2025/07/21 07:27
青空をお届けシリーズ No.610 スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立っても座っても大丈夫です。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。
両手を胸の前で組みます。
肩の力を抜いて、腕をしっかりと下ろします。
両手を組んだままひっくり返して、手のひらを外側に向け、まっすぐ斜め下に突き出します。
息を吸いながら、肘を伸ばして、ゆっくりと両腕を上にあげていきます。
両腕が真上にあがったら、息を吐きながら、手を組んだまま手のひらを天井に向け、さらに全身をグッと引き上げます。
腕の付け根から体側を気持ち良く伸ばします。
ゆっくりと3回程呼吸をします。
組んだ手を解いて、息を吐きながら、5秒くらいかけて、両腕を弧を描くように、背中側を通るように意識しながら、ゆっくりと下げていきます。
肩甲骨を意識しましょう。
ゆっくりと5〜10回程行いましょう。
内臓を引き上げて、腸の働きを高めて、免疫力をUPします。
姿勢矯正、猫背予防＆改善効果もあります。
首凝り、腰痛予防＆改善効果も期待出来ます。
疲れにくい身体を作りましょう！
今日のご褒美は、SORACHIです🧡
大谷翔平投手⚾️
ブルワーズ戦で、今季初めて「2番・指名打者」で出場し、1点リードの三回の打席で2試合連発となる34号2ラン🙌
その後逆転され、現在7回裏４-６です💦
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6件のコメント
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
腕のつけ根から体側まで伸び、ゆっくりと大きく呼吸することで頭もスッキリしました
#遅くなりましたが、記念くじ84マイルおめでとうございます✨🎉
今日もありがとうございます😊
本日分は後ほど~🏃♀️➡️
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
ふゆきんさんのご質問同じことを思ったので大変助かりました！
思わず踵を上げたくなります💦
上半身しっかり伸びました🥰
「両手を組む」を「両腕を組む」と勘違いしてはじめ「？？？」となっていました🤣
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは😊
今日は連休最終日、早めに🛀に入ってストレッチです🙆
肩甲骨を意識しながらしっかりストレッチできました！横隔膜が上がって腰も伸びるので全身ほぐされて気持ちよかったです✨
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日は先ほど行いました👍
一つ質問が🙋
手の平を天井に向けてグッと身体を伸ばす時、踵は上げてもいいんでしょうか？
すみません、ちっちゃな事で😅
オオタニさーんの後半戦にも目が離せないですね😉
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんにちは✋
肩甲骨が気持ち良いです👍
これで内蔵が引き上がるんだ😮
僕の意識が足りないかな😅
大谷さん、何で２番になっちゃったのでしょう🤔
HRが出たから良かったけど、チームは負けてしまったようですね😢
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
腕の付け根がスッキリした感じがしました‼️
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀