2025/07/22 07:00
青空をお届けシリーズ No.611 ムーミンパパと一緒に🎩
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度です🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を引き上げて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
踵をつけてつま先を60度くらいに開きます。
足の指をしっかりと開き、親指に力を入れます。
両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わせます。
息を吸って吐きながら、ゆっくりと右に倒しましょう。
次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左に倒します。
交互に5〜10回ずつ行いましょう。
姿勢改善、お腹のたるみ予防＆改善に効果があります。
腹斜筋、腹横筋、広背筋、脊柱起立筋を鍛える事が出来ます。
丁寧にストレッチして、可動域を広げましょう。
今日のご褒美は、プレミアムエールです💙
大谷翔平投手⚾️
今日、ツインズ戦で先発登板＆2番打者で出場予定です🥰
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6件のコメント
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投稿を表示ワオッ。
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投稿を表示おはようございます😊
昨夜は学生時代の友人と久しぶりに
飲みに行き楽しんできました🍻
今夜、しっかりストレッチをして
からだをほぐします♪
久しぶりにプレミアムエールもいいなぁ🥰
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投稿を表示ラズさん
再びこんにちは😄
簡単そうで実は腹筋を使うストレッチですね💦
連休で怠けた身体を無理なく動かし、筋肉をほぐすことができました
#アプリの末吉一緒です🤭
今日もありがとうございます😊
プレミアムエールで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさん、こんにちは♪
今日はこれから行います🙆
お腹から背中の筋肉を鍛えられそうです👍
大谷選手、自分の失点は自分で取り返す💦
素晴らしい👍
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
この動きでお腹の弛み予防になるのですね😮
僕は両腕合わせ、耳の後ろでは無理です🤣
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさん
簡単ですがよ～く腕の付け根が伸びました
両腕をまっすぐ上に伸ばし、手のひらを合わせます。
この時腕を耳の後ろにしました
気持ち良かったです😍
ありがとうございました🙇
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀🦾