フリートーク

沖縄県、もう梅雨明けしたんですね！

青空をお届けシリーズ　No.198 ロブスターなうさぎと一緒に🐰 おはようございます😃 神戸は晴れています☀️ 今の気温は23度、予想最高気温は27度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立膝をして座ります。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 左膝を横に倒します。 右脚を左脚の外側(左側)に置きます。 左腕を伸ばして、肘を右膝の外側(右側)に当てて、右手は身体の右後ろに付きます。 息を吸って吐きながら、ゆっくりと右側に捻りましょう。 目線は右後ろに向けます。 無理はせず、気持ちいい範囲で行ってくださいね。 5回程ゆっくり呼吸をして、前を向いて戻します。 左右の脚を入れ替えて、反対側も同じ要領でストレッチしてください。 腰を気持ち良く伸ばしましょう。 腰痛の予防、改善効果があります。 決して無理はせずに、心地よく伸びていることを感じてくださいね😉 神戸は昨日梅雨入りしました。 蒸し暑い毎日は、筋肉をほぐして気持ち良く過ごしましょう☺️ 今日のご褒美は、SORACHIです🧡 午後からのレッスン頑張ります🙋‍♀️

久しぶりの友人に会うときにプレゼントしたいですね

昨日アプリデビューの為、本日人生2回目(2日目)の club LION アプリの LUCKY BEER GACHA …、結果は 20 POINT でした✨(°▽°)ノ🍺✨ 銀座ライオン か YEBISU BAR に行ってみたいなぁ、、

サッポロ生ビール黒ラベル限定缶「丸くなるな、⭐️星になれ。」ビアパトロール３度目にしてついに見つけました❗️ 皆さま、いろいろありがとうございました😊

（7月3日、新紙幣が登場） いつ手に入るか？ 皆さん、当日銀行窓口では交換出来ない所もあります ATMも新旧混在しているので、両替機が一番良いかも知れません 詳しくは… 各金融機関のホームページ見てくださいね

コロナその後、コロナになって、ほぼ寝たきりでした。10日ぶりに起きれるようになりました。匂いがもどってきました。 焦らず少しづつ、元に戻していきたいです。

ヱビスバーグランスタ八重北店おすすめです、ヤー❗

青空をお届けシリーズ　No.206 スティンキーと一緒に🖤 おはようございます😃 神戸は小雨が降っています☂️ 今の気温は23度、予想最高気温は28度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に座って右脚をまっすぐ伸ばして、左脚の膝を曲げて足の裏を右膝にピタッと付けます。 椅子に座ってのストレッチも紹介します。 土踏まずが膝の形にフィットするようにくっつけます。 右脚の踵を突き出し、指先は上に向けます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げ、両手を出来たら膝の外側の床に付けます。 キツければ、無理せずもっと自分に近い場所でも大丈夫です。背中が丸くならないように、しっかりと内臓を引き上げて、少し顎を上げ気味にします。 息を吸って吐きながらながら、胸を突き出すように少し上体を前に倒していきます。 頭を下げてしまうと腰が引けるで、ほんの少しだけでも前に倒す意識をしましょう。 ヒップから、太腿の後(ハムストリング筋)ふくらはぎを伸ばします。 膝の後ろ側を、なるべく床に押さえつけましょう。 ゆっくりと5回程呼吸をして緩めます。 左右脚を変えて同じ要領で伸ばしてくださいね。 椅子に座って行なう場合は、右脚を下ろして、左脚のつま先を上に向けて、手は椅子を押さえるように下げ、お腹を引き上げて胸を張って前に少し傾けてくださいね。 いつもは意識しにくい身体の後ろ側の筋肉を伸ばすと、姿勢が綺麗になって、体調も良くなります。 無理なく少しずつ柔らかくしていきましょう😉 今日のご褒美はフラノマジカルです💚 6月最後の今日も、素敵な1日を過ごせますように✨

これから新宿で時間調整しようと思うと、あそこしかないかな⁉️🤔

お花やさんで、不機嫌な店員さんにしか遭遇したことがない💦 まぁ。なん万円とかのアレンジとか購入するわけじゃないからかもだけど。。。 今日のお花やさんはむっちゃ威圧的で少し怖いと思ってたら会計の人は声聞こえない 最近ネットで購入に慣れ過ぎてて、店頭で購入するの苦手になってきた。

速報🆕❗ ヱビスバー上野の森さくらテラス店🌸 🍆🍨SOLD OUT🍆🍨

懐かし（？）のあれです。 頭、はらわたは克服できていないので、除かせていただきました。 わかってるんです！臭みがないことくらい！ 香魚と書いて鮎と読むことくらい！ でも苦手なんです！ 許して稚鮎ちゃん、今度こそ克服するから！ つーわけでいただきます！

今日の予想最高気温32℃😅 恵みの雨が欲しいです

青空をお届けシリーズ　No.210 ムーミンと一緒に💛 おはようございます😃　 神戸は晴れています🌤️ 今の気温は26度、予想最高気温は31度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ まっすぐに立って、脚は腰幅に広げます。 座って行って頂いても大丈夫です。 下腹を引き上げて、骨盤を立ててください。 肩の力を抜いて、両腕を手のひら内側にして、後ろに引き上げます。 なるべく高くあげましょう。 肘の位置を変えず、息を吸いながら腕を曲げます。 息を吐きながら、ゆっくりと伸ばします。 腕が身体から離れないように、しっかりと脇を締めましょう。 ゆっくりと10回程行ってくださいね。 腕の後ろ側の筋肉、二の腕=上腕三頭筋を引き締める効果があります。 腕を大きく5回回してリラックスしましょう。 肩凝り、体幹にも効きますよ😉 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 暑さを忘れる爽やかな笑顔で頑張ります🙋‍♀️ その日の疲れはその日の内に取りましょう🙆‍♀️

パーフェクトいえーい！✌️😆✌️

明日は、いや今日は二か月振りのお休み😆😆🧡 嬉しくて夜更かし中 これを呑んだら寝よっかな～💤

８月の富山 一応予約は出来ました❗ ホテルも地元資本で👍 列車の予約１ヶ月前❓ 窓側希望で取れないと 自動解約になるので💦 第3希望までに取れますように🙏

下半期に突入 という事で 1通のメールが （業務用携帯電話はAndroid→iPhotoに変更します　各自設定願います）🖥 せっかく自腹で可愛いケースまでカスタマイズしたものを😱 また一から設定し直し… 暇じゃないです💢

このグラス素敵です 少し竹を思わせるような節があって 欲しいな、と思って 「ビールグラス」「竹のような」 で検索するもヒットせず

東京都知事選の候補者演説。 どんな候補者でも真剣に手話して伝えてる後ろの人。 すごいよね

ファミリーマート限定で7/9発売 って事は7/12頃かなぁ？こっちに届くのは🤣

ファミペイのクーポン　 他社ではありますが💦 無料ならありがたくいただきます😆

孔雀って🦚鏡で自分の姿見たことないと思うけど、 自分が美しいってわかってるんだよね？🤔 ミラクルー✨✨

大吉からの 今朝は半凶 (;´д｀)ﾄﾎﾎ… 厄落とし🤣 熱帯夜。 皆様水分補給無理せずに。 医療コーディネーター