青空をお届けシリーズ No.213 ムーミン&スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度で熱中症警戒アラート🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️
バウンドスクワットです。
脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けます。
両手は腰に当てます。
息を吸いながらな、下腹を引き上げて、股関節を後ろに持っていくように、ヒップを突き出してゆっくり斜め下に下ろしていきます。
大臀筋がしっかり伸びているのを意識しましょう。
息を吐きながら半分だけ上げます。
息を吸いながらヒップを再び下ろします。
息を吐きながら戻します。
膝が内側に入らないように気をつけましょう。
ゆっくりと10回程行ってください。
下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指しましょう!
疲労物質や、老廃物も体外に出すことが出来ます。
熱中症予防に、筋肉を鍛えましょう。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
七夕を楽しみましょう🎋
青空をお届けシリーズ No.213 ムーミン&スノークのおじょうさんと一緒に🩷
おはようございます😃
神戸は晴れです☀️
今の気温は28度、予想最高気温は33度で熱中症警戒アラート🥵
今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️
バウンドスクワットです。
脚を腰幅より少し広めに広げ、つま先と膝はまっすぐ正面を向けます。
両手は腰に当てます。
息を吸いながらな、下腹を引き上げて、股関節を後ろに持っていくように、ヒップを突き出してゆっくり斜め下に下ろしていきます。
大臀筋がしっかり伸びているのを意識しましょう。
息を吐きながら半分だけ上げます。
息を吸いながらヒップを再び下ろします。
息を吐きながら戻します。
膝が内側に入らないように気をつけましょう。
ゆっくりと10回程行ってください。
下半身を鍛えて、引き締まったボディを目指しましょう!
疲労物質や、老廃物も体外に出すことが出来ます。
熱中症予防に、筋肉を鍛えましょう。
今日のご褒美は、マイスターです🧡
七夕を楽しみましょう🎋
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ラズベリー
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2024/07/07
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趣味や日常の雑談