フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.616 モランと一緒に🩵 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は29度、予想最高気温は33度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️⭐️ 脚を腰幅に開いてまっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両手は脚の付け根に置きます。 左脚を足ふたつ分くらい後ろに引き、踵を上げます。 下腹を締めて、体重を右脚に掛けて、息を吸いながら、股関節から倒すように、ヒップを突き出して、少し前傾姿勢になります。 息を吐きながら、ゆっくり大臀筋を伸ばすように上体を起こします。 20回くらいを目指して出来る範囲で頑張ってくださいね。 左右の脚を入れ替えて同じ要領で行いましょう。 お尻の筋肉を鍛えて、ヒップアップ効果があります。 背中を反りすぎないように、背中が丸くならないように気をつけてくださいね。 両手で右の太腿の裏をつかんで、床に仰向けになります。 脚を上体の方向に引き寄せます。 息を吸って吐きながら20秒キープします。 左右を変えて同じ要領でストレッチしてくださいね。 下半身の筋肉を鍛えて、筋肉量UP効果があります。 腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、サッポロクラシックONLY北海道40th缶です⭐️ 「スイカの日」🍉 スイカは夏の果物を代表する「横綱」であり、スイカの縞模様を綱に見立て、7(な)2(ツー)7(な)で「夏の綱」とよむ語呂合せから。 スイカは、夏バテ予防、疲労回復、呼吸器系統を守る、がん予防、免疫力UP、血流改善、血圧安定、動脈硬化予防etc 90％が水分なので、朝やお昼のデザート、おやつなどのタイミングで食べるのがおススメです😉

今日は朝から夫婦で、運転免許証🪪の更新へ…🚗 佐世保から大村まで…1時間くらいかかるのですが、即日発行が良いので…大村まで🚗💦 とんちゃんは、今回、マイナ免許証ではなく…、普通の免許証🪪にしました✨ 夫婦で、誕生日が近い(差は2ヶ月以内)ことと、たまたま免許更新のスパンが同じなので、一度で済んで便利です🤭笑

今日は誕生日です。家族旅行最終日で万博に行きます。５５年前に行った万博にまた来れた事に感謝です。さすがに4日目、毎日２万歩ほど歩き、足が痛いし、暑いし、疲れています。昼過ぎには、金沢へ帰って行きます。

ファミマのアプリ、今月2回目のビール無料クーポン😃 早速引き換えてきました😊 前回のエクストラシンク500mlに続き、今回もサッポロ🍺 冬物語500ml❗ 嬉しいですねー😆

もらった🍠　今年は食べ応えがある太いさつまいも 昨日は寒くて乾燥しているので干し芋を作ってみました　甘さが増して美味しくなるといいなぁ👍

青空をお届けシリーズ　No.621 ハチワレと一緒に💙 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は28度、予想最高気温は35度です🥵 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも、座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は肩幅に開きます。 腹筋を意識して、身体をしっかりと安定させてください。 背筋を伸ばして、胸の前で手を合わせます。 大きく息を吸いながら、ゆっくりと両腕を頭の上に伸ばします。 5本指をパッと広げ、大きく胸を開きます。 バンザイのようなポーズで、手のひらと顔も上に向けましよう。 肩の余分な力を抜いて、腰を逸らさないように気をつけてくださいね。 口角を上げて、ゆっくり鼻から吸って口から吐く呼吸を3回して、息を吐きながら腕を胸の前に戻します。 5回程気持ち良く、繰り返してみましょう。 肩甲骨を意識してくださいね。 心を安定させる、幸せホルモンのセロトニンが出て、すっきりとした気分になります。 眠気やだるさをリセットし、元気に過ごす事が出来ます。 今日のご褒美は、プレミアムエールです💙 8月になりました🍉 猛暑に負けない身体作り頑張りましょう🙋‍♀️ 今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

「プレモル子ちゃん」ついてきた！🤣笑笑 数量限定‼️コップのフチ子とコラボ「プレモル子ちゃん」✨ 可愛いので、プー太郎ですが買ってしまいました😢💦 YEBISUも、クリエイティブブリューシリーズのフィギュアとか付けてくれたらコンプリートしますので、よろしくお願いいたします🙇✨笑

みなさまおはようございます☔️ お休みの今日ちょっと遅めのご挨拶。 今日の金沢は散り行く桜🌸を悲しむように 冷たい雨降る朝を迎えております😔 それでも花は桜だけじゃないよ！ とでも言うように　　 チューリップさんもスイセンさんも 他のお花さん達もYEBIつよ🏠の周りには 咲き始めてくれてます♬🥰 まだまだ春の真っ只中❣️ 今日はお休みだけど外は☔️😮‍💨 午前中所用で外出しなくちゃだけど 帰ってきたら明日からの残業デーに備え 今日は🏠でまったり🍻🍻😪💤を したいと思います🎶 すでにお仕事真っ最中だと思いますが たまには息抜きにタウンを覗きながら🤭 今日も頑張っていきまっしょい👍 お休みのみなさまは それなりにまったりと🤣👍

今年も丹精込めて育て上げた そら豆の初獲りが届きましたぁ♬🥰 今年も味わって 美味しくいただきたいと思います❣️ 明日は焼きそら豆で一杯🍺だぁ♬🤤👏👏

みなさまおはようございます☔️ 二日ぶりのご挨拶🤭 今日の金沢は昨夜からの☔️が 降り続く寒い寒い朝を迎えております🥶 12、13日と楽しかったオフ会も終了！ 終わった後の淋しい気持ちを抑え 今日からまた仕事！ この後はX'mas、年末年始と 忙しい日々が続くんで 気を引き締めて頑張ろぉ〜😤👍 もう12月も半ばに差し掛かり 今年も残すところ後わずか。 みなさまも年末の多忙な仕事に備え 今日はゆっくり、まったりと 英気を養ってくださいね🎶🤭 それではみなさま Have a nice day❣️

庭の花々 桜や桃にレンゲ等、春の花のイメージはピンク色 でもこの色もいいですね

のぴた米🌾芽出し🌱No.2

青空をお届けシリーズ　No.507 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。 1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。 大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。 下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎

病院へ面会に行った帰りに神社へ参拝⛩️ 義母の早い回復を祈念。 お祭りで出店が数十軒の大賑わい。 牛歩のごとく、進むのも困難。 妻はイカの丸焼き🦑を所望も… 大行列に断念🙇‍♂️ 出店で買うことは出来ませんでしたが、お祭りっていいですね。

E2、JR東日本山手線・恵比寿駅のエキタグ(デジタルスタンプ)🚉 スタンプのデザインにはやはりビールと鯛が❗🤩

まずは夜の大阪オフ会の前に大阪にお昼に到着〜！🤭 オフ会メンバーと合流する前に軽く腹ごしらえ…！ 大阪在住のビアタウンメンバーさんにおすすめいただいた 新梅田食道街の笑卵さんへ…！一番人気の極上親子丼を注文！出汁がきいててでらうみゃ〜でいかんて〜！😋 恵比寿天好みの味です‼️ ごっつぉ〜さん！😋😋😋

メジロちゃん発見しちゃいました😍 かわいい〜 花の蜜を一生懸命吸っていました🌸

久しぶりに開花🌵の予感毎年ではないのですが、今年は早くから頭抱えてっぺんがモコモコと🤭ようやく、蕾　　はや5日開花が楽しみです

今日のおみくじはいい事の予感🩷のはずでしたが、夫が朝起きてくれなくてスーパーへ出掛ける事が出来ませんでした😱 仕方ない、自分の買い物をしにデパートへ行って来ようと出掛けたら、予想以上の出費に🫨😥 お財布の中も秋風が吹き始めました🥹😱

リバウンド確定🤣💦笑笑 奥様と、奥様のお母様と…😅 スシロー🍣😅 ぇと…、とんちゃんは…、えと…、食べるしかない空気感🤣💦笑笑 そして、リバウンド確定です🤭 個人的には 「スシロー < はま寿司 」🤫㊙️✨

晩酌途中で寝落ち😪💤 嫁に起こされ只今起床。 時計を見てビックリ😳！ もうこんな時間に！ 明日も早番。 そろそろ寝なくっちゃ🤣💦 でもフリートークもヱビスフォトも 見たい、投稿したい♬ けど眠い🥱でも眠いけど見たい👀 複雑な葛藤の中で選んだのは 寝る😪💤 それではみなさまおやすみなさい👋

次のコンテンツに期待します🙋‍♂️

これから何かが始まりそうです🤔

青空をお届けシリーズ　No.551 アヒルちゃんと一緒に🐤 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は18度、予想最高気温は25度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 脚は腰幅に開きます。 息を吸いながら、両手を広げて横から上に上げて、手を繋ぎます。 手を組んだままひっくり返して、手のひらを天井に向けます。 肩をリラックスさせて、息を吸いながらぐんと上に引き上げます。 下腹をしっかりと締めて、息を吐きながら出来る範囲で、後ろにそらします。 お腹を突き出したり、腰をそらさないように気をつけてくださいね。 息を吸いながら、ゆっくりと右に、吐きながら戻します。 息を吸いながら、ゆっくりと左に、吐きながら戻します。 3往復します。 この4つの動きを、ゆっくりと3回ほど繰り返しましょう。 両手をパッと開いて、胸を広げながら息を吐いて腕を下ろしてリラックスです。 内臓や、横隔膜を引き上げて、深い呼吸が出来るようにしましょう。 蒸し暑い時期も体調を整えてくれます。 首凝り、肩凝り、腰痛予防改善効果もあります。 今日のご褒美は、ヱビスビール荒木飛呂彦さん描き下ろしデザイン缶です👘 ５と23で「骨密度＝こ（５）つ（２）み（３）つど」と読む語呂合わせから「骨密度ケアの日」🦴 カルシウムとたんぱく質を積極的に摂り、ビタミンD（きのこ類や魚貝類ほか）はカルシウムの吸収をしやすくするため、一緒に摂るようにしましょう🥛🧀🍄🐟 適度な運動も必要です🙆‍♀️

さつまいも🍠たくさんもらっちゃったから昨日はポテトフライのようにバターと少し塩絡めておやつタイムにいただきました