青空をお届けシリーズ No.676 ハロウィンスイーツと一緒に🎃
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして、両腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、前から上に引き上げます。
肩が上がらないように気をつけてください。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じましょう。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回回してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、焦香です🤎
「あかりの日」
1879年の今日、エジソンが日本・京都産の竹を使って白熱電球を完成させました💡
あかりのありがたみを認識する日です✨
青空をお届けシリーズ No.676 ハロウィンスイーツと一緒に🎃
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️
立ってでも座ってでも行って頂けます。
骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。
手を組んで肘を伸ばして、両腕を下に伸ばします。
息を吸いながら、なるべく肘を伸ばしたまま、前から上に引き上げます。
肩が上がらないように気をつけてください。
息を吐きながら、右肘から右下に引っ張りながら下げます。
左の腕の付け根が伸びているのを感じましょう。
首が前に倒れないように気をつけてくださいね。
ゆっくり5呼吸程して、手を組んだまま、もう一度最初のポーズに戻します。
同じ要領で左側も行ってくださいね。
息を吸って吐きながら、腕を大きく3回回してリラックスです。
肩甲骨をほぐして、肩凝り、首凝り、背中もスッキリさせて、姿勢矯正しましょう。
今日のご褒美は、焦香です🤎
「あかりの日」
1879年の今日、エジソンが日本・京都産の竹を使って白熱電球を完成させました💡
あかりのありがたみを認識する日です✨
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ラズベリー
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趣味や日常の雑談
