フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.65 ムーミンパパと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は気持ち良く晴れています☀️ 今の気温は4度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 手のひらをパッと開き、身体の両横から息を吸いながら、頭の上に上げていきます。 息を吐きながら、なるべく背中側を通るように下までおろします。 肩甲骨を寄せて。 5回程行ってください。 次に腕を上げる時に、下腹を締めて踵を上げてみましょう。 下ろす時に踵をしっかり床につけます。 これも5回程行ってくださいね。 椅子に座って行って頂いても大丈夫ですよ。 肩甲骨をしっかりとほぐして、姿勢を整えてくださいね。ふくらはぎを上げる動きは、丁寧にして頂くと体幹にも効きます。 今日のご褒美は、ホップドリップです💚 今日も元気に頑張ります🙋‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.67 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は曇っています🌥️ 今の気温は12度、予想最高気温は15度です。 お写真は晴れた日に撮ったものです。 今日のストレッチは、 肩を下げてリラックスして、手のひらを上に向けて、両肘を直角くらいに曲げて少し後ろに引きます。 息を吸いながら、手で砂をすくうようなイメージで前に伸ばしながら上に上げます。 肩が上がらないようにしてくださいね。 息を吐きながら、肩甲骨を意識しながら、胸を広げ肩の位置まで両手をおろします。 5回程繰り返してください。 二の腕、肩甲骨、お腹を意識して、いつも下腹部を引き上げたまま、背筋を伸ばしてくださいね！ 今日のご褒美は銀座ライオンビアホールです🦁 肩の力を抜いて、心地よく過ごしましょう🙆‍♀️

青空をお届けシリーズ　No.66 ムーミンとスノークのおじょうさんと一緒に🧡 おはようございます😃 神戸は今日も晴れています☀️ 今の気温は7度、予想最高気温は13度です。 今日のストレッチは、 床で足を前後にクロスして座ります。 椅子に座ってでも大丈夫です。 肩をリラックスさせて、息を吸いながら、ゆっくりと弧を描くように右腕を左上に伸ばし、息を吐きながら上体を左横に倒します。 顔と目線は左斜め下に向けます。 無理をして伸ばさず、深い呼吸を。 息を吸いながら元に戻します。 反対側も同様に行ってください。 5回程行ってくださいね。 体側を伸ばすとコリや疲れが取れやすくなります。 今日はバレンタインデーですね💘 今日のご褒美はオランジェです🧡 素敵な1日でありますように✨

ふくっ子　８本入り　２袋

オマケのちくわ２袋

またまた珍しいものを見つけたぁ♪ びんだこ？（ぴんだこ？）🤔　 ちょっと待てよ、どっかで見たことがあるような…。 前日投稿したミミイカと似てる？🤔 って、ネットで調べたらおんなじやんか😂 山陰の方では漁師さんや地元民のかたが ぴんだこ（ピンダコ）と呼ぶそうです。 この前ミミイカって売ってた同じスーパー。 この前はミミイカで今日は びんだこ（ぴんだこ）かい😤

ファイナルカウントダウン🍺 オランジェの販売も残り1週間を切ったということで🍊

ビールなら飲んでいる。 おうちに帰って晩シーメー食べて、お風呂上がったところで雨が降ってきました。 通勤・帰宅中に降らなくて良かった。

今週の土曜日に灘の菊正宗で蔵開きがあります。 また 飲んでしまいそうです。

まりたんでちゅ🐰 かえりまちゅ

青空をお届けシリーズ　No.69 ニョロニョロと一緒に💚 おはようございます😃 神戸は晴れです🌤️ 今の気温は4度、予想最高気温は11度です。 今日のストレッチは、 ワイドスクワットです。 足幅を大きく広げ、つま先を出来るだけ外に向けます。つま先と膝が同じ方向を向くようにしましょう。 骨盤を立てて下腹を引き上げて、肩の力を抜きます。 手のひらを下に向けて腰に当て、親指で骨盤を前に押し出すようにすると、安定します。 息を吸いながらな、少しずつゆっくりと上体を下ろします。 腰を落とし過ぎないように、膝を曲げすぎないように直角までにして下さいね。 息を吸いながら、ヒップを締め上げるように上体を押し上げていきます。 膝を伸ばし切らないようにして下さいね。 ワイドスクワットは、太ももの内側（内転筋）、股関節の奥（腸腰筋）、お尻上部（中臀筋）も鍛えることができます。 丁寧にゆっくりと行なうことがポイントです！ 10回程、余裕のある方は、数を増やしてくださいね。 キツいと思ってから、後2回頑張って頂くと、筋力UPしますよ😉 寒暖差が大きいので、しっかりと筋肉を動かして、元気に過ごしましょう🙆‍♀️ 今日も笑顔で元気をお届けしてきます🙋‍♀️ ご褒美はホップドリップです💚

号外‼️ 集合🍺

明日の朝に食べたいと思います😊 47％増量キャンペーンのジューシーハムサンド、焼きそばパン、和風シーチキンマヨネーズおにぎりです。 独り占めは食べきれそうもないので赤星嫁と半分こ😅

友達と居酒屋いってトマトサワー頼んたらリキュールのトマトっぽいやつだったので、我慢出来ず帰りにYEBISU BARでレッドアイ、琥珀で。

初の大吉♪ あたりじゃないみたいだけど嬉しいです。

エビスビアタウンのおみくじで大吉が出た。(^O^) でもアタリではない。

ビーバーから新商品が発売になりますよぉ〜‼️ その商品名は 『マルガジェラートビーバー　ミルクジェラート味』 タウンの皆さま、ビーバー部の皆さま、 お待たせしましたぁ、チョコビーバーに続き 今度の新商品もスイーツ系🎶 ミルクジェラート味のビーバー！ 監修したのは、石川では有名ジェラート店 「マルガジェラート」の柴野大造氏（能登町出身）、 元世界チャンピオン。 昨年の情熱大陸やNHKプロフェッショナル仕事の流儀にも取り上げられた人物が監修！ 能登の本店は被災され休業中。 3月4日（月曜）この日はもう、 シトラスブランの発売日にも匹敵する ビーバーの新商品発売日ですよ！ さぁ、忘れないようにカレンダーに⭕️印つけて 発売日にはゲットしましょう♪ もちろんフラゲも🆗👍🤣

お疲れ様です。 本日は、エビス　シトラスブランの発売日です。 こちら、愛知県春日井市から岐阜県多治見市あたりでございます。 売ってるお店ご存知の方、ぜひ情報下さい🙏 よろしくお願いします。

シトラスブラン、ありました😊 クリエイティブブリュー４兄弟がお揃いです。飲み比べが楽しみです。４月に新発売の予定がある様ですが、それまでは持ちそうもありません😅

初日なのでシトラスブラン縛り🤣

届いたビール缶、、凹み過ぎじゃ(^◇^;)💦 9割こーなってて。 漏れなくてよかったね

バッチって缶バッチみたいのが送られてくるのかと思ってたら違いました｡｡｡ はじめての〜等３つ通知来ててさっきまでなかったバッチの項目がマイページに！

皆さま✨ メモリー不足で写真が💦乗せられていませんでした!! かっこよく載せたかったのにー💦です🤣

当選しましたぁ😅って 所詮このレベル😢 Xの🌅贅沢絞りが当たる抽選。 毎日ハズレが続いてたけどやっと当たった。 みなさんが羨ましい当選報告投稿してる中で ちっちゃな当たり🎯だけど 嬉しさには変わらないし😂

今更ですが😵💦 なでしこJAPAN、 パリオリンピック出場 おめでとう御座います🎉✨😆✨🎊