ラズさん
またまたまた、こんばんは😄
3日分のストレッチで身体がほぐれています✨
肩甲骨を寄せて腕を捻るストレッチ
とても気持ちが良かったです
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
右腕と左腕が同じ様に出来なくて😅でした
でも広背筋をほぐすストレッチ、気持ちがいいです😊
食べ物が美味しくなる季節、お腹を薄くすると聞いたら定期的にのんびりやろうと思います🤭
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は天気が良く過ごしやすいので、この後庭でストレッチしたいと思います☀️
ちょっぴり長い昼間を堪能したいと思います😁
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
朝から背中が伸びました！
ついつい「3呼吸キープ」部分で息を止めてしまいます💦
呼吸を意識します！
秋分の日勉強になりました！
日の出・日の入りの定義と光の屈折の関係なのですね
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投稿を表示❣️🐕🩵🥰❣️
ラズベリーさま
おはようございます☺️
今日もありがとうございます😊♪
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
お腹を薄く出来ますかね🤩
今回の健診で3cm増えていたのでヤバいんです😅
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
何故か❗️肩に効きました‼️
この頃お臍の周り全体お腹でしょうか⁉️脂肪が…
絞りたいです
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀