フリートーク

青空をお届けシリーズ　No.457 トゥーティッキと一緒に❤️ おはようございます😃 昨夜雪が降った神戸は晴れです☀️ 今の気温は-2度、予想最高気温は7度です🥶 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 右腕を上に伸ばして、息を吸って上から頭の左側に乗せます。 息を吐きながら、右側に倒します。 首から倒すのではなく、右腕で押さえて倒されて下さい。 息を吸って吐きながら、左腕を左下に伸ばしながら、より左側が伸びているのを感じましょう。 3呼吸程したら、右腕を1度上に伸ばし、息を吸って吐きながら頭の左後ろ側から、右斜め前に倒し、3呼吸します。 反対側も同じ要領で伸ばします。 肩凝り、首凝り、腰痛予防改善効果があります。 今日のご褒美は、エクストラモルトです❤️ 口角を上げて頑張ります🙋‍♀️ 最強寒波に負けないように、しっかりと暖かくしてお過ごしくださいね💓

自己責任で賞味期限切れ マイスターで父の日の乾杯🍻🍻♬ 5月が賞味期限のマイスターですけど 言われなきゃ気がつかないくらい 美味しいです♪🤤 父の日だから 思い切って3本行っちゃいましたぁ🤣👍

行ったつもりの石川県🤣 金沢の重鎮は 間違いなくストックしてるはず🤭

今日、イオンでエーデルピルス買ってきました〜！取り敢えず6P✕2！🤭😆 久しぶりのエーデルピルス今夜飲むのが楽しみです‼️🤤🍻

リニューアルして初めての投稿なので、とても緊張しています😅💦 まだまだ不安ですが、よろしくお願い致します🥰

これから何かが始まりそうです🤔

青空をお届けシリーズ　No.629 リトルミィと一緒に❤️ みなさまお疲れさまです😄 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 立ってでも座ってでも大丈夫です。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばしましょう。 右手を右の肩に置きます。 肩の力を抜いて、首はまっすぐ前に向けましょう。 左手で右の肘を持って、息を吸いながらゆっくりと上に上げていきます。 左腕が頭より上がらない方は、無理なさらず、出来る範囲で大丈夫です。 息を吸って吐きながら、そのまま左腕で右の肘を下に押していきましょう。 右の手のひらは広げ、右の肩甲骨に付けます。 ゆっくりと3呼吸します。 次に息を吸って吐きながら、ゆっくりと左手で右肘を左斜め下方向に押します。 ゆっくりと3呼吸します。 息を吸って手のひらをぱっと開いて、息を吐きながら腕を広げて、なるべく背中側を通るように、両腕を大きく広げて、肩甲骨を意識しておろします。 反対側も同じ要領で行ってください。 3回程左右交互に行ってくださいね。 肩甲骨の可動域を広げます。 首や、肩、背中、腰までほぐします。 姿勢矯正の効果もあります。 今日のご褒美は、和奏です💙

のぴた米🌾芽出し🌱No.2

みなさまおはようございます⛅️ 今日の金沢は今の所お天気の崩れもなく 青空も見える寒い朝を迎えております♬ が！夜半からは雨☔確率90%！ 明日は最高気温3℃、❄️マークもついた 寒い日となる予報です😔 明日は待ちに待ったオフ会だというのに😮‍💨 ま、その寒さにも負けないように ヱビス🍺と美味しいお料理を いただきながら オフ会熱く盛り上げて 参加者全員で楽しみたいと思います🎶😙👍 それではみなさまも 寒さ対策はしっかりと お気をつけて行ってらっしゃい👋😃

おはようございます😊 家🏠の壁に直径3cmぐらいの蜂🐝の巣を発見👀 可哀想でしたが，小さなうちに駆除しました。 放っておけば、これがだんだん大きくなったのかな？ ミツバチ🐝か、スズメバチ🐝かわかりませんが、 写真で拡大してみると，綺麗に作って凄いです😊

みなさまおはようございます☀️ 今日も金沢は朝から☀️が燦々と輝き✨ 暑くなりそうな気配が！🥵💦 今日は残業デー😮‍💨 お楽しみの昼飲みは諦めて 帰ってから墓参りに行こうと思います🙏 お盆休みも明日で終わり。 お休みの方はゆっくりと お仕事の方はしっかり働きましょうね♬👍 それではみなさまにとって 良き週末となりますように😃🎶

2月、ベトナムで撮影した野鳥です🐦 Part.17「マミジロマルハシ」

みなさまおはようございます☁️☔️ 今日の金沢は しとしとぴっちゃんしとぴっちゃん しとぴっちゃん🎶の☔️降る ちょっと肌寒い朝を迎えております。 それでもこれから☔️も止み 夕方からは晴れてくる予報です♬ もう3月も終わりに近づき あっ！という間の4月に突入。 またまた色んな値上げが控えてますね😮‍💨 給料はそんなに上がらないのに 物価ばかり上がって 家計も苦しくなる一方😖 YEBIつよもたまらず音をあげてます🤣💦 ほんま庶民には辛いご時世です！ 4月には「藍想う」や 黒ラベルエヴァデザイン缶が 発売されるけど、買うのは控えめに 2〜3本にしとこうかなぁ😂 （あ〜だこ〜だ言いながら 　　　　　　結局買うんですけどね） みなさまも4月からの値上げに向けて 外食控えめ🍺は控えめで お仕事ジャンバリで 稼ぎまくりましょう🎶🤣👍 それでは気合満々やる気満々！ お気をつけて行ってらっしゃい👋

実りの秋 銀杏がこんなに実ってました。 今はまだ大丈夫ですが、収穫時には匂いが～ それも秋の訪れのひとつですかね(笑)

おはようございます😊今日は秋晴れ🍂昨日より日中の気温が少し高くなるとか‥ 昨夜からごそごそ🙄‥と衣替えの準備をはじめましたが‥それも途中のまま本日も仕事です😌 今日もみなさんにとってより良き一日となりますように😊me too 🍂 今朝のご飯#ご飯#豆腐味噌汁#生たまご#梅干し#きゅうり#納豆🍚🫘□🥚🔴🥒🫘　etc.

おはようございます 京都の夏はやっぱり暑かった~💦な朝を迎えています 午前中はまだ過ごしやすかったのですが… (^.^; 昨日は朝から出ましたが、夜は何処かに食べに行く体力も残っていなかったので早々にホテルに戻り、ゆっくりと過ごしました お陰さまでよく寝ました~寝過ぎで若干腰が痛いです (^o^; 今日も暑い一日になりますね 皆さま、お気をつけて行ってらっしゃい~ (^o^)/

青空をお届けシリーズ　No.507 おはようございます😃 神戸は晴れです☀️ 今の気温は10度、予想最高気温は18度です。 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️ 足を拳ひとつ分くらい開けて、まっすぐに立ちます。 骨盤を立てて、下腹を引き上げて背筋を伸ばします。 両腰に上から手を乗せ、親指で骨盤を前に押し出して、骨盤をしっかりと立てます。 息を吸いながら、ゆっくりと身体を下に押さえるように、膝を曲げながら、ふくらはぎと太腿の前の筋肉(大腿四頭筋)を伸ばしていきます。 1度止めて、息を吐きながら、ヒップを締めながらゆっくりと戻します。 大腿四頭筋とふくらはぎの筋肉が気持ち良く伸びていくのを感じながら、10回程行ってくださいね。 下半身の筋肉をほぐして疲労回復しましょう。 今日のご褒美は、シトラスブランです💚 仕事帰りにフロントカットしてきます✂︎

「蒙古タンメン中本」川越店🍜✨ 埼玉県にもあったのですね🤣✨ お店で食べるのは初めてです😍 五目蒙古タンメン「辛6」辛かったです🤭🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️

ゲット‼️ 今夜楽しみぃ～です🍺 さて❗️おつまみ…⁉️ うふふ✨ヤー✨🍻🎶🍀

皆さんの投稿で確認したら 自分にもバッジが付与されてました❗ ありがとうございます🙏 やっと２４個のバッジが集まりました🙆 今年は４５個まで行けたら御の字で 頑張ります💪

明日コンサートのため、オーストリア🇦🇹へ行きます。 行ってきます🎵‼️

今日9月4日は語呂合わせからクラシックの日とのことで🎼 もう指が動かなくて弾けませんが💦 年季の入った楽譜を。 ショパンのバラード第1番ト短調がこの世で最も好きなクラシックの曲です♪

青空にお届けシリーズ　No.652 ちいかわと一緒に🤍 おはようございます😄 神戸は晴れです☀️ 今日のストレッチは、難易度⭐️⭐️⭐️ 床に四つん這いになり下腹を引き上げます。 両手を肩の下について、指先は前に向けます。 両膝は脚の付け根の下について、足を立てて指で床を押さえます。 左手を右手の前におきます。 息を吐きながら、ゆっくりとお尻をかかとに近づけて行きます。 腰を丸めるイメージです。 肋骨を分岐点にして、前後に引っ張り合う意識で行います。 腰からお尻に掛けてしっかりとほぐしましょう。 息を吸いながら、ゆっくりと元に戻ります。　 腕を左右入れ替えて、反対側も同じ要領で行ってください。 3回程気持ち良く繰り返してください。 首がすくんだり、肩が上がると、腰が伸びません。 首や肩はリラックスして、腰が気持ち良く伸びているのを意識してくださいね。 疲れると姿勢が悪くなり、腰も硬くなります。 腰をしっかりとほぐすと、可動域が広がり、姿勢が整い腹筋が使えるようになります。 スタイルアップだけでなく、腰痛、肩凝り予防改善効果があります。 今日のご褒美は、和奏です💙 キラキラ大吉パワーで、午後からのレッスンも頑張ります🙋‍♀️

3日ぶりに沢山🍺飲んだので 朝のしじみスープが身体に沁みます🥹

ミニトマト、まだまだ成り続けている。😻😋 枯れそうなのだが、ココにきてトマト🍅なりの危機を感じたのか、ガンガン成っている。 ありがとう、ミニトマト。😻