2025/06/15 07:41
青空をお届けシリーズ No.574 ムーミン＆ムーミンパパと一緒に🎁
おはようございます😃
神戸は🌤️
今の気温は23度、予想最高気温は29度です。
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️
背筋を真っ直ぐ伸ばして立ち、脚を肩幅よりも少し広めに開きます。
両方の足のつま先と膝は外側に向けます。
両膝の上の内側に手をつき、背筋を伸ばしたまま両ひざが直角になるまで腰を下ろします。
両肘をピンと張って、股関節と内転筋を広げるようにして、ゆっくりと3呼吸します。
腰と膝の位置を固定したまま、息を吸って吐きながらゆっくりと上半身を右に捻ります。
そのままゆっくりと3呼吸します。
ゆっくりと戻したら、反対側も同じ要領で行ってください。
交互に3回程繰り返しましょう。
上半身を捻った時に、膝を曲げる角度が上がってしまうと効果が落ちてしまうので気をつけて下さいね。
股関節をほぐし、柔軟性を高め、腰痛の改善や予防効果があります。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
お父さんいつもありがとう🍻
対人運の星ひとつだけ少ない大吉＆キラキラ大吉で、パワー全開です✨
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10件のコメント
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投稿を表示ラズベリーさま
ママからパパへ素敵な一枚ですね🥰
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投稿を表示ラズベリーさん、こんばんは♪
今日もコメントに忠実にこれから行います👍
父の日はやっぱりマイスターですね😉
今日もありがとうございます😊
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投稿を表示ラズベリーさん
こんばんは♪
今日は湿度が高く蒸し暑かったです。
先ほど入浴後に🛀ストレッチしました。
上半身を捻ったときにコキっ💦となりましたが、関節の可動域が広がりました😊
来週もよろしくお願いします！
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投稿を表示ラズベリーさん
ありがとうございます
股関節伸びました！
そして太腿辺りもプルプルでした😅
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投稿を表示ラズさん
こんにちは😃
キツい💦途中でプルプルしてくるの私だけでしょうか😅
#お~✨W大吉おめでとうございます👏👏👏 本日、P大吉＆末吉でした😄
今日もありがとうございます😊
父の日、マイスターで乾杯🍻
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投稿を表示ラズベリーさま
パワー全開✨素敵☺️
頑張って下さい
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投稿を表示ラズベリーさん、
こんにちは
まず体を整える事が難しいです😅
上半身を捻る前の3回呼吸でストレッチ効果が現れている感じです💦
股関節がほぐれた感じがあります😅
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投稿を表示ラズベリーさん
両方の足のつま先と膝は外側に向けます…だけでヒップが締まります👀
股関節をほぐし、柔軟性を高め、腰痛の改善…良いですねぇ✨
頑張ります👊😆🎵
うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀
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投稿を表示ラズベリーさん
おはようございます✋
これは難しいなぁ😅
三つ星だけのことはありますね🤔
本日も宜しくお願いします🫡
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投稿を表示ラズベリーさんおはようございます♪
⭐️⭐️⭐️❗️き…キツイ❗️
でもやり切った達成感💕
父も義父もいませんが、今晩は日頃の感謝を込めて主人と乾杯🍻です♪